Pragnienia i co z nimi zrobić. W „inteligentnych” książkach głód jest zwykle definiowany jako obsesyjna chęć zażycia substancji, która pojawia się u osoby uzależnionej od alkoholu i narkotyków. Może to być świadome pragnienie lub półświadome zapotrzebowanie na substancję, a osoba kierowana tą potrzebą podejmuje kroki w kierunku użycia, dopiero w końcu zdając sobie sprawę z tego, co robi. Pragnienie jest stanem obsesji, gdy dana osoba potrzebuje narkotyk za wszelką cenę. Pragnienie jest przejawem uzależnienia, który jest niezrozumiały dla innych. Myślą, że człowiek chce tylko korzystać i nie może sobie odmówić przyjemności, a jednocześnie na wszystkich pluje. Stąd stosunek do niego jako do słabeusza lub łajdaka. Nie, to nasze pragnienie „inności” czyni nas ludźmi zależnymi. Tak jak pies na smyczy nie może robić, co chce, ale jest zmuszony do posłuszeństwa swojemu panu, tak i my nie możemy żyć tak, jak chcemy. Od czasu do czasu nasza choroba - brzmi strasznie, ale to prawda - jest mądrą chorobą, która wie, jak nas leczyć, ciągnie za smycz - trakcję, a my ciągniemy się tam, gdzie nie mieliśmy zamiaru i nie naprawdę nie chcę. Sztuka choroby polega właśnie na tym, że nie zdajemy sobie sprawy, że choroba istnieje, że pragnienie nie jest naszym pragnieniem i że w tej niewiedzy robimy to, czego ona chce. To, co jest dla nas teraz ważne, to „ona” – ty czy uważam ją za osobę, czy nie, jestem pewien, że ta osobowość, dlatego nazywam ją „ona”, jest poza nami. To nie jest „chcę”, ale „oni chcą mnie wykorzystać”. Jeśli będę przeciwko „niemu”, nie będzie mi łatwo. Ponieważ żadna „choroba” nie będzie chciała puścić swojej ofiary, którą „to” wykorzystuje. Pragnienie jest objawem choroby uzależnienia chemicznego. To normalne, że osoby wychodzące z uzależnienia odczuwają głód alkoholu i narkotyków, szczególnie w pierwszych miesiącach zdrowienia. Pragnienie może pojawić się w dowolnym momencie, nawet jeśli dana osoba aktywnie uczestniczy w programie zdrowienia. Pragnienia różnią się częstotliwością i intensywnością w zależności od osoby. Czym więc są pragnienia? Pragnienie to: - Nie tylko chęć zażycia narkotyku lub alkoholu. - Nie moje pragnienie, aby to zrobić. - Nie jest to mój wybór. - Nie jest to część mnie, „to jest to, kim jestem”. - Nie jest to wydarzenie ani epizod w moim życiu. Pragnienie to: - oznaka i część uzależnienia od substancji. - Co skłania mnie do zażywania narkotyku lub alkoholu: nikt nie pyta mnie o zdanie! - Bolesny stan mojej psychiki, który stwarza warunki do zażywania. - A proces świadomy lub półświadomy. - Atak z zewnątrz na moją trzeźwość. - Proces, który rozwija się w pewnych etapach. Ważne jest, aby zrozumieć, co może powodować zachcianki, jego objawy fizyczne i psychiczne. Po pierwsze, nieoczekiwany, często niesprowokowany atak pragnień - za który osoba oczywiście nie jest winna. Ale to, jak na to zareaguje, jest całkowicie jego odpowiedzialnością. Kiedy już się zawaha, pozostanie w tym, pragnienie zyskuje siłę i władzę nad osobą. Wewnętrzny lub zewnętrzny, prowadzony z przyjacielem dialog na temat zażywania narkotyków, postrzegania go jako szansy, prowadzi osobę do stanu emocjonalnego zaangażowania w myślenie o zażywaniu narkotyków. Kiedy zarówno umysł, jak i uczucia znajdują się w zasięgu pragnienia, w osobie nie ma już żadnej siły, która mogłaby nadal zdecydować o zaprzestaniu używania. Teraz jest to kwestia przypadku: wystarczająco silne zaangażowanie w proces i przypadkowa okoliczność, działająca jak spust broni, dopełniają sprawy: człowiek idzie do użycia i nic go nie powstrzyma. Pragnienie (lub pokusa) może być spowodowane przez otoczenie (rzeczy, ludzie, sytuacje), przypomnienia o używaniu alkoholu i narkotyków; stan silnego stresu lub wewnętrznego dyskomfortu emocjonalnego z uczuciem urazy, złości i strachu; lub coś, czego zupełnie nie jesteś w stanie zdefiniować. Objawy fizyczne mogą obejmować napięcie mięśni brzucha i nóg; ból głowy i ból zęba; kapryśne ruchy i niepokój; podniecenie w całym ciele. Objawy psychologiczne mogą obejmować aktywację myśli o tym, jakCzy czułbyś