Fra forfatteren: Avesta Senter for psykologi og psykoterapi www.mtp.lg.ua Vi vet godt at negative følelser demper livsviljen og blir årsaken til mange sykdommer. Vi anstrenger oss mye for å forbedre humøret vårt, noen ganger med makt. Men det viser seg at disse undertrykte, vanskelige følelsene som fordrives fra livene våre bærer på viktig informasjon om våre behov. Det er for eksempel ille når noen lider. Men lidelse kan bety at vi lærer sensitivitet, utvikler empati og medfølelse. Vi opplever noen negative følelser nesten hver dag. Og vi anser deres manifestasjon for å være bevis på lav intern kultur, en karakterfeil eller en stor synd. Her foreslår vi en ny tilnærming til følelser: ikke slåss, men bevisst jobbe med dem. Det er nok å endre synspunkt. La oss erstatte vår straffende og militante livsposisjon med en posisjon med oppmerksom og respektfull holdning til oss selv. La oss behandle følelsene våre rolig og forsiktig, lære å gjenkjenne reaksjonene til kroppen vår. Da vil vi kunne forstå hvilke uløste indre problemer følelsene våre signaliserer til oss. Tross alt er hver av dem assosiert med et spesifikt dypt behov som vi kanskje ikke innser. La oss lære å ikke bekjempe følelser, men å bestemme årsaken deres. Dette betyr at du må forstå deg selv bedre. Når vi bestemmer årsaken som provoserer utgivelsen av negativ energi, vil vi ha muligheten til å tilfredsstille våre sanne ambisjoner, som vi ofte ikke er klar over. Samtidig vil årsaken til fremveksten av negative følelser forsvinne. Og vi vil kunne forandre livene våre til det bedre. Så, finn ut hvilke sanne ønsker som ligger bak følelsene dine. Sinne. Hvis du ikke får det du vil, kan du ubevisst (instinktivt) skape en følelse av sinne i deg selv for å tvinge den andre personen til å underkaste seg deg. Dette betyr at sinne hjelper deg å ta kontroll over situasjonen. Sinne hjelper deg å få overtaket i en krangel, jevne ut poengsummen og ta hevn for feilene dine. Sinne kan også brukes til å beskytte rettighetene dine. Ved å bruke sinne lar vi fienden vite at han må trekke seg tilbake. Sinne på oss selv kan være en måte å tvinge oss selv til å gjøre noe, ta på oss en oppgave eller en jobb som vi er redde for. Sinne kan også være en trigger for å ta grep (gå på diett, for eksempel). Eller en måte å straffe deg selv for fiasko. Tristhet, lengsel. Dette er vår måte å uttrykke misnøye med oss ​​selv og våre prestasjoner. Og også en måte å reagere på skuffelsen din med andre mennesker eller en situasjon. Det kan også være en form for å vise medfølelse. Du sympatiserer med at noe vondt skjedde med noen, og med tristhet uttrykker du din holdning, din reaksjon. Irritasjon. Dette er en svak form for sinne. Vises når noens oppførsel provoserer og gjør deg nervøs. Tjener til å demonstrere misnøye, for å stoppe noe som plager oss. Hjelper oss å stoppe stagnasjon og motivere oss til handling. I alle tilfeller, bak irritasjonen ligger ønsket om å ta kontroll over situasjonen. De. vi blir irriterte når ting ikke blir gjort som vi sa. Skyldfølelse. Dette er en form for å straffe deg selv. Noen ganger hjelper det oss å unngå ansvar for våre feil. Ja, jeg føler meg skyldig, jeg angrer, og det er ikke noe annet jeg trenger å gjøre. Noen ganger er skyldfølelsen en form for overlegenhet: Jeg er så høyt utviklet at jeg til og med lider over mine gale handlinger. Skyldfølelse er en veldig destruktiv følelse, den signaliserer at noe må endres i en selv. Vi må finne ut hvor det kom fra: det ble pålagt oss av oppdragelse og derfor uten grunn, eller vi gjorde virkelig noe skjemmende. Deretter må du analysere årsaken til handlingen, oppriktig tilgi deg selv og love at dette ikke vil skje igjen. Det vil være bra om vi kompenserer for skaden eller beklager til de vi har fornærmet. Skuffelse. Designet for å vise misnøye i situasjoner der vi ikke får det vi ønsker. Frykt eller angst. Disse følelsene er assosiert med instinktet for selvoppholdelse. Deres jobb er å beskytte oss.