Od autora: Istnieją trzy rzeczy, które mogą mieć potężny wpływ na ludzką psychikę: kolor, dźwięk i zapach... Uzdrawiające właściwości koloru są stosowane od dawna w medycynie, czujemy jego niesamowity wpływ na siebie każdego dnia. Zastosowanie koloru w praktyce psychologicznej daje niesamowite efekty! A to dopiero początek podróży... Kolory oddziałują na duszę, potrafią budzić uczucia, budzić emocje i myśli. I.V. Wpływ koloru na samopoczucie człowieka znany jest już od czasów starożytnych. Terapia kolorami, czyli chromoterapia, od dawna jest z powodzeniem stosowana w medycynie. We współczesnym świecie, bazującym na nanotechnologii, powstają specjalne urządzenia emitujące kolory, które oddziałując na organizm na poziomie komórkowym, mogą wyleczyć wiele chorób. Terapeutyczny wpływ koloru na psychikę człowieka wykorzystuje się także we współczesnej psychoterapii. Wpływ koloru na organizm człowieka Wykorzystanie różnych fal barwnych w celach terapeutycznych ma wielowiekową tradycję. W starożytności Egipcjanie i Chińczycy leczyli chorych poprzez nacieranie ich określonymi barwnikami lub zakładanie ubrań farbowanych na określone kolory. Znacznie później (w XVII-XVIII w.) lekarze zaczęli przepisywać kolorowe oświetlenie w celu leczenia dolegliwości cielesnych. Zauważyli, że czerwona część widma działa na człowieka rozgrzewająco, a niebieska część ma działanie chłodzące. Niebieski zwęża tętnice, powodując wzrost ciśnienia krwi i „tonizujący krew”; niebieski działa również znieczulająco i dobrze wpływa na choroby skóry. Zieleń obniża ciśnienie krwi oraz działa uspokajająco i hipnotycznie na układ nerwowy. Dobrze jest stosować w przypadku podniecenia nerwowego. Pomarańczę można uznać za pobudzającą i lekko podnoszącą ciśnienie krwi. Żółty pobudza umysł. Kolor fioletowy łączy w sobie pobudzające działanie czerwieni i tonizujące działanie błękitu. Następnie kontynuowano badania wpływu koloru na procesy somatyczne organizmu i uzupełniano je różnymi faktami. W szczególności w latach 70-80 XX wieku udowodniono, że kolor czerwony może nie tylko aktywować układ nerwowy, ale także zwiększać napięcie mięśni, a kolor niebieski wpływa na redukcję bilirubiny we krwi i zmniejszenie bólu stawów (według P.V. Yanshina). Naukowe dowody na wpływ koloru na wskaźniki psychofizjologiczne istnieją od lat 50. ubiegłego wieku. W toku eksperymentów naukowych badano wpływ koloru na poziom pobudzenia układu nerwowego. Okazało się, że kolory czerwony, żółty i biały mogą zwiększać poziom niepokoju poprzez aktywację autonomicznego układu nerwowego, natomiast kolory niebieski i zielony zmniejszają poziom niepokoju i wrogości oraz powodują subiektywne uczucie relaksu światłoszczelne pomieszczenie ze specjalnym ekranem, na którym wyświetlany był określony kolor. Pięciominutowa ekspozycja (ekspozycja) określonego koloru spowodowała zauważalne zmiany w stanie emocjonalnym uczestników eksperymentu. Wybór tej metody nie był przypadkowy. Efekty świetlne na ciele są możliwe poprzez punkty akupunkturowe, skórę, błony śluzowe, naczynia krwionośne itp. Jednak ze wszystkich metod najwygodniejszy i najskuteczniejszy jest wpływ światła na układ wzrokowy, ponieważ to oko jest stworzone do postrzegania światła, a siatkówka oka poprzez szyszynkę (nasadę) przekazuje energię świetlną do wszystkich struktur ciała. Psychofizjologia koloru Wpływ koloru na procesy psychofizjologiczne organizmu odbywa się za pośrednictwem autonomicznego układu nerwowego (ANS) oraz jego części współczulnej i przywspółczulnej. Współczulny układ nerwowy (SNS) zapewnia aktywne formy zachowania (walka lub ucieczka), więc jego aktywacja prowadzi do przyspieszenia akcji serca, wzmożenia oddechu, zwiększenia stężenia glukozy we krwi itp. Natomiast przywspółczulny układ nerwowy (PNS) stwarza warunki do odpoczynku i regeneracji. Jego aktywacja zmniejsza częstość