Ból Medyczne przyczyny przewlekłego bólu pleców i szyi są różnorodne. Czynniki psychologiczne mają również wpływ na to, czy ból z biegiem czasu narasta, czy też maleje. Rozważmy cztery wzorce radzenia sobie z bólem pleców i szyi – jak to się dzieje, że pacjent zazwyczaj dominuje jeden z tych wzorców, ale mogą one być mieszane i zmieniać się w miarę pojawiania się bólu kariera 1. Strachliwe unikanie Ból jest tutaj postrzegany jako niezwykle groźny - aż do poczucia, że ​​„ból przeszywa plecy”. Być może Ty też czasami przechodzisz na skrajne zachowania unikające: jeśli to możliwe, pozostajesz w pozycji bezbolesnej, najlepiej w pozycji leżącej? Kierowca ciężarówki przyszedł do Ciebie z powodu bólu pleców. Przeszedł operację przepukliny dysku i przez dwa lata prawie nie odczuwał bólu. Ale potem wszystko zaczęło się od łagodnego bólu, który stopniowo stał się przewlekły. Czy to znana sytuacja? Wspominając poprzednią mękę, mężczyzna zrobił wszystko, aby uniknąć bólu. Dużo czasu spędzał na zwolnieniu lekarskim, dużo leżał na kanapie, prawie nie wychodził do ludzi - bał się długo stać i siedzieć. Przestał także grać w piłkę nożną z przyjaciółmi i prowadzić aktywny tryb życia. Na dłuższą metę odpoczynek łagodzi ból, ponieważ mięśnie stają się słabsze i napięte. Szkodliwe jest także unikanie kontaktów społecznych. Jeśli komunikujesz się gdzieś w firmie, masz inne myśli, ale w domu jest wiele możliwości skoncentrowania się na bólu. Ciągła koncentracja na bólu i przebywanie w pozycji leżącej, bez komunikowania się z innymi, może spowodować wejście w stan depresyjny. Z kolei obniżony nastrój sprawia, że ​​jesteśmy bardziej wrażliwi na ból, ponieważ istnieją powiązania biochemiczne.2. Tłumienie bólu za wszelką cenę Są to ludzie cierpiący na bóle pleców, którzy stosują odwrotną strategię. Zaciskasz zęby i nie poddajesz się, nawet jeśli boli jak cholera. Znany model?3. Rozproszenie uwagi i wytrwałość Ci ludzie również próbują ignorować swój ból. Ale to, co odróżnia je od leków przeciwbólowych, to przede wszystkim niezwykle pozytywne nastawienie. Często są to ludzie bardzo zabawni. Dużo się komunikują i robią coś zabawnego. Odrywasz się od tego wszystkiego na chwilę. Czy to znajomy model?4. Elastyczna równowaga pracy i odpoczynku Tylko pacjentom z tej grupy udaje się z czasem zmniejszyć ból. Jak rozwiązano problem bólu pleców Kierowca, który mimo zmiany pracy zgłosił się do nas z chronicznym bólem pleców, od dzieciństwa był nadal spięty. Weszło mu to w taki nawyk, że przestał zauważać, że cały czas odczuwa chroniczny stan lękowy. Pomimo tego, że nie było się czym martwić. I dopiero praca z psychologiem pomogła mu – w pierwszym etapie rozluźnić napięcie w psychice, w drugim – rozluźniły się plecy i szyja, a ból zaczął „ustępować”. jako psycholog możesz zrelaksować swoją psychikę za pomocą nagranych przeze mnie technik medytacyjnych - dla Ciebie: Trans zasobowy Łagodzenie napięcia kryzysowego Medytacja zmniejsza ból Amerykańscy neurobiolodzy odkryli, że medytacja może zmniejszyć intensywność bólu o 32%. Praktyka ta osłabia synchronizację pomiędzy wzgórzem, które odgrywa ważną rolę w regulacji ogólnego poziomu pobudzenia centralnego układu nerwowego, a obszarami mózgu odpowiedzialnymi za samoświadomość. P.S. Moje zawodowe uczestnictwo w losach osób zgłaszających się do konsultacji przyniosło pozytywne rezultaty. Skontaktuj się z Whatsapp: +7 965 101 70 73 Psycholog online na Whatsapp: +7 965 101 7073 Możemy razem przejść część trudnej podróży życiowej. Dbaj o swój dobrostan psychiczny i nie bój się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz..