Od autora: Z książki Yu Shcherbatykh „Pozbądź się strachu”. - M. Eksmo, 2010. Strach Strach to negatywne przeżycie emocjonalne, którego doświadcza człowiek w obliczu zagrożenia lub w oczekiwaniu na niego. Zagrożenie wywołujące strach może mieć wpływ na życie i zdrowie człowieka (nazywamy takie lęki biologicznymi), jego dobrobyt materialny lub status w społeczeństwie (lęki społeczne), a także nie mieć materialnego potwierdzenia, ale być odzwierciedleniem jego własnych myśli ( lęki egzystencjalne). Lęk Lęk to niejasny, długotrwały i niejasny strach przed przyszłymi wydarzeniami. Powstaje w sytuacjach, gdy nie ma jeszcze (i być może nie będzie!) realnego zagrożenia dla człowieka, ale on na nie czeka i nie ma pojęcia, jak sobie z nim poradzi. Według niektórych badaczy lęk to połączenie kilku emocji - strachu, smutku, wstydu i poczucia winy. Lęk (i wiele jego form) w większości przypadków charakteryzuje się następującym tokiem myślenia: człowiek znajduje w swoim życiu przykłady niekorzystnych zdarzeń. przeszłych lub otaczających je wydarzeń lub niebezpiecznych wydarzeń, a następnie rzutuje te doświadczenia na swoją przyszłość. Na przykład osoba, widząc w oddali psa, przypomina sobie, że kiedyś został ugryziony przez psa i boi się, że podobna sytuacja się powtórzy. Albo pewnego dnia urzędnik został skarcony przez swojego szefa. Teraz wchodząc do gabinetu szefa odczuwa ogromny strach w oczekiwaniu na kolejną besztanie. Jednocześnie dana osoba może odczuwać strach i niepokój w związku z wydarzeniami, które nie przytrafiły się jej, ale innym ludziom, a nawet były fikcyjne. Na przykład kilka lat temu, dowiedziawszy się o epidemii SARS w Chinach, wiele osób w Rosji odczuwało silny strach przed zachorowaniem na tę chorobę. Czasami taki mechanizm powstawania prowadzi do pojawienia się absurdalnych lęków, które jednak mają bardzo duże znaczenie silny negatywny wpływ na psychikę człowieka. Wiele osób nie może spać ze strachu po obejrzeniu nocnego thrillera lub horroru o wampirach. Jednocześnie rozumieją, że film był jedynie wytworem wyobraźni scenarzysty i reżysera, a czarodzieje, wampiry, duchy czy kosmici byli efektem grafiki komputerowej lub umiejętnej gry aktorów w makijażu, ale. .. ludzie wciąż się boją! Lęk To doświadczenie jest odmianą lęku, w którym następuje logiczne wyliczenie przyszłych negatywnych opcji rozwoju wydarzeń. Osoba cierpiąca na stany lękowe doświadcza niepewności co do przyszłości, a ta niepewność powoduje, że intensywnie myśli o tym, jakie kłopoty mogą ją spotkać i jak sobie z nimi poradzić. Strach Strach jest przejawem nagłego strachu, którego doświadcza dana osoba w obliczu bardzo silnego lub nieoczekiwanego bodźca. Ta reakcja jest połączeniem strachu i odruchu orientacyjnego. Bardzo silny strach może doprowadzić do aktywacji układu przywspółczulnego, co oznacza tymczasowe zatrzymanie akcji serca. Potem jednak zacznie się ponownie kurczyć, lecz ten krótki moment opóźnienia bicia serca będzie odczuwany bardzo nieprzyjemnie. Panika to krótkotrwały i bardzo wyraźny strach, który ogarnia osobę w momencie rzeczywistego lub wyimaginowanego zagrożenia i któremu towarzyszą wyraźne objawy fizjologiczne i behawioralne. Może to być uczucie uduszenia, kołatanie serca, nagłe osłabienie mięśni lub drgawki. W stanie paniki osoba zwykle ma niewielką kontrolę nad swoim zachowaniem i myślami lub nie ma jej wcale. Stan paniki może przenosić się z osoby na osobę, zwłaszcza w bliskim skupieniu i w przypadku zagrożenia życia i zdrowia (zmiażdżenie, pożar itp.). Fobia Fobia to silnie wyrażony, uporczywy obsesyjny strach, nieodwracalnie zaostrzony w pewnych sytuacjach i niepoddający się całkowicie logicznemu wyjaśnieniu. W wyniku rozwoju fobii osoba zaczyna się bać i odpowiednio unikać pewnych obiektów, czynności lub sytuacji. Na przykład, jeśli masz aichmofobię.