akcji serca, normalizuje oddychanie i zwiększa przepływ krwi do przewodu pokarmowegojest anatomicznie blisko spokrewniony z tymi strukturami, dlatego spektrum kolorów może mieć różny wpływ na układ nerwowy. Zatem postrzeganie czerwono-żółtej części widma powoduje aktywację SNS i hamowanie kolorów niebieskiego i zielonego, wręcz przeciwnie, tłumi SNS i aktywuje PNS. Dlatego odcienie czerwono-żółto-pomarańczowe służą do zwiększenia aktywacji i napięcia ciała, a kolory niebiesko-zielone służą do relaksu i odpoczynku. Kolory biały i czarny również wpływają na AUN. Kolor biały pobudza układ ergotropowy (SNS), wspomaga jego aktywność w ciągu dnia, a kolor czarny, wpływając na układ trofotropowy (PNS), sprzyja obniżonej aktywności i wypoczynkowi w nocy. Według psychologów częściej występują u osób preferujących czerń i ciemnoszarą tonację do ponurego nastroju i depresji. Zdaniem dietetyków, osoba stosująca dania o jasnych, pobudzających apetyt kolorach raczej nie osiągnie utraty wagi. Zdolność koloru do zmiany postrzegania otaczającej przestrzeni z powodzeniem wykorzystują projektanci wnętrz. Twórcy produktów reklamowych aktywnie wykorzystują zdolność łączenia przeciwnych kolorów do przyciągania uwagi człowieka. Nadmiar jasnych kolorów, a także bieli, może negatywnie wpływać na zdrowie, dlatego aby znormalizować stan, potrzebujesz harmonijnej obecności w swoim życiu wszystkich głównych kolorów spektrum kolorów: od czerwonego do fioletu lekarstwo, trzeba wiedzieć, co „leczyć”: ciało czy duszę. Koloru można także używać do wybierania celów korekcji kolorów, na przykład podczas wykonywania diagnostyki kolorów. Diagnostyka koloru Badanie koloru (diagnostyka koloru) ma na celu zdiagnozowanie aktualnego stanu człowieka. Aby to wdrożyć, musisz wyobrazić sobie, że kolory koła chromatycznego od czerwieni do fioletu pojawiają się na twoich oczach, powoli zastępując się nawzajem. Na wizualizację każdego koloru przeznacza się 10-15 sekund. Po zakończeniu testu należy przeanalizować, które kolory zostały dobrze zaprezentowane, były jasne i bogate, a które wyblakłe. Niektóre kolory mogą w ogóle nie być widoczne, co wskazuje na obecność pewnych problemów zdrowotnych lub psychicznych. W zależności od „utraty” koloru, jego blaknięcia lub pojawienia się zanieczyszczeń w kolorze głównym, można ocenić konkretny problem. Poniżej znajduje się znaczenie braku tego lub innego koloru w diagnostyce kolorów (według G. E. Breslava i K. Rai). Kolor czerwony: brak siły fizycznej lub woli, zmęczenie, wyczerpanie, apatia. Pomarańczowy: brak energii, obniżony nastrój , bierność, obniżone libido. Żółty: brak energii, zmniejszone lub brak poczucia niezależności, słabe poczucie indywidualności, poczucie zwątpienia. Żółto-zielony: brak lub obniżone poczucie bezpieczeństwa, brak pewności siebie poczucia samoafirmacji, integralności siebie, poczucia równowagi psychicznej, utajonego pobudzenia lub niepokoju. Niebieski: utajone pobudzenie lub depresja. Niebieski: osłabiona intuicja, nadmierna racjonalizacja lub pobudzenie psychomotoryczne. Fioletowy: osłabiona intuicja, pobudzenie psychoruchowe, utajone podniecenie seksualne. Po określeniu „stanu kolorystycznego” musisz wybrać kolory, których chcesz użyć, aby to skorygować. Aby lepiej oddziaływać na nieświadomość, kolory należy projektować w formy symboliczne (woda, ogień, niebo itp.). Najpierw przywracane są kolory, które w trakcie testów okazały się wyblakłe lub nieobecne. Najpierw korekcję koloru przeprowadza się przez 1-2 minuty, a następnie stopniowo zwiększa się o jedną minutę, aż całkowity czas ekspozycji dla jednego koloru osiągnie 5-6 minut. Z reguły wystarczy to, aby przy regularnym stosowaniu osiągnąć znaczące zmiany. Terapia kolorami Istnieją różne sposoby wykorzystania koloru w celach psychoterapeutycznych. Może to być prosta wizualizacja; arteterapia z wykorzystaniem różnych metodprzybory do rysowania, kolorowy papier, nici i skrawki; techniki transowe wykorzystujące kolorowe plamy i wiele więcej. Najłatwiejszym i najbardziej przystępnym sposobem, który nie wymaga specjalnego szkolenia ani materiałów towarzyszących, jest wizualizacja (wizualna reprezentacja poszczególnych obrazów lub wydarzeń) jest dość powszechnym i wygodnym sposobem na odreagowanie stresu i zaprogramowanie przyszłości. W terapii kolorami wizualizacja służy do stworzenia kolorowego obrazu, który wpływa na naszą psychikę poprzez ośrodki wzrokowe. Dość powszechnie znanym faktem jest zdolność mózgu do reagowania na wyimaginowaną sytuację jak na rzeczywiste zdarzenie (ze wszystkimi konsekwencjami w postaci zmian psychofizjologicznych w organizmie). Dlatego prawidłowo przeprowadzona sesja wizualizacji kolorów w psychoterapii w niczym nie ustępuje sesji ekspozycji na światło za pomocą specjalnych urządzeń w praktyce medycznej. Ponadto takie ćwiczenia psychologiczne, oprócz efektu terapeutycznego, mają także charakter treningowy (trening) rozwoju koncentracji, wyobraźni i samoregulacji. Wizualizacja prowadzona na tle zmienionego stanu świadomości może oddziaływać bardzo głębokich warstw podświadomości, wydobywając wyparte informacje z osobistej nieświadomości i czerpiąc niewyczerpaną twórczą energię z zasobów zbiorowej nieświadomości. Wizualizacja leży u podstaw psychokorekcyjnej metody oddziaływania, jaką jest medytacja kolorów. Medytacja kolorów to oddziaływanie sugestywne, polegające na uzyskiwaniu różnorodnych efektów psychicznych, somatycznych i wegetatywnych poprzez koncentrację na kolorowych obrazach (Breslav G.E.). Praktykowana jest w dwóch odmianach: sugestia heterogeniczna (sugestia kolorowych obrazków przez specjalistę) oraz sugestia autogenna – niezależna medytacja przy pomocy kolorowych obrazków. Metoda ta w swoim działaniu przypomina homeopatię: efekt terapeutyczny lub korygujący uzyskuje się przy regularnej i długotrwałej ekspozycji na odpowiednio dobrane kolory. Na swoich zajęciach praktykuję heterosugestywną wersję medytacji kolorów i wykorzystuję ją w połączeniu z oddychaniem i ćwiczenia relaksacyjne, które znacznie zwiększają efekt i sprawiają, że psychoterapeutyczna praca z klientem jest bardziej efektywna. Biorąc pod uwagę, że medytacja koloru jest medytacyjną techniką psychokorekty, aby ją zastosować, trzeba umieć zanurzyć się w szczególnym (zmienionym) stanie świadomości i. osiągnąć dość głęboki poziom relaksu (więcej o zasadach prowadzenia medytacji przeczytasz w ostatnim numerze magazynu). Nieprzestrzeganie tej podstawowej zasady może znacznie zmniejszyć efekt pracy psychokorekcyjnej. Istota medytacji kolorów polega na tym, że po wejściu w stan medytacyjny należy wizualizować określone kolory w przestrzeni wewnętrznego pola widzenia, jak na obrazie. Aby prawidłowo przeprowadzić sesję medytacji kolorów, G.E. Breslav zaleca stosowanie następującego algorytmu: 1) przyjęcie pozycji; 2) uspokojenie i relaksacja; 3) badanie koloru; 4) „gimnastyka wizualizacyjna”; ) wychodzenie ze stanu medytacyjnego Korekcję kolorystyczną należy rozpocząć bezpośrednio w stanie równowagi i spokoju. Ponieważ muzyka może oddziaływać na stan emocjonalny człowieka i tym samym zmieniać skład chromatyczny koła barw, diagnostykę i terapię barw najlepiej przeprowadzać bez akompaniamentu muzycznego. Decydując się na pracę z kolorem jako środkiem terapeutycznym należy pamiętać, że terapia kolorem jest pomocniczą metodą psychokorekcyjną. Nie eliminuje problemów na głębokim poziomie, ale pozwala dostrzec problem i poprawić swoją kondycję. Wybierając tę ​​​​metodę, osoba musi obiektywnie ocenić swój stan. Jako środek psychohigieniczny dla osób zdrowych, terapię kolorami można stosować bez ograniczeń. Trzeba tylko pamiętać o rozsądnych dawkach „naświetlania”, żeby to nie wyszło