Konsekwencje braku snu Osoba mniej dąży do komunikacji i rozrywki, które wcześniej sprawiały jej przyjemność, mniej przejmuje się jakością jedzenia. Znacząco wzrasta drażliwość i niegrzeczność wobec innych maleje. Ludzie czują się przygnębieni i niezdecydowani. Niektórzy ludzie czują się bezwartościowi i winni, ponieważ nie nadążają za ogólnym rytmem, nawet jeśli ich występy nie zmieniły się zbytnio. Nie zwracają uwagi na szczegóły i nie sprawdzają wielokrotnie swojej pracy, niezależnie od tego, jak ważna jest. W rezultacie pojawiają się błędy, a produktywność spada trzykrotnie. Utrata czterech godzin snu w ciągu jednej nocy spowalnia czas reakcji o 45%. Strata równa przespanej całej nocy może podwoić czas potrzebny na znalezienie prawidłowej odpowiedzi. Osoba ma trudności z koncentracją i pomija ważne informacje. W przypadku niektórych rodzajów działalności zawodowej takie błędy często kończą się śmiercią. Według statystyk 50% wypadków drogowych jest spowodowanych sennością kierowców. Liczba i czas trwania chwilowych zaburzeń uwagi są bezpośrednio powiązane ze stopniem braku snu rozwija się zaburzenia psychiczne. Długotrwały brak snu niekorzystnie wpływa na stan zdrowia. W szczególności ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca podwaja się. Eksperymenty dotyczące pozbawienia (pozbawienia) osoby tego lub innego etapu snu prowadzą do poważnych zaburzeń psychofizjologicznych, które przy długim czasie trwania pozbawienia (ponad 5 dni) są. nie do pogodzenia z życiem. Bardzo ważne jest zapewnienie sobie 7-8 godzin snu dziennie. Dlaczego śpisz tak mało? - Czy Twoje dziecko nie pozwala Ci spać? Na przykład śpi tylko na klatce piersiowej i budzi Cię 6-8 razy w nocy? Oddzielamy piersi i śpimy, uczymy SZ. - Czy powtarzasz wszystko późnym wieczorem, jak już dzieci położysz spać? Staraj się robić je w ciągu dnia z dzieckiem lub zapomnij o nich! Zrezygnuj z niektórych nieistotnych rzeczy. Nikt jeszcze nie umarł z powodu nieumytej podłogi, nieumytych zabawek i diety kanapkowej. - Czy kładziesz się spać po północy? Wczesna pora snu! Im wcześniej pójdziesz spać, tym głębszy, regenerujący i uzdrawiający sen otrzymasz. Sen jest teraz dla Ciebie ważniejszy niż sprzątanie, gotowanie i praca. - Czy pracujesz, gdy dziecko śpi? Wiem, trzeba zarabiać pieniądze. Ale jeśli tylko tak jest, przemyśl ponownie swoje priorytety – może przełóż projekt na pół roku – na rok, kiedy stanie się to łatwiejsze? Może warto przemyśleć wydatki? Pracujesz po to, żeby przetrwać, czy po prostu jest to Twoje spełnienie? Może boisz się, że wypadniesz z rutyny i nikt nie będzie Ci już potrzebny? Albo „zgłupiejesz na urlopie macierzyńskim”? Zatem - to nie tak! Więc daj sobie trochę odpocząć. Jeśli chcesz przeżyć, wspieraj się podwójnie i - wysypiaj się przynajmniej 2 razy w tygodniu - Czy cierpisz na bezsenność? Czy masz problemy z zasypianiem przez długi czas lub gdy budzisz się w nocy, szczególnie rano, nie możesz ponownie zasnąć? Odwiedź somnologa, możesz z tym popracować zarówno behawioralnie, jak i za pomocą suplementów diety. Wypróbowałem to na sobie. - Żadnej pomocy? Czy te wszystkie rady są po prostu irytujące? Spróbuj tego: przeszukaj książkę telefoniczną, poszukaj sąsiadów. Kto mógłby Cię zastąpić chociaż na kilka godzin i być przy Twoim dziecku? Ludzie lubią robić dobre rzeczy, choćby tylko po trochu. Zadzwoń do znajomych, którzy przynajmniej mogą Cię wysłuchać. Albo napisz do nich. Przez sześć miesięcy korespondowałem nocami z kobietą, którą wcześniej ledwo znałem. Miała też bezsenne i wymagające dziecko. Pomogła mi nie zwariować. Myślę, że ona też mnie lubi. Poszukaj grup w sieciach społecznościowych, które Cię rozumieją. Izolacja bezpośrednią drogą do depresji. Kolejny, szósty rozdział artykułu zawiera szczegółowe techniki pracy, które pomagają radzić sobie z wypaleniem emocjonalnym. Matki dzieci, które źle śpią, same zaczynają źle spać, a brak snu to poważna sprawa. Co robić?