Jeśli masz ataki paniki i zostaniesz zapytany, co się z Tobą stanie, gdy się ich pozbędziesz,... Potrafisz szybko odpowiedzieć „Ja będzie dobrze.” Albo chociaż pomyśl, że osoba zadająca takie pytanie myśli o czymś złym, bo oczywiście pozbycie się takiego objawu jest dla Ciebie korzystne. Ale! Ataki paniki to nie tylko objaw. Ale także charakterystyka reakcji na stres. A pozbycie się samego objawu nie oznacza zmiany reakcji na stres. Zastanów się zatem, jaki stan jest przeciwieństwem stanu paniki? Jaka byłaby przeciwna reakcja na niepokój, strach? 90 procent moich klientów odpowiada na to pytanie ze spokojem ducha. I tworzą na siebie pułapkę. Przecież prawie niemożliwe jest szybkie uspokojenie się w stanie niepokoju, strachu i emocjonalnego podniecenia. I to nie ma sensu. Przecież ataki strachu i paniki prawie zawsze pojawiają się w tych momentach, kiedy czegoś chcesz (scenariusz niespełnionych pragnień lub scenariusz konfliktu pragnień) lub odwrotnie, nie wiesz, czego chcesz (scenariusz utraty celu). To znaczy nie w tych momentach, kiedy ważne jest, abyś się zrelaksował i płynął z prądem. I w tych momentach, kiedy należy aktywnie działać i/lub podejmować określone decyzje. Dlatego prawdziwym przeciwieństwem paniki może być Twój wybór: Pewność siebie (kiedy rozumiesz, co jest dla Ciebie ważne i co możesz zrobić) Wytrwałość (kiedy jesteś gotowy, aby aktywnie przełamać przeszkodę) Elastyczność myślenia i reagowania (kiedy jesteś gotowy wygenerować różne rozwiązania tego, co się dzieje) Swobodne podejście do wydarzeń życiowych (kiedy jesteś gotowy i zdolny do zdewaluowania bieżących problemów) Poczucie znaczenia tego, co się dzieje (kiedy jesteś gotowy nadać poczucie ważności tego, co się z tobą dzieje) Takie stany docelowe nie pojawiają się same po usunięciu ataków paniki. W końcu, aby wyeliminować ataki paniki, wystarczy powstrzymać neurotyczne reakcje na stres (ostre postrzeganie, negatywne oczekiwania, unikanie). Jednak brak wskazanych powyżej reakcji docelowych stwarza warunek powrotu ataków paniki w postaci nowych epizodów paniki (rzadziej) lub w postaci nowych epizodów lęku (częściej). Dlatego ważne jest, aby świadomie wyznacz sobie konkretne horyzonty rozwoju swoich umiejętności reagowania na stres, swojej zdolności do bycia stabilnym emocjonalnie. Bez idealizacji takich stanów. Oznacza to, że ważne jest, aby jasno wiedzieć, że stabilność emocjonalna to zestaw konkretnych, wykonalnych umiejętności, które każdy może nabyć dla siebie. Bądź odporny! Jeśli artykuł okazał się przydatny lub przyjemny, kliknij przycisk „dziękuję” w prawym dolnym rogu. Jeśli cierpisz na stany lękowe, lęki, nerwicę, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne lub depresję. Jeśli chcesz samodzielnie zarządzać swoją chorobą, już teraz zacznij uczyć się konkretnych umiejętności radzenia sobie ze swoją chorobą.