Osoby, które doświadczają takiego zjawiska jak bezsenność, z pewnością cierpią na jakiś ból, napięcie, przeciążenia w organizmie lub są nadwrażliwe na nadmierne pobudzenie poznawcze. Leżę na boku, bolą mnie zgięte kolana, drętwieje ramię, boli mnie trzustka. Myśląc o nadchodzącej jutrzejszej pracy, w ogóle nie można się ruszyć. Ale nocą, w ciemności i ciszy, miło jest oderwać się od rzeczywistości i marzyć o dobrym życiu. Dryfuj w ogromie bezkresu. Wspominając chwile z dzieciństwa, natrafiając na coś, co znajdzie się w „Ale gdyby tylko…”. Wtedy nie wiadomo skąd pojawią się lęki, niepewność, zmartwienia i wszystko Cię otoczy! Dobra noc jest gwarantowana. Teraz wypiję i idę spać. Jedzmy, inaczej nigdy nie będę spać na czczo. Zapalę, do głowy wkradają mi się złe myśli. Pójdę do toalety... sprawdzę... przeorganizuję się... zważę się - wszystkie te rytuały kontroli snu w ostatecznym rozrachunku prowadzą do chronicznej bezsenności. Kawa o poranku wybawia Cię od sennego bezruchu. Następny puchar – przyjemniej jest witać poranek w gronie ekipy. Jeszcze jedno, aby przetrwać do wieczora i całego bankietu, któremu towarzyszą myśli, że nie będziesz już miał szczęścia, aby wyspać się w tym życiu. Wieczór rozpoczyna się od wykonania rytuałów, które następnie dobrze podsycają kolejne lęki. Strach przed bezsennością, strach przed utratą kontroli, strach przed bezwartościowością. Osoby samotne lub osoby, które nie potrafią się radować i dostrzegać rozkoszy życia, są pewne swojej bezcenności i to ubóstwo wiary doprowadza ich do szaleństwa głównie nocą. Możesz pomóc tej sytuacji, ucząc się rozumieć sen, o co chodzi, dlaczego jest to ważne? Naucz się cenić siebie, innych, to po co żyjesz. Zidentyfikuj i ustal znaczenia i priorytety dla siebie. Naucz się żyć chwilą tu i teraz, uważności. Naucz się kontrolować myśli, śledząc i eliminując negatywność, niepokój i strach. Naucz się rozkładać obciążenia i aktywność przed snem. Kontroluj dawki przyjmowanych leków. Możesz cieszyć się zdrowym życiem i dobrym snem.