FOMO to skrót od terminu „strach przed przegapieniem”. Oznacza to, że w dosłownym sensie można to przetłumaczyć jako strach przed utratą czegoś i potrzebę pozostania w kontakcie z tym, co dzieje się z innymi. Według Narodowej Biblioteki Medycznej termin „fomo” pojawił się w 2004 roku na określenie zachowań użytkowników sieci społecznościowych. Na FOMO składa się kilka elementów: - poczucie utraty zysków; - obsesyjne myśli/zachowania typu „musimy coś pilnie zrobić”. Słownik Oxford, który wprowadził FOMO w 2013 r., definiuje FOMO jako „wszechobecną obawę, że inni mogą mieć satysfakcjonujące doświadczenie, którego ty nie masz”. Wyobraź sobie taką sytuację: nagle dowiadujesz się, że twój stary przyjaciel jakiś czas temu odszedł z pracy , zainteresowała się kulturą kawy i obecnie prowadzi degustacje kawy na zamówienie, czując się „we właściwym miejscu”, aktywnie zarządza sieciami społecznościowymi, pracuje według elastycznego grafiku, podróżuje, a także zajęła się językiem angielskim. To tutaj dzieje się „fuj!”. Oznacza to, że coś w środku się zmienia i pojawia się dziwne uczucie, że zostajesz w tyle w tym wyścigu. A co w takiej sytuacji robi większość? Biegają, żeby nauczyć się języka angielskiego, rzucić pracę, zaciągnąć pożyczkę na spontaniczny wyjazd itp., zupełnie nie mierząc, na ile te ruchy/wydatki aktualnie odpowiadają dostępnym możliwościom. I ogólnie, jak bardzo, z grubsza rzecz biorąc, są one potrzebne jak najszybciej? Co może pomóc: • praca z psychologiem (artykuł z portalu NLM mówi, że podejście CBT jest najskuteczniejsze w pracy z FOMO, ale tutaj zależy to od gustu i koloru, najważniejsze jest Twoje samopoczucie w pracy z psychologiem ); • niezależne monitorowanie Twoich myśli (jakie myśli towarzyszą Twojemu osobistemu FOMO) • „czy właśnie tego potrzebuję?” (lub jakakolwiek inna interpretacja pytania, która przywróci Cię z wyścigu myślowego do realiów Twojego życia, do Twoich priorytetów i bieżących potrzeb) jest dobrym sposobem na oddzielenie siebie i FOMO. • umiejętność ustalania priorytetów (jeśli FOMO działa na zasadzie zasady „nie na czas – spóźnienie”, wtedy w życiu wszystko jest inne – czas płynie jak wóz, a jasno określone priorytety i zrozumienie natłoku obowiązków pomoże Ci tylko odzyskać panowanie nad sobą, nie dać się wciągnąć w pogoń, ale zaplanować swoje życie indywidualnie W każdym razie ważne jest, aby zrozumieć, że FOMO to tylko wpływ, któremu najczęściej ulegamy automatycznie. Najważniejsze, aby pamiętać, że umiejętność dokonywania świadomego wyboru daje nam realną szansę na pokierowanie swoim życiem, zbudowanie własnego, indywidualnego planu. Na konsultację można zapisać się poprzez TG/WhatsApp pod numerem telefonu: +7 921 771-35. -30 lub na stronie internetowej: https://marupsy.ru/TG kanał: https://t.me/marugovorit