się dobrze, pijąc alkohol lub narkotyki, czy też odczuwając potrzebę „zażywania” alkoholu i narkotyków? Pragnienie to nie tylko chęć użycia, może to być nostalgia za czasem używania, mówienie o używaniu, żal z powodu niemożności użycia. Pragnienie może być trojakiego rodzaju: 1. Ukryty.2. Łączne.3. Wyraźne.1. UKRYTE pragnienie to nieświadome pragnienie, gdy dana osoba nie rozumie, czego naprawdę potrzebuje. A potem nieświadomie robi wszystko, aby sięgnąć po narkotyki lub alkohol. Oto prosty przykład. Odzyskujący narkoman jest w drodze do domu, ale z jakiegoś powodu zatrzymuje się o jeden przystanek dalej, niż to konieczne. Mieszkają tam jego przyjaciele, z którymi pił. „Tak po prostu” mija swój przystanek, aby „spacerem wrócić do domu i wybrać się na spacer”. „Wędrował” przez tydzień, nieświadomie mając nadzieję, że spotka przyjaciół. Tydzień później zdałem sobie sprawę: tak, to jest pragnienie! Mogą to być także stare wzorce zachowań, wspomnienia przyjaciół, myśli o domu i nieistniejących sprawach. Patrzenie na żyły na swoich rękach i zazdrość, że inni mają dobre żyły. Przykład: Tęsknię za moją dziewczyną (chłopakiem). Myślę o tym, jak spłacić dług wierzycielowi. Mam poczucie winy i wstydu z powodu jego używania. Strach przed nieznanym i domysłem.2. Pragnienia asocjacyjne to przedmioty, zapachy i muzyka, które przypominają o użyciu. Często pojawiają się wspomnienia konsumpcji różu i rozmowy o konsumpcji. 3. SILNA głód to chęć konsumpcji, która może wyrazić się na poziomie fizycznym: pojawia się ślinotok w ustach, pojawiają się drżenie rąk, pojawia się rozdrażnienie i niepokój, bóle stawów. rąk i nóg oraz silny ból głowy. Wyraźne pragnienia pojawiają się, gdy ich nie śledzę i ignoruję pragnienia ukryte i skojarzeniowe i nic z nimi nie robię. Kumuluje się, kumuluje i rozwija się w chęć korzystania. Wolność wyboru, możliwość odrzucenia pokus pragnień i, w związku z tym, używania, istnieje tylko na pierwszych etapach rozwoju pragnienia. Jest to czas ataku, kiedy przy zdrowych zmysłach po prostu odpychamy myśli o odurzaniu się, gdy tylko je rozpoznamy i zaczniemy żyć dalej. W mniejszym stopniu mamy swobodę wyboru etapów spowolnienia; tutaj potrzebny jest już wysiłek, to jest przełamanie siebie, jakby wyjście z zaklęcia głodu, zanim jeszcze zaczniemy go karmić naszym udziałem. Ale narkoman i alkoholik wie: mamy problemy ze zdrowiem psychicznym i nie zawsze da się zauważyć ten proces na czas. Często łapiemy się już na myślach i uczuciach podsycających pragnienia, już zostaliśmy przyłapani, a nie zauważyliśmy tego... Tutaj jedyną nadzieją jest pomoc z zewnątrz, wyciągnięcie - nie, nie siebie z pragnień, jak Sam Munchausen za warkocz z bagna, ale ja, inni ludzie wyciągający mnie z moich pragnień. Aby to zrobić, potrzebuję w pobliżu bardzo wiarygodnych osób, które zauważą moje szaleństwo i zaczną pomagać - często nawet zanim sam to zauważę. Musimy zrozumieć, że jest etap, w którym nie można mi pomóc... ponieważ sam, radząc sobie z pragnieniami, upadam. I wreszcie, jeśli dojdzie do zażywania, najmądrzejszą rzeczą, jaką mogę zrobić, to wezwać pomoc i zaprzestać używania i nie pozwolić, aby rozpacz całkowicie zniszczyła wszystko, co dobre zostało w moim życiu. Ważnym problemem zdrowiejących alkoholików i narkomanów, szczególnie we wczesnych stadiach zdrowienia, jest niemożność rozpoznania pragnień i poradzenia sobie z nimi. życie z pragnieniami na tle zaprzeczania jego obecności i w rezultacie utraty trzeźwości. Dlatego musisz wiedzieć, jak pracować z pragnieniami i co robić, aby pragnienia nie kontrolowały Twojego życia. Sugerujemy, aby na początku prowadzić dziennik zachcianek codziennie (najlepiej przez 3 miesiące) (tabelka w załączeniu), aby ten schemat był jasno ułożony w Twojej głowie, a z biegiem czasu rozwój zachcianek stał się automatyczny. Najważniejsze to sobie to uświadomić i zaakceptować. Pierwsza kolumna jest źródłem ciągu. Ważne jest, aby określić, jakie wydarzenie lub działanie wywołało myśli, uczucia i reakcje ciała. Może to być wszystko, rozmowa i wspomnienie użytkowania, pogoda, muzyka