Na podstawie materiałów z warsztatu przeprowadzonego 26 maja 2016 w ramach projektu „Nauka poza sobą” Jak różni ludzie reagują na tę samą sytuację? Na przykład, jeśli wagon metra zatrzymuje się pod ziemią, niektórzy zaczynają się martwić i denerwować, inni wpadają w złość, a jeszcze inni spokojnie czytają książkę, jakby nic się nie stało. Dlaczego tak się dzieje? Wyobraźmy sobie, że mamy magiczny skaner myśli: kierując go na osobę, możemy zobaczyć jej myśli na ekranie. Na przykład, jeśli skierujemy go do kogoś, kto się martwi, prawdopodobnie przeczytamy: „A co, jeśli będziemy długo stać i zabraknie nam powietrza? Wydaje mi się, że zaczynam się dusić!”, a gdy skierujemy go na wściekłą osobę, zobaczymy: „Zawsze tak jest! Teraz spóźnię się na spotkanie, co za niesprawiedliwość!” Spokojny charakter naszego wyimaginowanego powozu zapewne również zapamięta sobie coś w stylu: „Powóz się zatrzymał. To już się zdarzało, prawdopodobnie postoi jeszcze kilka minut i pójdziemy dalej.” Co zatem decyduje o tym, na jaki aspekt sytuacji zwracają się ludzie i jak sami to interpretują?.. W tym artykule I opowiem o głównych zniekształceniach poznawczych, czyli filtrach uniemożliwiających obiektywną interpretację otaczającej nas rzeczywistości, a także opowiem, w jaki sposób można te zniekształcenia redukować. Myślę więc, że filtruję w każdej sekundzie nasz mózg odbiera terabajty informacji – wzrokowych, słuchowych, dotykowych, a nasza uwaga niczym reflektor oświetla swoim promieniem tylko te informacje, które w danym momencie są nam potrzebne. Ale ten promień światła może zostać załamany, przechodząc przez „soczewki” poznawcze, a wtedy postrzegamy informacje tylko pod pewnym kątem, ignorując inne poglądy na temat sytuacji. Zatem filtry poznawcze (nazywane również zniekształceniami poznawczymi) są naszymi wyjątkowymi soczewkami myśląc, że filtrują informacje z otoczenia. Na przykład czytając raport na konferencji, możesz zwracać uwagę tylko na tych, którzy Cię nie słuchają, są rozproszeni, rozmawiają przez telefon itp. Może to wywołać jednostronne wrażenie, że raport jest nieciekawy, bo... Uwagę zwracają jedynie fakty potwierdzające hipotezę „raport jest nieciekawy”. Jednocześnie ignorowany będzie obiektywny fakt, że na 100 obecnych osób tylko 5 lub 6 jest rozproszonych. Ten przykład reprezentuje tak zwany filtr selektywnej uwagi – zniekształcenie mentalne, w którym większość informacji jest ignorowana na rzecz jednego konkretnego szczegółu. Odmianami tego filtra mogą być: - dewaluacja pozytywu - odrzucenie, bagatelizacja lub ignorowanie wszelkich pozytywnych zdarzeń/interpretacji („pochwaliła mnie tylko przez grzeczność” - „różowe okulary” – wręcz przeciwnie, nadmierne skupienie na zalety i całkowita nieznajomość wad czegoś -/kogoś („Wiem na pewno, że jest to dla mnie idealna opcja”); - przesada lub niedopowiedzenie - nadawanie nadmiernego znaczenia niektórym wydarzeniom w stosunku do innych („Zrujnowałem całe urodziny moim toastem”); – nadmierne uogólnienie – przeniesienie wniosków z jednego zdarzenia na całą sferę („oszukała mnie, teraz nikomu nie zaufam”). Poniższa tabela przedstawia inne filtry poznawcze. Dla celów ilustracyjnych zastosowano tu metaforyczny podział na „zbieranie” i „rozpraszanie”. „Zbiorowe” soczewki poznawcze skupiają naszą uwagę na jednym aspekcie rzeczywistości, natomiast „rozpraszające” prowadzą do wniosków zbyt ogólnych lub zniekształconych. Filtry „Zbiorowe” Filtry „rozpraszające” Filtry czarno-białe / myślenie dychotomiczne („Musisz to zrobić”. albo doskonale, albo wcale”) Nadmierne uogólnienie („Znowu nie udało mi się przejść rozmowy kwalifikacyjnej – nigdy nie znajdę pracy”) Dyskontowanie pozytywów („Chwali mnie tylko z grzeczności. Właściwie to schrzaniłem”) Czytanie w myślach („Chwali mnie tylko przez grzeczność”. Właściwie uważa, jaki ze mnie głupek”). Niedopowiedzenia („Ja nie pracuję aż tak dużo – 12 godzin dziennie, a mój przyjaciel 14”). Przesady („Z ta pauza!”))