Często zauważam, jak klienci radzą sobie z lękiem: jest to nieprzyjemne doświadczenie, którego chcesz się „pozbyć” tak szybko, jak to możliwe. Ale tak naprawdę, jeśli spojrzymy na lęk szerzej, zobaczymy, że jest on bardzo potrzebny. Czym jest lęk: Lęk często wiąże się z doświadczeniem niepewności i nieznanego. A niepewność jest zawsze obecna w naszym życiu. Te. pewien poziom niepokoju jest normą dla każdej osoby; Lęk neurotyczny/traumatyczny, który może mieć silne podłoże w Twoim życiu (bezsenność, chroniczne napięcie w organizmie itp.) lub pojawiać się w atakach w sytuacjach wyzwalających. Powodem są niedokończone relacje/sytuacje, trauma: przemoc, przeżyte wojny, katastrofy itp. Lęk związany z utrzymaniem impulsu do działania. Ta rzecz z pewnością istnieje w życiu każdego z nas. Często czegoś pragniemy (sukcesu, pieniędzy, spełnienia, relacji, założenia nowego biznesu), ale z różnych powodów się powstrzymujemy („to głupie”, „będą mnie oceniać”, „nie jestem tego wart”). W efekcie: JEST PODNIECENIE – BRAK DZIAŁAŃ – NAPIĘCIE NAGRODUJE. Lęk, który systematycznie utrzymuje się w postaci klinicznej, może przekształcić się w ATAKI PANIKI i ZABURZENIA LĘKOWE. Dlatego, aby poradzić sobie z lękiem, nie trzeba się uspokajać (jeśli nie są to ataki), trzeba SKIEROWAĆ go na DZIAŁANIE. I w tym celu musisz zrozumieć: czego chcesz? Jak się zatrzymać? Jeśli sam nie potrafisz rozwiązać tych pytań (a najczęściej tak jest), skontaktuj się ze specjalistą. Przysięgam na okulary Freuda, znacznie zaoszczędzisz swoje zasoby. Terapia jest nawet korzystna finansowo, biorąc pod uwagę, ile pieniędzy wydajemy na palenie, jedzenie, picie, aby pozbyć się niepokoju... I kilka lifehacków ode mnie dla tych, którzy również cierpią na ataki lęku: Pomóż sobie wrócić od głowy do ciała: Oddychać. Z brzuchem i długim wydechem połóż stopy na podłodze i poczuj wsparcie stóp. Tańcz. Tak, jak prosi ciało Rysuj lub rzeźbij Zapisuj zadania i plany na papierze Otul się, rozgrzej ciało i duszę: kocami, świecami, olejkami, herbatkami ziołowymi, uściskami. Nie używaj substancji - przyspieszy jeszcze bardziej. Czy często się martwisz? Jak sobie radzisz??