10 marca opublikowałam początek „Kłopotów nie małej kobiety…”, czyli w przyszłość z przeszłości. Praktyka zapowiadała kontynuację – praktykę uważności. W tym miesiącu w moim życiu wydarzyły się wydarzenia, które zawiesiły moją aktywną pracę. Dlatego dopiero teraz publikuję kontynuację. Zanim zakończysz staż, przeczytaj poprzedni artykuł. Nawiasem mówiąc, jest tam również praktyka. Co to oznacza i jak można je zastosować w praktyce? Krótko mówiąc, uważność: Kontrola nad swoimi myślami, emocjami, działaniami; Wybór swoich myśli, emocji i działań. To właśnie zastosujesz w praktyce. Krok 1. Kontrola i przejście od kontroli nieświadomej do świadomej Kontrola to obserwacja innych. Kontroli używasz na co dzień. Nauczyłeś się tego w dzieciństwie. Jest to skierowane na zewnątrz: ocena sytuacji, jak ktoś o Tobie myśli, jak się zachować, aby nie popełnić błędu, „co myślą o mnie inni?”, „jak mnie oceniają?”. Obserwuj siebie. Gdzie jest skierowana Twoja kontrola? Inna kontrola jest ważna. Świadoma kontrola to samoobserwacja. Zadawaj sobie pytania: „Co teraz czuję? Co czuję?” Ważne: Akceptacja siebie w tych stanach i wybór tego, kim chcesz i możesz być teraz do wyboru koncepcji. Krok 2. Wybór. Czym jest wybór? Wybór to preferencja niektórych opcji względem wielu innych lub odrzucenie niektórych opcji na rzecz innych. Wikipedia Wielu wybiera jedną z dwóch opcji: albo, albo. Wybór ze znakiem „+”, wybór ze znakiem „-” Tego uczyły babcie i matki w dzieciństwie. Wtedy były tylko 2 opcje: dobra lub zła, konieczna lub pożądana. W rzeczywistości nie jest to wybór, do wyboru są 3 lub więcej opcji i nie ma znaków „+” i „–”. Konsekwencje mogą być różne. Wybór jednej z trzech opcji poszerza Twoje możliwości i horyzonty. Już masz: nową koncepcję kontroli, możliwość wyboru spośród więcej niż trzech opcji. Teraz Krok 3. Stwórz nowe myśli, stany. Możesz świadomie zmieniać swoje myśli i odpowiednio zmieniać swój stan wewnętrzny. Oferuję Ci moje artykuły z praktykami. Te proste praktyki pomogą Ci wybrać myśli poprzez ciało i zmienić stany w chwili obecnej. Świadomie zmieniamy swoje myśli. Świadomość energii myśli poprzez Strach i Miłość. Świadomość to odpowiedzialność za siebie. Odpowiedzialność za swoje myśli, emocje, działania i wybory. To oczywiście nie nastąpi od razu, bycie świadomym wymaga praktyki. Zacznijmy ćwiczyć. Uważność. Musisz znaleźć czas dla siebie od 30 do 60 minut. Jakiej przyszłości chcesz dla siebie? Nie dla członków rodziny, nie dla bliskich, ale dla siebie osobiście. !To nie jest: „pojechać nad morze” ani „aby wszyscy dali mi spokój”, ani „chcę być sama”, ani „chcę mieć rodzinę”! Napisz: jak chcesz się teraz czuć, swoje stan wewnętrzny Opisz go kolorami – myśli, emocje, stany, doznania cielesne. Połącz swoje ciało: wstań, wyprostuj się, poruszaj się. Połącz swoją przeszłość. Pamiętaj, że jesteś trzepoczący, radosny, szczęśliwy, lekki, elastyczny. Każdy ma swój własny stan. Możesz w tym momencie zamknąć oczy, aby widzieć i czuć wyraźniej. Powiedz: „W tej chwili udaję”. (przeszłość) Przeżyj ponownie te stany i zaczerpnij z przeszłości zasoby, które pomogły ci być takim. Zasoby są twoją energią. Masz pełne prawo czerpać je z przeszłości i wykorzystywać je właśnie teraz. W tym czasie weź głębokie wdechy i wydechy i czerp swoją energię z przeszłości: radość, szczęście, trzepotanie, beztroskę, zabawę, spontaniczność, kreatywność, miłość, światło. , ruchliwość, czułość, zainteresowanie, ciekawość, ...Poczujesz ekspansję w ciele lub w jakiejś części ciała. Napełnij siebie tymi zasobami, swoje ciało. I spróbuj spisać te zasoby, emocje, stany. I znowu jesteś w chwili obecnej. Zadaj sobie pytanie: Co chcę teraz zmienić, zrobić, wybrać w swoim życiu, aby pozostać w tych zasobach. Natychmiast zapisz wszystkie swoje myśli lub narysuj, wyobraź sobie obraz . Cechy praktyki Głównym wyznacznikiem jest ciało. Jeśli