Techniki, które pomogą Ci uporać się z przerażającymi myślami. Myśl jest elementem myślenia, obrazem zmysłowym, rozumieniem świata, innych, siebie. Według I. M. Sechenova myśl ma swój początek w porównaniu dwóch zjawisk i jest odruchem o zahamowanym końcu. Myśl skupia się na poszukiwaniu połączeń; zawiera korelację faktów według oznak różnicy - podobieństwa, przyczyny - skutku, rzeczywistego - możliwego. W ciągu dnia każda osoba ma myśli od genialnych do strasznych. Wiele osób zna obsesyjne myśli, że ich lub bliskich spotka coś strasznego, np.: jeśli podejdę do okna, skoczę, jeśli wezmę nóż, dźgnę kogoś z bliskich, skrzywdzę moje dziecko itp. Czasami pojawiają się myśli i obrazy tak szalone, że zastanawiamy się, jak coś takiego w ogóle można wymyślić; nie powstrzymuje nas to jednak od ciągłego zastanawiania się i powracania do nich. Myśli pojawiają się spontanicznie i mogą wydawać się obce, nie Twoje; nazywane są też „sprzecznymi myślami”. I tak, mózg jest bardziej podatny na wszelkie natrętne myśli, gdy dana osoba jest zmęczona, nie wysypia się, jest w stanie niepokoju, lub wypił za dużo kawy. Im więcej wysiłku wkładamy w walkę ze strasznymi myślami, tym stają się one silniejsze. Częste powtarzanie scenariusza „lęku myślowego” powoduje, że reakcja jest automatyczna. A zatem techniki łagodzenia stanu, gdy szukasz psychologa. Na początek wyobraźmy sobie, że jesteś kierowcą autobusu, a myśli to pasażerowie wsiadający do autobusu. i na przystankach, jeśli ty (kierowca) zwracasz uwagę na rozmowy pasażerów (myśli), to jak dobrze możesz obserwować drogę (swoje życie)? Nie ma złych i dobrych myśli, na które reagujemy A więc pierwsza technika. Kiedy pojawia się nieprzyjemna myśl, mówisz tak: „Tak, przyszła moja straszna myśl, ale teraz nie mam czasu, na pewno pomyślę o tym innym razem”. Powiedz sobie czas, na przykład: w wieku 18-36 poświęcę czas tej myśli! Następnie natychmiast przełącz się na coś. Zwykle do tego czasu zapominają pomyśleć o swoich myślach, ale jeśli pamiętają, daj im czas. Technika „Zatrzymaj” Gdy tylko przyjdzie Ci do głowy taka myśl, powiedz ją bardzo głośno – Przestań! I natychmiast przenieś swoją uwagę na część swojej działalności. Wtedy możesz mówić ciszej, a potem do siebie. Technologia dla odważnych. Spróbuj doprowadzić swoją przerażającą myśl do konkluzji. Usiądź, zrelaksuj się, oddychaj żołądkiem, bo... to uspokajający oddech, włącz program i obejrzyj do końca film zatytułowany „Moja przerażająca myśl”. To tylko myśl, nie zabije Cię, nie spełni się, nie doprowadzi Cię do szaleństwa. Przeżyj scenariusz ze swoim zakończeniem, powiedz, co chcesz powiedzieć, rób, co chcesz. Jeszcze raz powtórzę, że te techniki nie przekreślają wizyty u psychologa! Życzę wszystkim zdrowia psychicznego! Pozdrawiam, Ekaterina.