Наверное, все мы слышали обнадеживающие фразы, которые на самом деле только ухудшали ситуацию. "Не парься, все будет хорошо!" или "Не грусти, другим еще тяжелее!" Такие слова на самом деле не помогают, но побуждают нас избегать своих проблем и подавлять истинные чувства. В психологии это называется «токсичный позитив».Что такое «токсичный позитив»Токсичный позитив — это чрезмерное и неэффективное обобщение о том, что нужно быть счастливым и оптимистичным в любых ситуациях. Процесс токсического позитивизма ведет к отрицанию, минимизации и обесцениванию подлинных человеческих эмоциональных переживаний.Примеры токсичного позитива:Мы говорим: «Я не знаю, смогу ли я дальше нормально общаться с моей сестрой. Она плохо ко мне относится». Токсичный ответ: «Она семья. Ты должен любить ее, несмотря ни на что».Мы говорим: «Эта работа отстой». Токсичный ответ: «Тебе повезло, что у тебя вообще есть работа».Мы говорим: «У меня скончалась собака, мне очень грустно». Токсичный ответ: «Не переживай, все наладится».Общая тема токсичного позитива заключается в том, что кто-то использует позитив, чтобы скрыть наши истинные или негативные переживания. Поймите, иногда грустить — это нормально! Невозможно все время излучать радость и счастье. Возможно, токсичный позитив — это вера в то, что если мы будем игнорировать сложные эмоции, мы будем намного счастливее. И нет ничего плохого в том, чтобы быть оптимистом и пытаться стать физически и психологически лучше, изменив свои негативные привычки. Проблема возникает, когда позитивность становится культурным и социальным навязыванием. Взяв в пример нарциссических личностей. Им важно, чтобы вы постоянно излучали положительные эмоции и хорошее настроение. В ответ на вопрос «Как ты?» или «Как прошел день?», они хотят слышать только «Прекрасно, отлично, хорошо». Вам запрещено делиться истинными чувствами. И это не для вашей пользы, а для их спокойствия: ваши эмоции их раздражают.Вы начинаете чувствовать вину за собственные чувства. «Может и правда, я всегда думаю о негативном? Может, и правда, жизнь прекрасна, а я продолжаю портить настроение окружающим своими проблемами? Тем временем ваши эмоции никуда не исчезают. Сначала они подавляются, а затем накапливаются, потому что ими нельзя поделиться и нельзя выразить. Долго в таком режиме выдержать невозможно. Вскоре начнутся эмоциональные, психологические, психосоматические проблемы.Токсичный позитив часто скрыт, и мы все прибегали к такому типу мышления в тот или иной момент. Однако по мере того, как вы научитесь распознавать это, вы сможете отказаться от этого типа мышления и предлагать (и получать) более искреннюю поддержку, когда вы или кто-то другой переживает трудные времена в своей жизни.Начните замечать токсичные утверждения и приложите усилия, чтобы позволить себе и другим чувствовать ваши положительные и отрицательные эмоции.