✨ „Antystres” – pod tą nazwą ukończyłem w tym tygodniu, prowadząc Szkolenia w największej firmie zajmującej się sprzedażą energii w obwodzie lipieckim, przy wsparciu Centrum Psychologii T. Vystavkina Temat jest aktualny, ponieważ stres towarzyszy nam wszędzie i musimy dbać o swoje zdrowie psychiczne. Wspólnie z naszymi pracownikami przeprowadziliśmy diagnostykę, wykonaliśmy wiele ćwiczeń praktycznych, wywołaliśmy wiele pozytywnych emocji i pożytecznie spędziliśmy czas. Proponuję Państwu również jedno ćwiczenie: „Test – drugie”: spróbuj wyznaczyć 10-sekundowy odstęp czasu nie patrząc na zegarek. Jeżeli odchylenie jest większe niż 1,5 sekundy, to stres jest ewidentny. Moim zdaniem bardzo skuteczne okazało się ćwiczenie progresywnego rozluźniania mięśni według Jacobsona-Everly’ego. Istotą tej metody jest naprzemienne napinanie i rozluźnianie różnych mięśni (ramion). , nogi, ramiona, części twarzy itp.), aby człowiek mógł zrozumieć swoje ciało i móc rozładować chroniczne napięcie Stres to stan napięcia psychicznego w związku z trudnymi wydarzeniami życiowymi. (wzrost tętna, wzrost ciśnienia krwi itp.). Stres może być korzystny; pomaga zwiększyć siłę organizmu. Musimy nauczyć się zarządzać emocjami i psychiką, zarządzać swoim stanem umysłu, ponieważ nie możemy żyć bez emocji. Stres psychiczny często pojawia się w stanach przeciążenia informacyjnego lub w konfliktach, skargach. Oferuję również pewne sposoby uregulowania stan na wypadek negatywnych zdarzeń: Metody samoregulacji: = słowo „ale” (korzyść) = „mogło być gorzej” = „zielone winogrona”, nie było to aż tak konieczne (cel nie jest tak ważny) = „wylej swoją duszę” (rozmowa) = Wykonuj codzienną rutynę, dobrze się wysypiaj (nie siedź długo przy telefonie 😉). Aby szybko dojść do siebie i zneutralizować negatywny stan, polecam często używać „Neutralizacji” Technika: „Koncentracja na neutralnym przedmiocie”. Bierzemy pod uwagę każdy przedmiot i zaczynamy opisywać: kolor, kształt, z jakiego materiału jest wykonany, do czego jest przeznaczony... Jeden przedmiot można opisywać długo, albo przejść do drugiego. !!!Najważniejsze, że w tym czasie nie możesz myśleć o niczym innym. Dbaj o siebie ❤ Konsultacje on-line: zapisz się przez stronę lub messengery: 8-903-860-860-0. Anna Dmitriewna Sosznina.