W swojej pracy często wykorzystuję różne modele NLP, ponieważ zawierają one doświadczenie odnoszących sukcesy psychoterapeutów. Dziś proponuję przegląd 5 popularnych technik, które pomogą Ci zmienić swoje życie szybciej i osiągnąć długo -oczekiwane rezultaty.1. Piramida poziomów logicznych Roberta Diltsa to jedno z klasycznych narzędzi NLP. Dzięki temu modelowi możesz przeanalizować swój wewnętrzny świat, dosłownie rozbijając go na kawałki. Po zadaniu sobie odpowiednich pytań człowiek zaczyna rozumieć: kim jest on, jakie ma przekonania, wartości i umiejętności? Na jakim etapie rozwoju jesteś teraz i co powstrzymuje Cię przed osiągnięciem tego, czego chcesz? Piramidę Dilts można wykorzystać w każdym obszarze swojego życia, od planowania biznesowego po rozwój duchowy. Ponadto za jego pomocą możesz szybko przeprowadzić analizę psychologiczną dowolnego problemu i zrozumieć, na który poziom należy wpłynąć, aby jak najszybciej rozwiązać problem. Po szczegółowej analizie poziomów percepcji będzie to przydatne wyznaczać nowe cele. Dlatego następna technika będzie dotyczyć planowania.2. W NLP do kompetentnego planowania celów wykorzystuje się technikę XSR (dobrze sformułowany wynik) Technika ta bardzo jasno określa kryteria, których należy przestrzegać, aby szybko i wyraźnie osiągnąć cel: - Najpierw formułujemy cel pozytywnie i merytorycznie. czas teraźniejszy. Ustalamy ramy czasowe i kontekst. - Dbamy o to, aby cel był weryfikowalny sensorycznie. Oznacza to, że musisz dokładnie wiedzieć, co zobaczysz, usłyszysz, poczujesz, gdy to osiągniesz - Zdajemy test środowiskowy i odpowiadamy na pytanie: co zmieni się w moim życiu, gdy osiągnę swój cel. Na tym etapie warto śledzenie protestów wewnętrznych i zewnętrznych, tj. Czy masz jakieś ograniczające postawy, które mogą przeszkadzać? Albo jak osiągnięcie celu wpłynie na twoją rodzinę, pracę, społeczność itp.3. Trzecią bardzo przydatną techniką jest zmiana ograniczających przekonań. Przechodząc przez logiczne poziomy i wyznaczając cele, możesz odkryć, że masz postawy, które w dużym stopniu przeszkadzają w życiu tak, jak chcesz. Te przekonania mogą dotyczyć życia osobistego, pieniędzy, przyjaźni, kariery... Nazywa się je ograniczającymi, ponieważ umieszczają nas w pewnych ramach, poza które czasami bardzo trudno jest wyjść. Ale jest to możliwe, jeśli ciężko pracujesz.4. Strategia kreatywna Walta Disneya to kolejny klasyczny i uniwersalny model NLP, który można wykorzystać do zupełnie innych celów. Można i należy go zastosować w zupełnie innych obszarach życia, szczególnie jeśli planujesz wprowadzić coś nowego w rzeczywistość. Technika ta pomoże patrzysz na projekt z trzech różnych stanów: marzyciela, realisty i krytyka. To właśnie takie myślenie pomogło słynnemu animatorowi stworzyć swoje arcydzieła.5. Jeśli masz nawyki behawioralne, które znacznie utrudniają Twój rozwój, skorzystaj z techniki „Generatora nowych zachowań”. Często robi się to również wtedy, gdy nie chcesz lub nie lubisz czegoś robić, ale wiesz na pewno, że będzie to korzystne. .Na przykład: - zbliżający się remont mieszkania - regularne badania lekarskie - obiecujący projekt zaplanowany rok temu - treningi sportowe, zdrowe odżywianie - obrona pracy dyplomowej, pisanie raportu itp. Kiedy studiujesz i wdrażasz te proste i przydatne techniki NLP , dużo łatwiej będzie Ci uporać się z każdym irytującym problemem lub szybciej osiągnąć swój cel.#psychologist_che