Lęk to doświadczenie emocjonalnego dyskomfortu związane z oczekiwaniem kłopotów, przeczuciem zbliżającego się niebezpieczeństwa, chociaż w rzeczywistości to niebezpieczeństwo może nie istnieć. Powszechnie przyjmuje się, że strach różni się od lęku w obecności realnego niebezpieczeństwa. Inna koncepcja mówi, że strach pojawia się tam, gdzie istnieje zagrożenie życia (uraz, okaleczenie, śmierć), a lęk wiąże się z trudnościami lub niemożliwością realizacji potrzeb społecznych: ✔określenie swojej pozycji w społeczeństwie ✔myśli o relacjach z płcią przeciwną ✔kariera rozwój i sukces itp. Ogólnie rzecz biorąc, lęk dotyczy wszystkich społecznych elementów życia człowieka. .Lęk można też pomylić ze strachem, ponieważ emocje są podobne i silny lęk może być odebrany przez osobę jako uczucie strachu.. Skąd się bierze lęk??? Dlaczego tak dużo się o niej mówi? W końcu świat stał się teraz całkiem bezpieczny. Jest mało prawdopodobne, że zostaniesz zabity lub okradziony na ulicy. Jest mało prawdopodobne, że umrzesz z głodu lub zamarzniesz na ulicy. Ale nie zawsze tak było!!! . Przez większą część rozwoju ludzkości byliśmy otoczeni niebezpieczeństwem. Miliony lat ewolucji nie poszły na marne. Naszych odległych przodków otaczało wiele zagrożeń:❌dzikie drapieżniki❌głód❌wrodzy bracia❌trujące rośliny❌klęski żywiołowe W takich warunkach rozwijała się nasza psychika. I w związku z tym ukształtowała się jedna z cech, która pomogła nam przetrwać przez wiele lat: OSTROŻNOŚĆ. Boimy się zwierząt na poziomie instynktownym: szczekający pies natychmiast wywołuje przerażenie. Rozwija się w nas niechęć do brudnych naczyń, ponieważ nasi przodkowie rozwinęli w sobie uczucie wstrętu do zepsutego jedzenia. W sytuacjach, gdy konieczna jest komunikacja z nieznajomym lub grupą osób, dość często zachowujemy się nieśmiało, ponieważ w dawnych czasach obcy mógł zaatakować i zabić. Ciąg dalszy o lęku i tym, jak sobie z nim poradzić w następnym poście... Lęk tkwi w nas na poziomie genetycznym. To jest nasza rola i przez wiele tysiącleci to właśnie pomogło nam przetrwać. Przeprowadzono badanie, podczas którego niemowlętom pokazywano serię zdjęć, a jedna z nich przedstawiała pająka. Niemowlęta praktycznie nie reagowały na wszystkie obrazy, ale ich źrenice reagowały na pająki. Oznacza to, że z jakiegoś powodu dzieci wyróżniły ten konkretny obraz spośród wszystkich. 🕷🕸.✔Przez tyle lat ewolucja programowała nasz mózg, aby działał dokładnie w ten sposób! Ale tak jak mówiłem, obecny świat nie jest groźny i okazuje się, że oprogramowanie (nasze instynkty) jest przestarzałe i może sprawić więcej trudności niż korzyści. ⚙Nieśmiałość często nam szkodzi i nie pozwala formułować i wyrażać myśli tak, jak byśmy tego chcieli. ⚙Lękom społecznym związanym z naszą pozycją w społeczeństwie towarzyszą następujące myśli: „a co jeśli to nie wyjdzie, nic mi nie wyjdzie, nie jestem godzien itp.” W końcu mogą się ogólnie spętać nas, paraliżując jakąkolwiek naszą działalność i wpędzając w stan bezradności!!!.✔Co powinniśmy zrobić w takiej sytuacji??? Istnieją instynkty, które istnieją od dawna, są głęboko i mocno zakorzenione w naszym układzie nerwowym i kontrolują nas od urodzenia. Oprócz instynktów ewolucja dała nam UMYSŁ oraz zdolność „programowania” i „przeprogramowywania” naszych myśli i zachowań. 🛠 Jak to się dzieje w ujęciu ogólnym: nasz mózg musi ponownie przeżyć przerażającą sytuację i zdobyć doświadczenie, które pokaże, że ta sytuacja nie niesie ze sobą ryzyka i niebezpieczeństwa. Najpierw wszystko rozgrywa się w głowie, co jest bezpieczne w połączeniu z technikami relaksacyjnymi, a jeśli zajdzie taka potrzeba, sytuacja rozgrywa się w rzeczywistości. Gdy nasz mózg nabierze doświadczenia, że ​​przerażająca sytuacja jest bezpieczna, strach zacznie ustępować. Czasami potrzeba wielokrotnego odtwarzania w głowie, aby zmniejszyć poziom niepokoju.