Psykologer, psykoterapeuter, spesielt psykiatere, vil reagere annerledes (hvis de ikke allerede har reagert) på ordene i tittelen på denne artikkelen. Ikke-psykologer vil nok ta det positivt. Jeg håper aldri å kontakte spesialister på denne profilen. Å, jeg ønsker også at alle ikke skal ha noe med meg å gjøre! Sammen med andre - vær så snill! Kanskje de er bedre enn meg faglig og menneskelig. Mest sannsynlig er dette sant. Kolleger vil sannsynligvis begynne å bli indignert. Hvordan kan du gi folk håp om at de kan takle problemene sine uten dem, praktiserende psykologer, psykoterapeuter, og spesielt psykiatere?! Tross alt er selvmedisinering full! Og jeg... enig med dem Faktum er at tilstanden til "Din egen psykolog og psykoterapeut" er den naturlige tilstanden til en mentalt og fysisk frisk person som lykkes med å tilpasse seg skiftende omstendigheter og takle mange vanskelige situasjoner langs veien. av livet . Selv noen ganger med vanskeligheter, til og med store vanskeligheter, kan vi takle Men det er situasjoner, hvor kompleksiteten og alvorlighetsgraden er mye høyere enn våre tilpasningsevner. Og hvis det er subjektivt umulig å takle dette presset - gitt fagets kunnskapsnivå, evner, ferdigheter osv. - så er det ganske sannsynlig at vellykket tilpasning vil bryte sammen, bryte sammen og bryte sammen. Det er usannsynlig at hjemmepsykologer og psykoterapeuter, venner og kjærester vil hjelpe til her (selv om de noen ganger hjelper, og ganske greit). Selvfølgelig er det ingen som har forbud mot å søke moralsk og fysisk støtte fra sine nærmeste. Til og med nødvendig. Så lenge denne støtten og hjelpen virkelig er det den lidende trenger. Og hvis det ikke er det du trenger, så kom til oss, psykologer og andre spesialister. Målet vårt er at du skal gjenvinne tilstanden "Du er din egen psykolog og psykoterapeut." Og ikke bare gjenopprettet, men også tilegnet seg ulike psykologiske og psykoterapeutiske kompetanser, slik at ditt selvreguleringspotensial ble enda mer utviklet og videreutviklet uavhengig Det er kjent at en person er et selvregulerende og selvhelbredende system som tilpasser seg omkringliggende fysiske og sosiale omgivelser. Men ikke alle forstår godt (klart) hva tilpasning, regulering og selvregulering er. Jeg forstår forresten heller ikke alt om dette, så jeg fortsetter å tenke og tenke...Oversatt fra fremmed til russisk, er tilpasning tilpasning, og regulering er orden, å sette kaos i orden. Og hvis mental orden og harmoni har blitt forstyrret, og noen steder de ordnede rekkene har blitt uordnet, så må orden gjenopprettes. Selvregulering og selvhelbredelse forekommer vanligvis. Et sted automatisk, ubevisst, og et sted krever det spesiell oppmerksomhet og bevissthet. Og også, som er viktig, empati Ja, empati er ikke bare å fokusere på hva en annen person føler, å dykke ned i hans følelser, følelser og humør, bokstavelig talt, følelse med effekten av empati. Det er også et innblikk i ens egne sanse-emosjonelle tilstander og prosesser. Og dette er penetrering inn i din indre verden, inn i verden av dine egne erfaringer. Tross alt er ikke alle oppmerksomme på det, ikke alle er godt kjent med dem. Og empatien til en annen person, for eksempel en psykolog, fremhever hva som skjer i sjelen vår, skjerper forskjellene mellom følelser og deres nyanser, og fanger opp årsakene som forårsaket visse følelser og stemninger. Fremmer selvforståelse Et annet resultat av empati er sympati, dvs. sympati, aksept av en person, inkludert seg selv, som han er. Aksept er ikke absolutt, ellers kan du bli så identifisert med andre og deg selv at enhver mulighet til å hjelpe andre og deg selv vil forsvinne. Du kan ta en annen persons side, sette deg selv i hans sted, men du kan ikke slå deg sammen med ham. Å komme nærmere, å være nær, men ikke i det. Du kan ikke oppløses i en annen. Og du kan ikke gjøre det selv. Uansett hvor rart det kan høres ut, opplever en person for eksempel vanskelige opplevelser, og empati med seg selv, forverrer dem, identifiserer seg helt med dem, blir fiksert på dem.drukner i dem, stuper dypere og