Od autorki: Akceptacja siebie nie jest łatwym zadaniem. Zastanówmy się, kogo zatrudnimy? Bardzo często słyszę od klientów: Trzeba się „zmusić” do zrobienia czegoś, a wtedy coś się uda. Że trzeba spróbować coś dopasować. Czego potrzeba, aby rodzina była właśnie taka i aby takie były dzieci? Co w końcu osoba obok ciebie powinna o czymś zrozumieć! Ale ja sam muszę to umieć i niedopuszczalne jest, żebym był taki a taki i nie potrafił tego zrobić! Albo że nie można być egoistą, trzeba słuchać opinii innych. Że musimy dbać o innych w każdy możliwy sposób, w przeciwnym razie źle zrozumieją. A jeśli to i tamto się nie stanie, to nawet nie chcę o tym myśleć. Albo spodziewałem się tego, włożyłem wysiłek, ale tak się nie stało - oczywiście nie jestem „wystarczająco dobry”, nie jestem taki, a teraz się tego wstydzę, jestem winny, albo jestem bardzo zły ... Ale oczywiście najbardziej pragnę zrozumienia. Od innych. Aby mnie zrozumieli i nie obrazili. Wtedy będę biały i puszysty i będę kochał wszystkich. I sam punkt kulminacyjny: „Aby mnie zaakceptowali taką, jaką jestem”. A tak przy okazji, kim jesteś i czego chcesz dla siebie? Konkretnie tylko dla siebie, aby Twoje pragnienia zależały tylko od Ciebie? I nie z czyichś działań, czy ze zmiany samej sytuacji, czy z „pokoju na świecie”. „Chcę być szczęśliwy lub spokojny” i inne uogólnienia też nie sprawdzą się. Skąd wiesz, że jesteś szczęśliwy i spokojny? Czego dokładnie potrzebujesz, aby być szczęśliwym OD SIEBIE? „Aby to czy tamto się nie wydarzyło” również nie jest odpowiednie. Ponieważ w rzeczywistości już istnieje. Gdybyś mógł wpłynąć na obecność lub brak tego „czegoś”, już byłbyś szczęśliwy. Ale tak jest i na razie nie da się tego zmienić. A to, kim jesteś teraz, jest dokładnie takie, a nie inne. Jaka jest zatem odpowiedź na powyższe pytania? To trudne... Ale mimo to spróbujmy odpowiedzieć. Co właściwie mamy. Wyobraźmy sobie, że dom jest częścią siebie. Dom ma gorącą i słoneczną stronę południową, zimną, wietrzną północną stronę, rześki poranek wschodnią i ciemną, dziką stronę zachodnią. W tym domu są też szafy i przybudówki, różne zakątki... Ale najważniejsze, że w domu jest sekretny pokój. W samym środku. Ona jest przerażająca. Bo nikt nie wie, co w nim jest. Coś tam kiedyś się wydarzyło i klucz zaginął. A ja nie chcę tam iść. Ale ona jest w bardzo niewygodnym miejscu - na środku domu! To jest niepokojące. I nic nie da się z tym zrobić – niezależnie od tego, jak go odbudujesz, pokój pozostaje na swoim miejscu – nie jest ruszany. I bez względu na to, jak odbudujesz, część domu i tak trafi na ciemny zachód, część na ciepłe południe, a wiatr na północy też będzie wiał, niezależnie od tego, jaką część domu tam postawisz... Dlaczego taki analogia? Struktura osobowości człowieka również pozostaje niezmieniona. Charakteru nie da się zmienić, jeśli nie zamknie się go na długi czas w ścisłych granicach - na przykład 20 lat więzienia o zaostrzonym rygorze albo życie na bezludnej wyspie :-) Dom to cała struktura osobowości. A części domu są częścią struktury osobowości. I tak jak w domu zawsze będzie „strona północna” itp., Tak człowiek zawsze ma swoją „północ, południe itp.” Te. osoba oczywiście się zmienia. Zmienia swoje ZNACZENIA i motywacje, swoją świadomość aktualnej chwili, sytuacji, a co za tym idzie swoje uczucia, zachowania, decyzje. Ale struktura osobowości się nie zmienia. Podobnie jak dom, fundament jest w jednym miejscu, a środek (to pomieszczenie) również pozostaje niezmieniony. Ale to, co dzieje się w domu... Wrócimy do tego później. Główne prawo Wszechświata. Jak to na nas wpływa? Ale na razie wyjdźmy na chwilę z domu. Głównym prawem Wszechświata jest prawo równowagi, równowaga. Bez niego Wszechświat dawno by zniknął. Po prostu gdzieś to prawo zostaje naruszone - i natychmiast siły Wszechświata dążą do przywrócenia równowagi. Każdy organizm dąży do homeostazy; utrzymuje równowagę. Oznacza to, że wszystko ma dwie strony, plus i minus. Przecież