Dzisiaj wiele wydarzeń w naszym życiu wydaje się mieć miejsce arbitralnie, ale wydają się one błędne. Wszyscy postrzegamy ten świat inaczej w oparciu o nasze osobiste doświadczenia, przekazaną wiedzę i wrodzoną kulturę gromadzoną przez całe życie. Istotną rolę odgrywają także przekonania danej osoby, które nie zawsze są nasze, ale w większości zapożyczone nieświadomie. Skąd oni pochodzą? Na kształtowanie się pewnych przekonań mogą mieć wpływ zarówno własne przekonania rodziców, jak i media, tradycje itp. Współczesne trendy wymagają od nas ciągłego przewartościowywania naszych poglądów, a to w pewnym sensie nawet dobrze, bo pozwala nam wykazać się elastycznością myślenia. Co jednak zrobić z instalacjami, które w naszych czasach nie sprawdzają się? Zatem niektóre przekonania są nie tylko przestarzałe, ale także nie leżą w naszym najlepszym interesie, a nawet mogą nam zaszkodzić. W takim przypadku czasami warto ponownie rozważyć i przemyśleć nasze przekonania i ich negatywny wpływ na nasze zachowanie. Zwracam uwagę na jedną z metod restrukturyzacji mechanizmów percepcji – Przeramowanie. Przeramowanie w psychologii jest metodą, której celem jest zmiana negatywnych znaczeń i kontekstów na pozytywne. Powiedzmy więc mała korekta. Co nam to zatem daje? - Pomoc w przełamywaniu powtarzających się schematów; - Przekształcenie negatywnych przekonań w racjonalne; - Pomaga dostrzec dodatkowe możliwości, czuć i myśleć bardziej optymistycznie. W ten sposób zmienia się podejście do sytuacji, w której problem staje się zadaniem wykonalnym. Ale jest tu też uwaga: tej metody należy używać ostrożnie i nie we wszystkich przypadkach, ponieważ nasze postrzeganie świata opiera się w większości na naszych przekonaniach, a jeśli zostaną one całkowicie zniszczone, można popaść w depresję. Poniżej krótko opisujemy, wraz z przykładami, bezpieczne ćwiczenie, które każdy może wykonać samodzielnie. Ćwiczenie „Poczucie własnej wartości” Weź kartkę papieru i podziel ją na pół linią, gdzie w lewej kolumnie opisz wady, których w sobie nie lubisz, a następnie opisz jakąś cechę swojego charakteru lub wadę wyglądu i zastanów się, w jakich warunkach korzystne byłoby używanie tego negatywnego obrazu siebie. Lub pamiętaj osobę, która ma tę samą jakość i jest z niej dumna. Przeformułuj to tak, aby ta jakość nabrała pozytywnego znaczenia. Następnie złóż kartkę papieru tak, aby przed tobą pozostała tylko zmodyfikowana lista pozytywna. Na przykład: „Jestem bardzo leniwy, ale nigdy nie wykonuję dodatkowej pracy”. „Nie mam wyższego wykształcenia, Bill Gates też nie ma dyplomu”. Myślę, że każdy człowiek może nauczyć się żyć w zgodzie siebie i świata, zmieni bieg swojego życia, ale tylko wtedy, gdy zrozumie, w jaki sposób i pod wpływem tego, jakie ukształtowały się jego przekonania. Znajdź źródła swoich błędów i ograniczeń, zdaj sobie z nich sprawę i pozbądź się ich.