Sprememba življenja in navad je precej težka, zato veliko ljudi še naprej trpi zaradi različnih bolezni in slabega zdravja. Težava je v tem, da ne veste, kaj storiti, ampak to naredite. Spreminjanje življenja in navad je precej težko, saj zahteva veliko truda in odločnosti. Prav zaradi tega veliko ljudi še naprej trpi zaradi različnih bolezni in slabega zdravja. Problem ni VEDETI, kaj storiti, ampak NAREDITI to. Zakaj torej ne poskusite z alternativnim pristopom? Namesto da bi si zastavili velike veličastne cilje, kot je velika izguba teže ali doseganje odlične kondicije, poskusite vsako jutro popiti malo mleka, naučiti se držati vilice v levi roki (ali desni, če ste levičar) in jesti več počasi, ali pa na primer »pozabite« nadeti očala v telovadnici, da vas manj moti. Ti majhni nasveti vam bodo pomagali doseči velike rezultate sčasoma. 1. Okrasite svoj krožnik 14-letna študija je pokazala, da so ljudje, katerih prehrana je vključevala največ sadja in zelenjave, imeli 70 odstotkov manj možnosti, da zbolijo za rakom. Kako doseči ta rezultat? Vzemite si pravilo, da nikoli ne jeste ničesar brez zelenjave ali sadja. Ne pozabite, krompirček ne šteje. 2. Suho umivanje zob S tem zmanjšate količino zobnih oblog na zobeh za 60 odstotkov, zmanjšate pa tudi možnost krvavitve dlesni. S suho, mehko krtačo očistite notranje površine sprednjih in spodnjih zob, nato pa skrtačite zunanje površine. Nato sperite usta in malce osvežite zobe tako, da jih umijete z zobno pasto. 3. Nikoli ne preskočite zajtrka Študija več kot 2000 ljudi, ki so v povprečju izgubili 30 kilogramov teže in v naslednjih petih letih niso ponovno pridobili na enaki teži, je pokazala, da jih je 78 odstotkov zajtrkovalo 7 dni v tednu. 4. Jejte več omak. Dve do štiri porcije paradižnikove omake na teden zmanjšajo tveganje za raka na prostati za 34 odstotkov. 5. Raven holesterola je mogoče izmeriti s kontaktnimi lečami. Živila, bogata z maščobami, beljakovinami in alkoholom, oslabijo sposobnost vašega telesa, da blokira sproščanje holesterola iz kontaktnih leč. Če nosite kontaktne leče, lahko na njih vidite bele pike. Če vaša hrana uniči vaše kontaktne leče, si predstavljajte, kaj naredi vašim arterijam. 6. Ribe enkrat na teden Ena porcija rib na teden bo prepolovila verjetnost nenadnega srčnega infarkta ali bolezni srca. Skrivnost pri tem je vsebnost omega 3 maščobnih kislin v ribah. Še posebej veliko jih je v ribah lososa. 7. Obdajte se z borovnicami. Te jagode vsebujejo snovi, ki izboljšujejo krvni obtok. Prav tako so polni prebavljivih vlaknin, ki čistijo in čistijo vaše arterije. Jagode jejte sveže ali kot kašo trikrat na teden. 8. Pijte rdeče vino Da zmanjšate tveganje za raka, pijte rdeče vino. Vsebuje visoko raven antioksidanta flavonola, ki se bori proti prostim radikalom, ki povzročajo raka. 9. Pomagajte drugim Dejstvo je: stopnja umrljivosti ljudi, ki se vsaj enkrat na teden ukvarjajo z dobrodelnostjo ali nesebično pomagajo drugim, je polovica umrljivosti ljudi, ki tega ne počnejo. 10. Upogibajte se pogosteje Sedemdesetim odstotkom vseh težav s križem se lahko izognete s treningom trebušnih in trebušnih mišic. Poskusite se skloniti vsaj 10-15 krat na dan. 11. Jejte manj moke. Pica s tanko plastjo testa vsebuje tretjino manj kalorij kot pita ali torta z debelo plastjo testa. Sir lahko obrišete s prtičkom, da zmanjšate količino maščobe. 12. Preskočite drugo skodelico kave Količina kofeina v dveh povprečnih skodelicah kave vašemu srčnemu utripu doda 16 utripov na minuto. 13. Izboljšajte svoje zakonsko življenje Nesrečen zakon poveča vaše možnosti, da zbolite..