plus i plus nie stworzą równowagi? Bez ciemności nie można zmierzyć jasności światła. Bez odpoczynku w nocy nie zgromadzisz energii na cały dzień. Bez doświadczenia walki nie można zrozumieć radości zwycięstwa...Doskonałości. A jeśli masz pomysło perfekcji? O tym, że „tak powinno być”? A najważniejsze w tym pomyśle jest to, że to „tak” zależy od ciebie. Czy jesteś zły na siebie, że sytuacja nie jest taka, jak chcesz? To Ty nie zrobiłeś czegoś wystarczająco dużo, nie zorientowałeś się w porę, nie znalazłeś się we właściwym miejscu na czas lub nie opuściłeś tego miejsca na czas. Cóż, powiedziałeś niewłaściwą rzecz lub źle ją zrozumiałeś i teraz ktoś jest urażony lub zły. Słuchaj, moim zdaniem jesteś wszechmocny... Wszystko zależało od Ciebie. To znaczy, wydaje się, że istnieje idea, że ​​powinieneś być w jakiś sposób doskonały lub naprawdę do tego dążyć. A także, oczywiście, zupełnie nieświadomie, masz pojęcie o swojej wszechmocy. Ponieważ Twoje działania wpływają na bieg wydarzeń i uczucia innych ludzi. Gdzie zachowana jest równowaga? Jaki jest drugi biegun doskonałości i wszechmocy? Czemu się teraz sprzeciwia? Co dziwne, do jeszcze większej wszechmocy i ideału... Jeden plus porównuje się nie z minusem, ale z jeszcze większym plusem. Ale tu jest problem – gdy tylko coś „osiągniesz”, znowu pojawia się coś doskonalszego. Równowaga jest zepsuta. W systemie nie dwa bieguny się równoważą, ale jeden gdzieś ciągnie, nie ma stałego punktu porównania, utożsamienia się. Dlatego zawsze stwierdzasz, że jesteś „niewystarczająco dobry” lub „nie taki”. A chęć doskonałości, zrobienia tego, co wydaje się najlepszą opcją, „nie schrzanienia” prowadzi do oderwania się od rzeczywistości i budowania zamków w powietrzu. Czytałam gdzieś, że depresja ma miejsce wtedy, gdy zamek w powietrzu wali się i miażdży jego twórcę. Często można usłyszeć, że drugim biegunem wszechmocy jest nieistotność. To jest źle. Tak naprawdę, jeśli myślisz, że jesteś nieistotny - w rzeczywistości jest to wciąż ten sam biegun, tylko po drugiej stronie. Jest to po prostu wymówka dla „nieudanej wszechmocy”. Te. Z jakiego powodu nagle stałeś się „nieistotny” (także głupiec, frajer itp.)? „Och, nie wyszło mi to, jestem zła, najgorsza” - dlaczego nagle? Ale dlatego, że coś nie wyszło, coś, czego nie mogłeś zrobić lub nie możesz zrobić, a powinieneś! (czujesz - znowu o wszechmocy), tj. Nie udało mi się skutecznie stać się wszechmocnym, więc stanę się nieistotny. Trzeba się jakoś zidentyfikować. Z czym można porównać tę nieistotność? Tutaj! Znowu z tą samą niezrównaną wszechmocą. Te. znowu nie o równowadze. Te. logika: jesteś nieistotny, ponieważ nie mogłeś stać się wszechmocny. Ale twój stan to nie tylko znikomość, ale brak realizacji idei wszechmocy. Ale nie masz mocy, aby stać się doskonałym. Do czego w rzeczywistości nie chcemy się przyznać. Bo tak naprawdę drugim biegunem „wszechmocy” jest bezsilność. Naprawdę nie mam siły zmieniać kierunków kardynalnych - a w domu od strony północnej zawsze będzie wietrznie. Naprawdę nie mam siły zmienić osoby obok mnie, zwłaszcza poprzez udowodnienie jej czegoś – zawsze będzie ufał sobie bardziej niż mnie, ma swoją homeostazę. Nie jestem w stanie zmienić mojej matki – ona zawsze pozostanie w stosunku do mnie taka, jaka jest – na zawsze, niezależnie od tego, co zrobię, jakkolwiek będę się tłumaczyć i udowadniać. I nigdy. Jak teraz? I taka jest rzeczywistość. Jest dobra wiadomość – w bezsilności kryje się też ratunek. W nocy, kiedy śpię, jestem bezsilny – i to pomaga mi zachować czujność w ciągu dnia. Jestem bezsilna, gdy jestem chora, a to pomaga mi uzyskać opiekę i poprosić o pomoc. Jestem bezsilny, gdy nie widzę w ciemności, a to pomaga mi wierzyć i ufać temu światu. Nie jestem w stanie zmienić partnera – i to pomaga mi zobaczyć go naprawdę. Nie jestem w stanie zmienić porządku świata wokół mnie, a to pomaga mi radzić sobie z sytuacjami, zamiast próbować je kontrolować. A kiedy zdaję sobie sprawę i