dypere ned i lidelsens avgrunn. Samtidig glemmer du å bevege armer og ben for å svømme ut av dem. Samtidig kan han (jeg har møtt slike klienter) bli overrasket og indignert over et lite påtrengende forslag om å gjøre noe for å forbedre den interne og eksterne situasjonen. "Hvordan lider jeg så mye her, og du ber meg om å ta ansvar for min lidelse?" Så en person som synes synd på seg selv (som i prinsippet er normalt), overdriver det med selvmedlidenhet og blir ynkelig, hjelpeløs, ute av stand til å behandle seg selv litt løsrevet, se på seg selv litt utenfra og ovenfra for å se de mulighetene for korreksjonssituasjoner som er iboende i selve situasjonen Gjennom et tomt glass, er ditt fasetterte blikk fryktelig fjernt... (Enhunden Chushkin-Dushkin, en sjeleekspert som bringer alle slags tull. massene.) Og hva er vitsen med slik empati og sympati? Ingen. Derfor kan man ikke strebe etter absolutt aksept av andre og seg selv. Noen psykologer fremmer dette prinsippet om absolutt aksept. Noen ganger spør jeg dem hvordan det er å akseptere alt i verden? Bør alle aksepteres? Er det mulig, og er det nødvendig, å akseptere alle de dårlige tingene i verden? Vil grensen mellom godt og ondt, forskjellen mellom en heroisk handling og en forbrytelse, mellom en respektabel person og en kriminell, da forsvinne? Svaret er vagt eller ikke-eksisterende. Meningen med empati og sympati er å "holde seg" (ikke smelte sammen!) til en lidende person, etablere emosjonell, tillitsfull kontakt, og deretter lede (bære) med. Teknisk uttrykkes dette med formelen: sammenføyning + ledende. Så lokomotivet blir med toget og bærer det med seg. Men denne maskinmetaforen gjelder egentlig ikke relasjoner mellom mennesker. Det er nødvendig at det ikke er psykologen som drar klienten med som lokomotiv, men klienten selv som ønsker å bli dratt med av psykologen. Han vil, hvis han stoler på ham. Hvis det psykologen tegner for ham, eller klienten selv, sammen med en psykolog, tegner for seg selv, vil være attraktivt, fristende og fascinerende. Interessant. Motiverende. Positivt motiverende Et eksempel fra min praksis som illustrerer formelen "bli med og lede". En gang jobbet jeg som konsulentpsykolog ved Nadezhda kommunale barne- og ungdomssenter. Det er to etasjer. I første omgang gjennomførte jeg og andre psykologer, samt psykiatere fra det regionale mentalsykehuset, økter og grupper med familier, med voksne og barn i ulike aldre. I andre etasje var det et midlertidig krisesenter for barn fra vanskeligstilte familier før de sendte disse barna til et barnehjem eller til familier som var vert for andres barn. Og så en dag, i en pause mellom klientene, kom lærerne bort til meg og ba meg gjøre det noe med en gutt på rundt 6 år, som gjemmer seg i det nederste rommet i et stort skap og ikke ønsker å komme seg ut. Ifølge historien deres gjorde de alt de kunne for å få ham ut av skapet. Gråter, skriker uanstendigheter (naturligvis), er hysterisk. Uten å nøle foldet jeg, som de sier, ut i løse luften, og klatret opp til ham. Vel, vi snakket om det og det, uten å berøre konflikten som fikk gutten til å klatre opp i dette hullet. Gutten ble naturligvis underholdt av at den voksne onkelen hans satt ved siden av ham og snakket som en likemann. Så sier jeg til ham: "Jeg vet ikke med deg, men jeg er allerede lei av å sitte her, jeg går og strekker ut beinene mine." Og han, som ikke ville avbryte den hyggelige kommunikasjonen med meg, krøp også ut av skapet. Etter det opptrådte han ganske rolig. Til overraskelse for alle krisesenterpersonalet tror jeg du kan gjette hva som skjedde. Etter min mening (du kan argumentere), har det skjedd en svitsj, en tilbakestilling til en annen bølgelengde. Gutten var følelsesmessig opprørt. Det vil si at han var i humør, men dårlig. Med min hjelp byttet han innstillingene fra negative til positive, og han var i godt humør. Han ville ha byttet selv, men hvor lenge ville han måtte sitte i skapet, forbli sulten, ensom og ulykkelig... Hver person er et unikt musikkinstrument, eller til og med et helt ensemble av forskjellige instrumenter..