Nie mogę powstrzymać się od myślenia o jednej osobie z przeszłości, którą bardzo kochałem. Co mam zrobić? Pamiętam, jak dobrze było z tą osobą, choć nie na długo. Myślę, że czy coś mogłoby nam pomóc? I dlaczego to nie zadziałało? Czasem masz ochotę rzucić wszystko i wyjechać do tego miasta. Nie wiem jak przestać o tym myśleć i zacząć żyć normalnie. Czasem myśli biorą górę i możemy myśleć godzinami. W jaki sposób dystans może pomóc? Strumień myśli towarzyszy nam przez cały dzień, ale czasami możemy myśleć o tym samym, gdy czymś się martwimy i denerwujemy, a nie możemy się tego pozbyć z głowy, znanego nam wnętrza monolog zamienia się w ciągłą pogawędkę podekscytowaną i niemyślenie o tym, co nas ekscytuje – tego rodzaju wewnętrzne pogawędki są zwykle nieskuteczne, krążą w kółko i niczego nie wyjaśniają. Jak zakończyć ten bolesny i przynoszący efekt przeciwny do zamierzonego stan, który sprawia, że ​​w kółko myślimy o tym samym. 5 sposobów na uspokojenie bałaganu w głowie i zaprzestanie ciągłego myślenia o przeszłości: 1. Oddal się mentalnie od tego, o czym musisz ciągle myśleć. Kiedy problem nas chwyta, a myślenie o nim ciągnie nas coraz bardziej, dzieje się tak dlatego, że jesteśmy zbyt blisko niego. Wtedy potrzebny jest nam dystans – na przykład zastosowanie wyimaginowanej zmiany punktu widzenia: Przykład techniki. Zamiast patrzeć na problem przeszłości oczami tunelu, ważne jest, aby zdystansować się i spojrzeć na to z zewnątrz, jakby z dystansu, na przykład patrząc na motyla, który siedzi na Twojej dłoni i jest około odlecieć.... 2. Odbyć mentalną podróż w czasie. Możemy zdystansować się i nie myśleć o przeszłości, nie tylko w przestrzeni, ale także w czasie. Przykład techniki. Na przykład sugeruję moim klientom przeniesienie się dziesięć lat w przyszłość i stamtąd spojrzenie wstecz na odległe, odległe wydarzenia dnia dzisiejszego: jak maleńkie wydają się, jeśli przeniesiemy się w przyszłość. 3. Prowadź dziennik emocji: śledź i zapisuj myśli i emocje4. Mów do siebie w trzeciej osobie: nazywaj siebie kimś innym5. Stwórz wokół siebie porządek: w domu i w pracy Dziewczyna potrafiła pomóc przepracowując ciągłe myśli o przeszłości różnymi technikami, metodą EMDR i terapią schematów. Skontaktuj się z nami, jeśli masz problem, który Cię niepokoi i potrzebujesz konsultacji z psychologiem ze zniżką. Psycholog online na Whatsapp: +7 965 101 7073 Możemy wspólnie przejść część trudnej podróży życiowej. Dbaj o swój dobrostan psychiczny i nie bój się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz..