Олаф Яобсен в своей книге «Я больше вам не подчиняюсь» описал одну весьма полезную технику, которую можно использовать как в терапии, так и во время значимых разговоров с близкими людьми. Для начала необходимо представить себе шкалу от -10 до +10.В этой шкале «-10» - это состояние, в котором вы ощущаете «тотальную защиту от другого человека».0 = нейтральное состояние (принятие решения, переключение темы разговора, анализ информации и т.п.)«+10» - это состояние, в котором вы переживаете «интенсивное чувство связи с другим человеком».Промежуточные значения, естественно, могут иметь место.После того, как вы поставили "диагноз" своей паре (я - другой человек), необходимо предпринять некоторый набор усилий, для того, чтобы уровень открытости к другому человеку максимально уменьшить (то есть войти в состояние «-10»). Сам Якобсен предлагает мысленно сказать партнеру: «Я больше тебе не предоставлен». Как вариант, можно изменить позу, напряжение мышц, сместить фокус зрения или, даже, закрыть уши. В общем, сделать что-то, чтобы возникло ощущение полной защищенности.Развивая его предложение, можно попробовать дать своему партнеру обратную связь о том, как это у вас получилось. Какие именно усилия вы предприняли, чтобы закрыться. А еще можно опросить обратную связь о том, как это выглядело со стороны.Следующим этапом можно предложить пойти по обратному пути. Максимально открыться, присоединиться к партнеру. Может быть приблизиться, улыбнуться, прикоснуться, посмотреть в глаза, начать думать о партнере или любым другим образом направить себя к ощущению связи.После чего, повторно провести обмен обратной связью (что было предпринято, и как выглядел процесс открытия со стороны).ИМХО. Техника представляет собой и ресурс и метод, продуцирующий ресурс для контакта в одном флаконе. А вы пользовались чем-то подобным? Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе! Еще несколько моих статей, которые могут быть вам полезны: