Kiedy dana osoba jest z siebie niezadowolona, ​​często pojawiają się prośby: „Nie jestem wystarczająco przystojny”, „Nie jestem wystarczająco wysoki”, „Ja jestem frajerem”, „Jestem taki nieskoncentrowany”, „Zawsze się spóźniam”. Często człowiek cierpi na uogólnione poczucie winy nie za jakieś działanie pociągające za sobą określone konsekwencje, za które jest odpowiedzialny, ale za to, że jest „taki, jaki jest”: niezgrabny, niemodny, biedny, samotny lub, na dodatek, wręcz przeciwnie: mądry, bogaty, przystojny. Spróbuj kontynuować listy: „dlaczego zawsze...”; jeśli jestem (tak), to...” „kiedy jestem (tak)…, to (powinienem)” „ Wszystko jest…, a ja -…”; „Jestem jak zawsze…”; „Nigdy nie miałem…”; „Powinienem być - ..., a ja -…” itp. Przyjrzyj się swoim listom, jak to rezonuje w twoich uczuciach: gorycz, irytacja, utrata sił lub jak to jest dla ciebie? Jaką osobą jesteś, kiedy masz takie przekonania i doświadczenia, jeśli to jest twój ból i ty? chcesz z tym pracować, to jest doskonała technika – drzewo przekonań. Przygotuj kilka kartek papieru i długopisów. Znajdź coś spokojnego, w którym będziesz mógł odpocząć i nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Wyłącz telefon jakie masz uczucia, gdy przeszkadza Ci Twoja wada. Jakim jesteś człowiekiem, jeśli posiadasz tę cechę? Zapisz teraz 5-6 przymiotników na środku kartki, które przychodzą Ci na myśl. jeśli jestem taki (taki), to... (nie mogę, nie zrozumiem, nigdy... itd.) Zapisz jak najwięcej przejawów w swoim życiu - to wszystko jest pień swoje negatywne przekonania. Zapisz zdarzenia z życia, które przychodzą Ci na myśl. Teraz zaczynamy szukać korzeni tego przekonania. Rysujemy strzały w dół, jak korzenie promieniujące z pnia. Jaki jest najwcześniejszy przypadek, który pamiętasz? Kiedy to usłyszałem? Co mi się przydarzyło? Być może to były słowa rodziców, nauczycieli, kolegów z klasy, widziałeś to? w telewizji czy coś... i jeszcze raz. Jeśli arkusz się skończy, dodajemy nowe arkusze i kontynuujemy zapisywanie wszystkich przypadków, słów, które przychodzą na myśl związanych z tym przekonaniem, aż do pierwszych przypadków, w których pojawiło się ono w twoim życiu. Teraz możemy wrócić do pnia i wyciągnij gałęzie tego przekonania. Z czego zrezygnowałem, mając to przekonanie? Co weszło w moje życie, kiedy mam to przekonanie? Co muszę zrobić, kiedy mam to przekonanie? rezygnuję z życia, mając to przekonanie? Kogo próbuję kontrolować, mając to przekonanie? Jakie mam wymówki, aby mieć to przekonanie? Jak mogę udowodnić, że mam rację? Jaki to rodzaj słuszności? Jaka jest dla mnie wartość? Jak okradam siebie? Teraz, gdy widzieliśmy konsekwencje tego negatywnego przekonania w naszym życiu, nadszedł czas, aby wybrać nowe przekonanie i narysować nowe drzewo. Kiedy już zobaczysz, jak destrukcyjny wpływ ma negatywne przekonanie na twoje życie, nie będzie to trudne abyś określił swoją podstawową potrzebę, która powinna zostać zaspokojona. Zwróć się do swojej nieświadomości i poproś o nową postawę, nowe przekonanie, które pomoże naprawić sytuację. Prawdziwa odpowiedź jest zawsze ważniejsza niż pytanie, jest uniwersalna. Ciało reaguje na to poczuciem pewności, spokoju lub stanem oświecenia. Jeśli akceptując nowe przekonanie, czujesz, że twój oddech przyspiesza, pojawia się drżenie lub pustka z utratą sił, jeśli potrzebujesz wysiłku, aby „przekonać siebie” - to nie twoja sprawa, zostaw ten pomysł w tym przypadku , użyj techniki „samurajskiej”. Sformułuj swoją prośbę: „Potrzebuję pomysłu, który uzdrowi moją „historię”.” Skoncentruj się na oddechu, oczyszczając umysł ze wszystkich myśli - 7 głębokich oddechów, wstrzymując oddech i powoli wypuszczając powietrze. Jesteś całkowicie skupiony na tym, jak oddychasz. Jak powietrze wypełnia i opuszcza ciało. Po 7 wdechach i wydechach powinno przyjść do głowy rozwiązanie. Jeśli tak się nie stanie, to „albo samuraj nie jest gotowy na rozwiązanie sytuacji, albo sytuacja nie jest gotowa na rozwiązanie samuraja. W tym przypadku możesz użyj innej techniki: wyobraź sobie idealny świat, w którym się stajesz