Все органы, ткани и клетки нашего тела нуждаются в кислороде.Дыхательные практики и многие элементарные советы, которые мы слышим, когда начинаем нервничать, строятся именно на балансе СО2 и кислорода в организме. Не все знают, что именно углекислый газ является возбудителем работы дыхательной системы. Люди заблуждаются в том, что желание сделать вдох происходит от нехватки кислорода. На самом деле человек совершает вдох при избытке СО2. Об этом мало, кто задумывается, а разобраться в теме стараются те, кто занимается дыхательными практиками, фридайвом, альпинизмом и др.Разбираемся в цепочке дыхательных процессов:При вдохе лёгкие человека наполняются кислородом, который переходит в кровь и далее переносится к клеткам, в то время как СО2 переносится кровью от клеток и тканей к легким и выводится при выдохе как продукт метаболизма. В процессе переноса кислорода к клеткам участвует белок гемоглобин. Можно сказать, что он отвечает за смену углекислого газа кислородом: гемоглобин захватывает кислород из лёгких переносит к тканям в капиллярах наших органов, а углекислый газ от клеток он переносит к лёгким. То есть, эта система двустороннего обмена должна быть сбалансирована, так как понижение или повышение одного из компонент может привести нарушению кровообмена.Вдыхает человек быстрее (0,9-4,7 с), чем выдыхает (1,2-6 с). В среднем за минуту мы совершаем 12-18 циклов.Есть еще важная особенность, дающая больше понимания в это цепочке процессов - эффекта Бора.Эффективному захвату и затем отдаче (т.е. процессу переноса) кислорода гемоглобином способствует изменение значения pH, за счет того, что СО2, растворяясь в крови, дает слабую углекислоту. В более щелочной среде (при повышении значения pH) гемоглобин эффективнее связывает кислород, отдача кислорода лучше происходит при увеличении кислотности (низкие рН). Т.е. большое количество углекислого газа в тканях заставляет гемоглобин охотнее отдавать кислород, а его малая концентрация в легких, наоборот, стимулирует гемоглобин захватывать кислород.Избыток углекислого газа в крови - ГиперкапнияЗакисление крови возникает, когда в крови высокий уровень CO2 (т.е. она более закислённая), а гемоглобин высвобождает большее количество O2. Влияние этого процесса мы все испытываем, например, когда мы задерживаем дыхание под водой или при длительном нахождении в замкнутом помещении с высоким содержанием CO2 (непроветриваемые помещения).Интоксикация углекислым газом проявляется в виде головной боли, тошноты, повышенного потоотделения, в крайних случаях — потери сознания.Недостаток углекислого газа в крови - ГипокапнияКогда мы нервничаем, наше дыхание становится учащённым - происходит гипервентиляция. При этом легкие активно наполняются кислородом, в крови снижается уровень CO2, необходимого для увеличения кислотности и отрыва кислорода от гемоглобина. Это приводит к тому, что кровь циркулирует, но не отдает кислород, т.е. происходит переизбыток кислорода и недостаток СО2. Такой дисбаланс вызывает эффект «Вериго-Бора», кислородное голодание (гипоксия), которое чаще всего проявляется в виде головокружения, похолодания и покалывание в конечностях, в худшем случае приводит к потере сознания. Гипокапния также развивается с возрастом, когда содержание СО2 в крови падает ниже 3,5 % от нормальных 6—6,5 %.Нормализовать баланс О2 и СО2 поможет дыхание с более длинным выдохом, например, вдох на 3-4, выдох на 6-7 счетов. Медленное контролируемое дыхание с длинным выдохом смещает равновесие от СНС в сторону ПНС и переводит тело из состояния «бей или беги» в состояние «отдыхай и переваривай».Итак, возвращаемся к свежему воздуху и пакету из американских фильмов. В стрессовом состоянии учащенное дыхание перенасыщает кровь кислородом, при этом дыхание на свежем воздухе не будет способствовать восполнению углекислого газа в крови, в отличии от дыхания в пакет, которое позволяет насытить организм углекислым газом, чтобы нормализовать его количество.