Od autora: Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ustalili dawki alkoholu, których „spożywanie wiąże się z niskim ryzykiem dla zdrowia. W tym artykule omówimy zalecenia ekspertów WHO dotyczące „bezpiecznego” spożywania napojów alkoholowych. W naszym kraju, podobnie jak w wielu krajach Europy i Ameryki, spożywanie napojów alkoholowych jest jednocześnie legalne że picie alkoholu uzależnia, a toksyczne działanie alkoholu w dużych dawkach powoduje choroby serca, wątroby i mózgu Skrupulatni lekarze z Europy i Ameryki nie poprzestali na banalnym stwierdzeniu, że „picie jest szkodliwe”, ale ustalili te dawki alkoholu, którego spożycie powoduje niskie ryzyko dla zdrowia Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia przeprowadzili badania i ustalili krytyczne dawki alkoholu, które są bezpieczne dla naszego zdrowia. W tym artykule omówimy, czym jest standardowa dawka alkoholu i ile alkoholu WHO eksperci zalecają picie standardowej dawki alkoholu. Co to jest? Oczywiście napoje alkoholowe o różnej mocy zawierają różną ilość czystego alkoholu W celu ujednolicenia eksperci WHO ustalili pojęcie standardowej dawki alkoholu - ilości napoju alkoholowego zawierającego alkohol w ilości odpowiadającej 10 gramom alkoholu. czysty alkohol. 1 standardowa dawka alkoholu to 100 ml. wino wytrawne (10 - 13% obj.) lub 30 ml. wódka (40% obj.) lub 200 - 250 ml. jasne piwo (4,5 - 5% obj.). Zalecenia ekspertów WHO dla mężczyzn Eksperci WHO zalecają, aby mężczyźni pili nie więcej niż 21 standardowych dawek alkoholu tygodniowo. Jednocześnie należy zapewnić 2 dni całkowitej trzeźwości w tygodniu. Łatwo policzyć „ile będzie w gramach” Twojego ulubionego napoju: 100 ml. * 21 SDA = 2100 ml. wino wytrawne (13% obj.) lub 3 butelki po 0,7 l. wino wytrawne.250 ml. * 21 SDA = 5250 ml. piwo jasne (4,5% obj.) lub 10 -11 butelek piwa jasnego 0,5 l. * 21 SDA = 630 gr. wódka (40% obj.) Zalecenia ekspertów WHO dla kobiet Eksperci WHO zalecają, aby kobiety nie piły więcej niż 14 standardowych dawek alkoholu tygodniowo. Jednocześnie należy zapewnić 2 dni całkowitej trzeźwości w tygodniu. Łatwo policzyć „ile będzie w gramach” Twojego ulubionego napoju: 100 ml. * 14 SDA = 1400 ml. wino wytrawne (13% obj.) lub 2 butelki po 0,7 l. wino wytrawne.250 ml. * 14 SDA = 3500 ml. piwo jasne (4,5% obj.) lub 6 - 7 butelek piwa po 0,5 l. * 14 SDA = 420 ml. wódka (40% obj.) Brytyjscy naukowcy Eksperci WHO ustalili, że picie alkoholu w takich dawkach powoduje minimalne ryzyko dla zdrowia. Kryteria te nie sprawdzają się w przypadku, gdy dana osoba cierpi już na uzależnienie od alkoholu i przez długi czas powstrzymuje się od alkoholu (2-). 3 miesiące), a następnie w stanie „upijania się” miesięczna „norma” w ciągu 2-3 dni. Wnioski Moim zdaniem eksperci WHO nie pozbawili osób pijących. Dość mocną wódkę mężczyzna może pić 1-2 razy w tygodniu. Gdzie więcej dla osoby pracującej? W weekend i „pod baranem” można wypić 10 – 11 butelek jasnego piwa. Możesz też odpocząć przez 5 dni po pracy i złagodzić stres, spożywając 100–120 gramów. wódka lub 2 butelki piwa w ciągu 5-dniowego tygodnia pracy. W weekendy nie ma stresu, dlatego też proszę o przerwę od alkoholu. Obliczenia te moim zdaniem odpowiadają tolerancji (tolerancji alkoholu) zdrowego człowieka niezależnie od alkoholu. W miarę rozwoju uzależnienia odurzające dawki alkoholu rosną, spożyty alkohol jest „niewystarczający” i aby uzyskać efekt odurzenia, osoba pije coraz większe dawki alkoholu. Co więcej, uważam, że osoba, która będzie sumiennie stosować się do tych zaleceń (biorąc pod uwagę sam „obowiązkowy” dla zdrowia wypić tygodniowo 600 gramów wódki) w przypadku dziedzicznej predyspozycji nie jest odporny na rozwój uzależnienia od alkoholu. W przypadku rozwoju uzależnienia, oprócz zwiększenia tolerancji na alkohol i liczby spożywanych napojów alkoholowych, należy zwiększyć częstotliwość.