W tym artykule kontynuuję wybór artykułów na temat współuzależnienia. https://www.b17.ru/selected/178/ . Dziś porozmawiamy o wyznaczaniu granic. Rodziny współzależne często przypominają sieć, w której wszyscy są od siebie zależni. W tej sieci jest za mało, a czasem w ogóle nie ma miejsca na niezależność i indywidualność. Zasady rodzinne pomagają utrzymać tę sieć współzależności. Jednym z nich jest to, że problem dotyczy wszystkich. Na przykład: Jeden z członków rodziny stracił coś ważnego. Wszyscy członkowie rodziny natychmiast ruszają na poszukiwanie zagubionego przedmiotu. Albo dziecko wraca ze szkoły ze złą oceną i wszyscy członkowie rodziny monitorują, co robi po szkole i jak odrabia lekcje. Jest to rodzaj grupowego „ratunku”, który nie pozwala członkom rodziny ponosić odpowiedzialności za konsekwencje swoich działań oddzielnie od siebie Ważne jest rozróżnienie kategorii „posiadania” - pomaga to określić odpowiedzialność. Planuję gdzieś jechać i zgubiłem kluczyki do samochodu. W tym przypadku odpowiadam i muszę odpowiedzieć na Twoje/ich (czyjeś, ale nie moje). Wyjeżdża gdzieś i zgubił kluczyki do samochodu. Słucham, mogę monitorować sytuację. Jeśli mnie o to poproszą, mogę zaoferować pomoc. Odpowiedzialność nie jest moja. Trzeba dać szansę drugiemu odpowiedzieć na nasze (planujemy razem jechać samochodem), ale klucze zostały zgubione. Oboje jesteśmy odpowiedzialni i oboje odpowiadamy. Zamieszanie z posiadaniem trwa zwykle od wczesnego dzieciństwa. Przecież we wczesnym dzieciństwie dziecko nie jest jeszcze w stanie w pełni wziąć za siebie odpowiedzialności, a za niego odpowiadają jego rodzice. Kiedy dziecko dorasta i potrafi samodzielnie udźwignąć odpowiedzialność, ten sam model zachowania zamienia się w „zbawienie” i zwiększa bierność. Aby rozplątać tę sieć współzależności, musisz oddzielić się od drugiego i stworzyć indywidualne granice, stając się w ten sposób bardziej autonomicznym. Twoje ciało, potrzeby, uczucia, myśli, opinie, przekonania i pragnienia obejmują indywidualne granice. Aby zbudować indywidualne granice, potrzebne są nowe zasady interakcji z innymi ludźmi. Przed wzajemnym naruszeniem indywidualnych granic należy poprosić o pozwolenie, kto jest właścicielem problemu, jest za niego odpowiedzialny. należeć” do siebie. W rodzinach współzależnych praktycznie nie ma granic osobistych. Czasami nawet dorośli i dzieci zmieniają role. Częściej zjawisko to można spotkać w rodzinach alkoholowych, gdzie dzieci wykonują obowiązki domowe i kładą do łóżka pijanego rodzica. Dzieci wychowują swoich rodziców, stwarzają im pocieszenie i dają swoją miłość, wszystko to rodzice powinni dawać dzieciom. Może to również stwarzać warunki do kazirodztwa lub wykorzystywania seksualnego, co również zdarza się częściej w rodzinach uzależnionych chemicznie. Więcej na ten temat przeczytasz w moim poście: Kazirodztwo i molestowanie seksualne https://www.b17.ru/blog/43302/ Tworzenie osobistych granic to niezwykle ważny etap w uwalnianiu się od współuzależnienia. Wymaga to restrukturyzacji wszystkich relacji. Twój partner i inni współzależni członkowie rodziny mogą podczas zmian próbować wykorzystać Twoje poczucie winy. Na przykład, gdy wcześniej zaspokajałeś wszystkie osobiste potrzeby swojego partnera (dorosłego dziecka), a on wydawał się niezdolny do zadbania o siebie. Czasami tworzenie osobistych granic prowadzi do rozpadu relacji. Lepiej wcześniej przemyśleć proces zmiany granic osobistych, ocenić trudności, jakie napotkasz. Kolejnym ważnym punktem jest wsparcie innych osób, które uznają Twoją potrzebę posiadania granic i będzie Cię wspierać, gdy pojawi się konflikt. Możesz sam rozpocząć proces ustalania swoich osobistych granic. Prowadź dziennik i zanotuj to, gdy ktoś naruszy Twoje osobiste granice bez pozwolenia. Może to być dotykanie, przerywanie zdań, wkraczanie w obszary Twojej prywatności (kąpiel, przesuwanie rzeczy na biurku, przeglądanie pamiętnika i inne osobiste rzeczy). Zapisz swoje uczucia i reakcje./