Psihoterapevtska praksa kaže, da nenehen nadzor nad lastnimi čustvi ne le ne pomaga pri obvladovanju nastajajočih težav, ampak jih celo poslabšuje, razvijanje sposobnosti bolj drznega in spontanega izražanja čustev in občutkov pa je za marsikoga koristno kaj je bolj pomembno? Naučite se odkrito izražati porajajoča se čustva, ne pa jih zadrževati v sebi, ali so priporočila, kot je »pomembno se je znati »obvladovati«, obvladovati in nadzorovati svoja čustva«, na to vprašanje težko dati nedvoumen odgovor, saj pomembno je upoštevati številne dejavnike. Zlasti zdravstveno stanje ljudi. Kar je nujno za osebo z zdravstvenimi težavami, morda ni več primerno za osebo z normalnim zdravjem. In obratno - kjer je za zdravega človeka skrajni čas, da vstane, naredi vaje, zajtrkuje in gre na delo, bolnik potrebuje manjšo obremenitev in počitek v postelji, vzgojen v spodoben človek, se pogosto razume kot prepoved čustev na splošno, čeprav to ni čisto tako. Tako kot pri strahu, da »nadzor čustev vodi v zatiranje čustev, bo zaradi tega moj otrok odrasel brez čustev«. Če starši otroku razložijo, da se je prepovedano boriti z železnimi palicami, to sploh ni prepoved gibanja in to ne vodi v otrokovo telesno nerazvitost. Možno in koristno je, da so otroci živahni in čustveni, a občutki besa, nemoči in samopomilovanja ne bi smeli biti glavne note v obsegu njihovih čustvenih izkušenj. Sposobnost svobodnega in odkritega izražanja svojih spontanih čustev je odlična sposobnost, ki ni v nasprotju z zmožnostjo obvladovanja čustev v pravih situacijah. Vse ima svoje mesto in čas Obvladovanje čustev je obvladovanje nehotenih čustev predvsem z namenom njihovega obvladovanja, ena od pomembnih komponent človekovega obvladovanja sebe in svojih čustev , torej dinamično ravnotežje. Nadzor ne prepoveduje nujno, ampak tudi predpisuje. Kakovosten nadzor nad čustvi pomaga preprečiti lenobno razpoloženje in vključiti prava čustva v pravo situacijo, biti čustven, a tako čustven, kot mora biti in koristen, se je odločil za eno zanimivo študijo - on primerjali stopnjo stresa študentov z njihovo sposobnostjo obvladovanja čustev. Dijakom prvega letnika je izmeril stopnjo stresa in jih prosil, naj dokončajo poskus, v katerem so morali pokazati različne ravni čustvenega izražanja – pretirano, podcenjeno in normalno. Leto in pol pozneje je Bonanno ponovno sestavil subjekte in izmeril njihovo raven stresa. Izkazalo se je, da so najmanj stresa doživeli tisti učenci, ki so med eksperimentom na ukaz uspešno povečevali in potlačili čustva. Poleg tega, kot je ugotovil znanstvenik, so bili ti študenti bolj sposobni prilagoditi se stanju svojega sogovornika. Dolgotrajno zatiranje negativnih čustev je kot prenašanje smeti v hiši leta. Obvladovanje čustev pa pomeni, da svojega doma ne smetite in stvari hitro uredite. Kako se čuti ta razlika? Obvladovanje čustev je kot šport: za zdravega je koristno, za bolnega pa škodljivo. Nadzor nad čustvi je družbeno nujen, vendar je za nevrotičnega ali čustvenega človeka pretežka naloga, zatiranje čustev pa je skrajna oblika nadzora nad čustvenim stanjem v obliki aktivnega vplivanja na čustva. nasilno, nezapleteno stanje, ki je usmerjeno proti njihovemu naravnemu toku z namenom, da jih (čustva) uniči. Ni res, da človek, za katerega niso značilna negativna čustva, le-ta nujno potlači. Negativna čustva so le navadne in nikakor obvezne reakcije. Dobro izobraženi imajo načeloma manj negativnosti kot slabo izobraženi, človek z visoko mentalno kulturo pa načeloma nima negativnosti.! :)