Alle burde være litt sjenerte. Et normalt nivå av sjenanse gjør en person mer akseptabel i kommunikasjon og gir ham en sjarm som "mennesker uten komplekser" ikke har. Men hvor sjenert, lurer jeg på, er du? Sjenansetest Svar på spørsmålene "ja" eller "nei". Blokk A1. Hvis antrekket mitt på en fest er veldig forskjellig fra det alle andre har på seg, vil jeg føle meg klosset.2. Det vil være ubehagelig for meg hvis noen vil lese dagboken min eller personlig korrespondanse.3. Det er vanskelig for meg å bestemme meg for å invitere noen på middag fordi jeg er redd for å høre et avslag.4. Hvis jeg blir invitert til å delta i et ukjent spill, vil jeg mest sannsynlig nekte.5. Hvis jeg kommer for sent til et møte, tør jeg ikke gå inn i rommet fordi øynene til alle tilstedeværende vil være rettet mot meg.6. Når jeg snakker foran et publikum, vil jeg ikke kunne fjerne øynene fra den tidligere utarbeidede teksten, selv om jeg er godt kjent med temaet for rapporten.7. I treningsstudioet eller på dans står jeg vanligvis beskjedent mot veggen, flau over min egen langsomhet.8. Jeg unngår å fortelle vitser eller morsomme historier. Når jeg merker at de lytter oppmerksomt til meg, blir jeg vanligvis flau og mister tråden i historien. Blokk B9. Når jeg er sint på noen, lar jeg ham alltid vite det.10. Det gir meg glede å vises på offentlige steder iført nye moteriktige klær.11. Jeg deltar i konkurranser med misnøye, uavhengig av mitt forberedelsesnivå.12. Hvis noe etter forelesningen fortsatt er uklart, vil jeg be læreren forklare det på nytt.13. På stranden eller ved bassenget har jeg ikke den minste flauhet i å ha på meg badedrakt.14. Når treneren i en dansetime eller i en idrettsklubb velger en partner til å demonstrere en øvelse, håper jeg alltid at han vil ta hensyn til meg.15. Jeg liker å høre tilbakemeldinger fra andre om arbeidet mitt.16. Etter å ha blitt gjenstand for en spøk, vil jeg alltid le sammen med alle og vil ikke bli fornærmet i det hele tatt. Tell antall positive svar fra blokk A og negative svar fra blokk B. Legg sammen de resulterende tallene - dette er en indikator på graden av sjenanse. Fra 14 til 16. Du er fryktelig sjenert. Du legger for mye vekt på hva andre tenker om ditt utseende, figur, intelligens eller evne til å kommunisere med mennesker. Det er på tide å bli mer uavhengig og lære å forsvare din egen mening! Fra 10 til 13. Andres meninger er viktige for deg, og noen ganger kan slik avhengighet skape problemer. Du bør lære deg å føle deg mer avslappet, og da slipper du frykten for å ikke bli anerkjent av samfunnet. Fra 7 til 9. Sjenanse er en av karaktertrekkene dine, men du takler det med hell. Se gjennom listen over spørsmål for å finne ditt svakeste punkt: intelligens (svar "ja" på 2 og 6; "nei" på 12 og 15), utseende ("ja" til 1 og 5; "nei" til 10 og 13) , sosial status ("ja" på 3 og 8; "nei" på 9 og 16) eller idrettsform ("ja" på 4 og 7; "nei" på 11 og 14). Fra 3 til 6. I livet følger du din egen vei, samtidig som du tar hensyn til andres meninger. Optimal balanse! Fra 0 til 2. Andres meninger om din person interesserer deg ikke i det hele tatt. Du svømmer din egen bane, men i forhold til andre er du for kald og likegyldig. Litt oppmerksomhet til mennesker vil gjøre livet ditt enklere og mer interessant. Sjenanse (skyhet, engstelighet) er ikke en medfødt, men en ervervet karaktertrekk. Sjenanse påvirker først og fremst påvirkelige, sensitive mennesker, introverte (folk som vender seg innover) Oftest begynner sjenanse å manifestere seg i førskolebarndommen. Foreldre kan ta henne for både alvor og mangel på humor. Faktisk er det veldig vanskelig for et sjenert barn å tvinge seg selv til å smile, komme opp for å møte eller si hei til noen han allerede kjenner. Slike barn vet ikke hvordan de skal starte en samtale, så de foretrekker å tie eller gjemme seg bak morens rygg. Sjenanse er en