Kontynuujemy szkolenie świadomości. Świadomość można osiągnąć jedynie poprzez podjęcie wysiłku! Usiądźmy wygodnie. Możesz usiąść, możesz się położyć, możesz usiąść na krześle lub usiąść w pozycji lotosu, jeśli jest to dla ciebie wygodne. Skieruj swoją uwagę na swoje ciało. Mentalnie prześledź jego kontury. Poczuj każdą jego komórkę. Nasze ciało jest naszym domem. Weź głęboki oddech, najlepiej w liczbie 1-2-3-4-5 nosem. Wykonaj głęboki wydech ustami. Powtórz ćwiczenie co najmniej trzy razy. Skieruj swoją uwagę na środek brzucha. Powtórz poprzednie ćwiczenie, utrzymując uwagę na środku brzucha oddychać przez brzuch. Wdech przez nos. Licz 1-2-3-4-5-6-7. W tym samym czasie wypełnij żołądek powietrzem. Wydychaj przez usta -3-4-5-6-7. Żołądek kurczy się, pomagając w całkowitym wydechu. Spróbuj wykonać ten cykl co najmniej dwanaście razy, jeśli oddychanie jest trudne dla ciebie, oddychaj w swoim własnym rytmie, stopniowo, powtarzając ćwiczenie, odniesiesz sukces. Kiedy skończysz ćwiczenie, obserwuj siebie. Jak się teraz czuje? Jakie emocje przychodzą Ci na myśl? Czy intuicja Ci podpowiada? Jak się teraz czujesz? Teraz druga część treningu. Wyobraź sobie, że w środku Twojego brzucha płonie ogień, który powoli napełnia Twoje ciało ciepłem do wszystkich zakątków Twojego ciała Ciepło i światło wypełniają każdą komórkę Twojego ciała. Jesteś napełniony światłem i ciepłą energią życia. Zaczynamy ponownie świadomie oddychać przez nos. 5-6-7. W tym samym czasie napełnij żołądek powietrzem. Wykonaj wydech ustami, licząc do 1-2-3-4-5-6-7. W tym samym czasie żołądek się kurczy. pomagając w całkowitym wydechu. Spróbuj wykonać ten cykl co najmniej dwanaście razy. Jeśli liczysz dla siebie liczbę oddechów 1-2-3-4-5-6-7, oddychaj ciężko we własnym rytmie, stopniowo, powtarzając ćwiczenia. odniesiesz sukces. Teraz wyobraź sobie, że ciepło i światło, które wypełniły Twoje ciało, zaczynają wypełniać przestrzeń wokół Ciebie. Znajdujesz się w swojej własnej strefie komfortu i dobrego samopoczucia i rozprzestrzeniasz je wokół siebie. Jak się teraz czuje Twoje ciało? jakie emocje przychodzą Ci na myśl? Co podpowiada Ci Twoja intuicja? Jak się teraz czujesz? Mam nadzieję, że Twój trening uważności wprawił Cię w świetny nastrój i świetne samopoczucie. Telefon na konsultacje.89086407483