I dag ville jeg begynne å skrive for deg en serie artikler "Jeg er min egen psykolog." Dette er en beskrivelse av selvhjelpsteknikker (mellom øktene med en psykolog eller til du kommer til ham). Jeg vil gi deg to veldig interessante teknikker⬇️Den første, men ikke den siste teknikken er "Video". Så, du har frykt, angst, usikkerhet, spenning, tvil, dilemma osv.⬇️ Eksempel: en tur et sted, en tur til legen, et intervju, et viktig møte/samtale, en krangel med en venn/kollega, kanskje du ikke vet/tviler på hvilken beslutning du skal ta osv. du føler at intensiteten til lidenskapene er høy og det er her "Video"-teknikken vil hjelpe 1.☑️ Vi begynner å spille inn på video, fortell hva som bekymrer oss, våre klager, bekymringer, frykt, still spørsmål - dette er videoen til "Klienten" for "psykologen". 2.☑️ Når videoen er filmet, se den på nytt, hør på hva. "klienten" sier, prøv å gå tilbake, se på "klientens" problem som fra utsiden.3. ☑️ Nå er du "psykolog" og spiller inn et videosvar for "klienten". Hvilke råd vil du gi, hvordan vil du berolige deg, hvilke anbefalinger vil du gi.* Hvis du ikke klarte å bli «psykolog» første gang og gi de nødvendige rådene, ta en pause. Du vil definitivt lykkes. Den andre teknikken "Point" Dette er en teknikk for å bagatellisere betydningen av en eller annen negativ episode minustegn (ulykke ), skam for noen handling, feil, og så videre La oss ta det som et eksempel. En eller annen person har fornærmet deg, han kan ikke komme ut av hodet ditt, du svarer ham konstant i tankene dine, skjeller ut deg selv for ikke å kunne svare riktig i det øyeblikket, og så videre i en sirkel lage teknikken. Men først, la oss fortelle lovbryteren vår "Phi" (hvis dette er en situasjon - en ulykke, en traumatisk hendelse, så går vi umiddelbart videre til teknikken) og begynner å forestille oss ham: hvordan han er nå, hva han har på seg , hvor han står (sitter). Vi begynner å se på lovbryteren og begynner så å heve oss litt over ham, vi ser ham ovenfra, så stiger vi høyere og høyere (vi holder fokus på personen), høyere og høyere, vi ser figuren hans, den avtar , jo høyere, jo mindre figur, ikke lenger kan du se hva han har på seg, enda høyere og han har allerede blitt en liten prikk. Se på denne prikken, dette er lovbryteren, så liten som en maur. Sikre den. Og nå pust inn og pust ut - hvilke følelser vekker denne personen? Du kan gjøre denne teknikken flere ganger til du føler at du ikke vil si noe mer til ham, det er ikke relevant 👌 Psykologisk helse til alle. Vennlig hilsen Ekaterina.