i wszystko, co dotyczy ukrytych, skojarzeniowych i wyraźnychtrakcja. Źródłem pragnienia może być także wydarzenie sprzed trzech dni. Czasami musisz przewinąć do tyłu i przypomnieć sobie, jakie pragnienia stłumiłeś lub zignorowałeś. Druga kolumna to uczucia, których doświadczyłeś podczas tego wydarzenia. Czasami wydaje się, że nie ma żadnych uczuć, tylko wahanie i niezrozumiały stan. Dlatego konieczne jest zidentyfikowanie i zapisanie uczuć. Wskazane jest, aby zrobić jak najwięcej, ponieważ uczucia wiele mówią, jeśli je przełkniesz lub zignorujesz, obraz pragnień może się zamazać i trudno będzie określić, co to jest i co z tym zrobić. Uczucia mogą się wahać od negatywnych do euforii (patrz tabela uczuć). Trzecia kolumna śledzi reakcję organizmu. Wiadomo, że organizm najpierw reaguje na jakieś zdarzenie, a potem nazywamy to uczuciem. Strach jest dosłownie we krwi człowieka. W stanie strachu naczynia krwionośne zwężają się. Przejawia się to bladością lub „pustą” głową, ponieważ przy strachu, przerażeniu, przerażeniu krew gromadzi się w centralnej części ciała (w żołądku). Strach jest jak mała śmierć, człowiek blednie ze strachu, nagle pojawia się zimny pot, „serce zamarza”, „gęsia skórka” przebiega po plecach, ręce stają się mokre i zimne. Wszystko to jest uwalnianiem adrenaliny do krwi. Złość to emocja, której od czasu do czasu doświadcza każdy. Nie ma nic złego ani złego w odczuwaniu złości, tak jak nie ma nic złego w odczuwaniu radości, smutku czy głodu. Złość staje się wtedy problemem, gdy nie możemy jej kontrolować i eksploduje. Kiedy nasze emocje zaczynają się nasilać i widoczne stają się pewne zmiany fizyczne i cielesne. Należą do nich: przyspieszenie akcji serca, zaczerwienienie twarzy, podwyższona temperatura ciała, wzmożona potliwość, wzmożone oddychanie, napięcie mięśni i ewentualnie wydzielanie soków trawiennych. Chociaż samodzielne wykrycie wszystkich wewnętrznych fizycznych sygnałów (objawów) złości może być trudne, niektóre z nich są wyraźniejsze, łatwiejsze do rozpoznania i sygnalizują danej osobie, że jest ona zła. Niektórzy ludzie mocno zaciskają pięści, inni czerwienią się na twarzy. Niektórzy czują, że ich żołądek „jakby ubijał masło” lub stał się elastyczny, napięty, „jakby cały zawiązany” i że serce bije im w piersi. Każdy człowiek może nauczyć się rozpoznawać sygnały swojego ciała, aby jak najlepiej radzić sobie ze złością i pragnieniami. Smutek jest także uczuciem, które może powodować pragnienie, a reakcja fizyczna objawia się „odrętwieniem”, oderwaniem i otępieniem. Melancholia to „jakby ssanie w dole brzucha”, nie możesz znaleźć miejsca, chcesz wstać i wyjść, boli Cię głowa. Radość to śmiech bez powodu, stan podniecenia, uczucie latania, obrzęk w klatce piersiowej, kapryśne ruchy, pojawia się „gadatliwość”, spocone dłonie. Czwarta kolumna jest bardzo istotną częścią tabeli, opisuje co zrobić z pragnieniami – są to narzędzia, które zalecają stosowanie licznych doświadczeń zdrowiejących narkomanów i alkoholików. Praca z pragnieniami to przede wszystkim praca z uczuciami. Co mogę zrobić: - Uświadomić sobie, że istnieje pragnienie - Rozpoznać je - Wskaż, czy jest ono ukryte, skojarzone czy wypowiedziane - Zapisz to pragnienie w pamiętniku lub na kartce papieru, napisz list do Boga do sponsora lub kogoś na spotkaniu, zadzwoń anonimowo – Módl się, zapytaj V.S. zabierz ode mnie pragnienia i oddaj je Bogu. - Zmień bieg (pomyśl o czymś przyjemnym), zacznij liczyć do dziesięciu lub więcej, czytaj znaki i patrz na billboardy - Weź dziesięć głębokich wdechów i wydechów, aby nastąpił przepływ tlenu do mózgu. - Wykonaj kilka ćwiczeń, pompek lub podciągnięć - Zmyj głód, weź prysznic, zrób pranie lub umyj naczynia. - Narysuj, podrzyj i spal idź i zrób wydech. - Napisz słowo CRAFTS na kartce papieru, zbuduj samolot z kartki papieru i wystrzel go w powietrze. - Tańcz i śpiewaj. - Powiedz głośno: „Hello Traction”. - Stop Traction. - Żegnaj Pragnieniu. Do tej listy możesz dodać własne narzędzia i śmiało z nich korzystać. Piąta kolumna to odczucia, które pojawiają się po użyciu.