kompleks, kompleks tilstand som manifesterer seg i en rekke former. Det kan værelett ubehag, og uforklarlig frykt, og til og med dyp nevrose. En sjenert person anser seg selv som mindre attraktiv, mindre intelligent, svakere, det vil si at han oppfatter seg selv som upopulær og uinteressant. Samtidig er en sjenert persons egne standarder urealistisk høye, og han opptrer selv som sin egen verste kritiker-analytiker. Sjenighet er mest vanlig blant skolebarn, men dette betyr ikke at bare barn er mottakelige for det. En betydelig del av den voksne befolkningen lider også av det og kan ikke bli kvitt sjenanse gjennom hele livet. Dette er et veldig vanlig fenomen i samfunnet vårt. Utseendet til sjenanse påvirkes av mange faktorer, men hovedsakelig av familiefaktorer. Engstelige - mistenksomme foreldre, mangelen på en stabiliserende innflytelse fra faren på barnet, en depressiv holdning i familien, overdreven formynderskap til barnet, foreldrenes vanlige setning: "Hva vil andre si om deg?" Jo før foreldrene tenker og begynner å handle, jo større er sannsynligheten for å beskytte barnet mot utviklingen av engstelige og mistenkelige karaktertrekk og oppdra en selvsikker person. Hvis barnet ditt plages av frykt eller angst og det lider av dette, hvis sjenanse hindrer barnet i å ta kontakt med jevnaldrende, studere normalt, opptre på konkurranser og barnekonserter, så betyr dette at sjenanse er i ferd med å utvikle seg til et stort problem. Barnet kan ikke overvinne frykten for å be om hjelp. Og det er nødvendig å løse et slikt problem så snart som mulig Hvis foreldre og psykologisk hjelp gis i førskole- og grunnskolealder, kan du stole på en håndgripelig effekt for å forhindre utvikling av sjenanse som et karaktertrekk. Hjelp barnet ditt å få selvtillit og lære seg selvsikker atferd. Begynn nå: Snakk med barnet ditt om følelsene dine (og lær ham dermed å snakke om sine egne). Bli en oppmerksom lytter. Vis kjærlighet til barnet ditt, klem, trøst, tilgi, ros... La barnet vite at du setter pris på det fordi det er det. Vær interessert i hans mening om det som skjer, uttrykk respekt for barnets rett til sitt synspunkt Styrke barnets tillit til dets evner. Oppmuntre til uttrykk for uavhengighet, vis at du verdsetter innsats, og ikke bare resultatet. Hjelp barnet ditt til å mestre en eller annen aktivitet som han liker spesielt godt. Lær barnet ditt å være rolig om sine feil, som alle lærer og som ingen er immune av. Bli en venn for barnet: la barnet føle det hans vanskeligheter med deg , frykt, så vil han ikke bli latterliggjort, avvist, forlatt alene, straffet, og sammen kan du takle ethvert problem Et barn som har overvunnet smertefull sjenanse vil oppdage en ny verden for seg selv, vil føle smaken av liv og vil være vellykket og lykkelig. For voksne, sjenerte, engstelige mennesker. Sjenanse kan overvinnes, men det krever bevisst innsats og daglig arbeid med deg selv. Og så: 1. Idrett Du kan begynne med idrett eller kroppsøving. Fra fysisk aktivitet vil kroppen vår begynne å produsere testosteron i økt hastighet, som er sjenansens hovedfiende. 2. Seier. Begynn å huske. Du bør begynne med å lage en liste over alle seirene dine, fra barndommen. Eventuelle seire, små eller store. Det viktigste er at du virkelig anser hvert av elementene på listen som din seier, noe som lar deg være stolt av deg selv og oppleve glede. Etter at du har skrevet ut listen, heng den på et synlig sted, les den på nytt daglig og legg til dine nye seire. Lek med listen: når du spiller inn en ny, slett en av de som allerede var der. Om et par uker vil du begynne å føle deg som en vinner.3. Masker Kom opp med en ny personlighetsmaske for deg selv: en maske til en leder, en maske til en tøff hooligan, en maske til en syklist, en forretningsmann, en hip-hopper, en arrogant nabo, etc. Skap gjerne en ny identitet for deg selv – tro på deg selv, uansett hva du er.