Jak rozładowujesz stres? Czego do tego używasz? Jak przydatne i proste są te metody? Osoba stale boryka się z problemem stresu. Stres jest bardzo dobry, stres pozwala nam przystosować się do zmian i przetrwać. Jednak we współczesnym społeczeństwie nadmierny stres informacyjny stał się bolesny. Ponieważ większość problemów, które przychodzą do naszego mózgu, nie ma z nami nic wspólnego, nie możemy nic z tym zrobić. Jednak mózg nadal przetwarza tę informację, ponieważ ewolucyjnie mózg rozwiązał problem środowiska i przez zdecydowaną większość czasu (miliony lat) problemy te były w naszym kręgu, dotykając nas. W końcu człowiek ewoluował jako część małych grup, społeczności. We współczesnym świecie możemy wiedzieć, co dzieje się po drugiej stronie Ziemi. A mózg trawi te problemy jako własne i reaguje na nie stanem stresu. Ale nasze problemy nie znikają. Mamy też nierozwiązane zadania, konflikty zewnętrzne i wewnętrzne, które również powodują stres. Brak świadomości wewnętrznych konfliktów często powoduje przejście stresu w nerwicę, co również nie poprawia zdrowia psychicznego człowieka. Od najwcześniejszych czasów swojego rozwoju ludzie poszukiwali sposobów na złagodzenie nadmiaru stresu. I odkryli dwa główne sposoby: farmakologiczny (sfermentowane owoce jako źródło alkoholu, korzeni, ziół, w tym o działaniu narkotycznym) i psychologiczny (stany transu, które pojawiają się u człowieka spontanicznie i po czynnościach rytualnych, takich jak taniec, śpiewy, ceremonie) , rytuały). Rozważmy metody psychologiczne. Przez długi czas ludzie stosowali dość złożone i długotrwałe metody uczenia się, aby wywołać stan transu. Niektóre z nich (jak szkoły jogi, medytacji) wymagają czasami wieloletniej praktyki, w ramach dość skomplikowanych metod treningu i umiejętności. Postęp nie zatrzymał się. Ludzie, którzy chcieli uzyskać rezultaty bez posmaku ezoterycznego bełkotu i mówić o byciu wybrańcem, szukali sposobów na stworzenie takich stanów. Historia hipnozy jest interesująca i pouczająca, ale o tym później. Najważniejsze jest to, że naukowcy odkryli, że można pomóc osobie wejść w trans za pomocą technik i indukcji. Początkowo takie indukcje trwały bardzo długo, kilka godzin. Na początku XX wieku taki stan rzeczy nie był już lubiany i hipnotyzerzy zaczęli szukać sposobów na skrócenie czasu indukcji do minimum. Największy sukces odniósł w tym Dave Elman, amerykański hipnotyzer; opracowana przez niego indukcja pozwala w większości przypadków osiągnąć stan głębokiej hipnozy (somnambulizmu). A mimo to jedną z wiodących indukcji stosowanych w hipnoterapii jest indukcja Elmana. W jaki sposób hipnoza pomaga złagodzić stres? Hipnoza to stan selektywnej uwagi, stan doświadczenia montażowego, w którym możliwa jest niemal natychmiastowa nauka, stan jednej idei. Dzisiaj chciałem osobno porozmawiać o autohipnozie. Zacznę od mitów na temat autohipnozy. Mity te pomagają sprzedawać kursy autohipnozy, ale niestety w wielu przypadkach nie mają podstaw. MITPRAWDA1. Za pomocą autohipnozy możesz rozwiązać wszystkie problemy wewnętrzne. Nieświadomość sama wie, co robić.1. Autohipnoza może pomóc rozwiązać powierzchowne problemy, które nie są związane z wewnętrznymi konfliktami, głęboko zakorzenionymi przekonaniami, na przykład niektórymi nawykami, lub gdy dana osoba potrzebuje tylko określonego czynnika do uzasadnienia lub gdy dużo pracy zostało już wykonane zrobione i wymaga lekkiego popchnięcia, czynnik wglądu (na przykład układ okresowy, który przyszedł we śnie, po wielu latach badań nad tym zagadnieniem).2. Autohipnoza odkrywa ukryte zasoby, pomaga osiągać cele, pomaga wdrażać afirmacje i ogólnie jest magicznym panaceum.2. Niestety, tak nie jest. Autohipnozę definiuje się jako zdolność do wejścia w trans. Stan transu pomaga skoncentrować się na idei, na stanie. Na przykład o idei spokoju, relaksu, odpoczynku. Ale osiąganie celów i spełnianie marzeń to jedno.