zaakceptuję swoją bezsilność, rozumiem swoją prawdziwą wszechmoc tam, gdzie jest ona realna i gdzie jestem naprawdę przydatny. Wtedy wszystko mi się układa. A jeśli chcę, żeby inni akceptowali mnie taką, jaką jestem, to najpierw ja zaakceptuję siebie taką, jaką jestem. I taki właśnie jestem – mogę coś zrobić, czegoś nie mogę, mogę być dobry i zły, miły i zły i nie mam siły tego zmienić swoim pragnieniem ideału, doskonałości, „dobra” dla innych Energia w człowieku jest wytwarzana w ten sam sposóbzasada jak w baterii (albo szerzej jak w każdym atomie, ale na przykładzie baterii będzie prościej): bateria ma „plus” i „minus”. Różnica tych potencjałów wytwarza energię. Ty też masz plusy i minusy swojej psychiki, charakteru, energii. W metaforze domu - ma on różne strony, niektóre są zawsze w cieniu lub zawsze jest tam wiatr. Po prostu jest. I nie trzeba tego poprawiać, w przeciwnym razie w akumulatorze, jeśli pompujesz jeden z biegunów, energia po prostu przestanie być wytwarzana, a jeśli zacieniona strona domu zostanie „po prostu usunięta”, wówczas albo dom się zawali lub inna część domu znajdzie się w tym samym cieniu. We wszystkim jest równowaga, to rodzi energię. Jeśli zaczniesz starać się być „tylko dobrym”, tylko odnoszącym sukcesy, tylko silnym itp. lub lubić kogoś „tak jak powinno” itp. - zniszczysz swój dom... Siła tkwi w umiejętności samodoskonalenia regulować w równowadze, a nie w braku wyboru, gdzie jestem „tylko dobry”, „tylko taki”. Tajemnica „sekretnego pokoju”. Teraz wróćmy do domu. Zaakceptowanie bezsilności to zagubiony klucz do sekretnego pokoju. Otwiera te drzwi, ale prawdziwa niespodzianka czeka za nimi. Bo tam jest MIŁOŚĆ. Ten sam bezwarunkowy. Bo na zewnątrz nigdy nie istniało i w ogóle na zewnątrz go nie ma – bo... dom został już zbudowany. Była na zewnątrz podczas budowy domu i kładzenia fundamentów. I tak ten pokój znalazł się na środku, ale jeśli drzwi są nadal zamknięte, w całym domu leci przeciąg... Nikt się nim nie opiekował od dawna, a może są wybite okna i dziury w ścianach. . Przeciąg dociera do każdego zakątka, przenika i powoduje niepokój. Niepokój i nieznany strach... Wtedy naprawdę chcesz w jakikolwiek sposób pozbyć się niepokoju: chodząc ze swoich pokoi tam i z powrotem, nie wiedząc, gdzie jest lepiej; zatkaj pęknięcia pracą, jedzeniem, alkoholem; lub zaproś do odwiedzin inną osobę, aby go chroniła i osłoniła przed przeciągiem, który i tak nie może nie wyczerpać tej drugiej osoby. I od takiego przeciągu dom stopniowo się rozpada... Pokój jest w centrum - zawiera miłość własną, jest ośrodkiem równowagi. Każdy wszechświat ma centrum, wokół którego został utworzony. Dlatego „sekretny pokój” znajduje się również pośrodku. Miłość jest centrum. To już jest państwo zintegrowane. To jest wsparcie. Nie ma innego bieguna. Nie ma na to innego bieguna. A nienawiść nie jest przeciwieństwem miłości, jest biegunem podziwu. W końcu nie ma też ciemności. Brakuje światła. Miłość jest jak Słońce w naszym układzie planetarnym – stały punkt, wokół którego wszystko się gromadzi i kręci, utrzymuje swoim polem. Podobnie jest z Miłością. A jeśli go nie ma, a człowiek nie okazuje sobie miłości, to nieustannie szuka gdzieś z zewnątrz potwierdzenia, że ​​jest kochany i wartościowy. Stąd pragnienie doskonałości i wszechmocy – tak dobrego człowieka zdecydowanie należy kochać i doceniać. W przypadku braku miłości własnej człowiek jest zależny od opinii innych, jego pragnienia często są powiązane z potrzebami innych ludzi (większość). często bliskimi), w decyzjach akceptacyjnych skupia się na sobie jako ostatnim. I bardzo chce być „akceptowany taki, jaki jest”… Przecież nie potrafi zaakceptować siebie. Dlaczego tak się stało? Powody mogą być dowolne... Ale nie są one istotne. Tak, było kiedyś coś w relacji rodzic-dziecko lub w innej znaczącej relacji, co spowodowało, że ten pokój w domu został zamknięty i trzymany z daleka. Ale ty już dorosłeś. A najważniejsze nie jest to, co ci zrobiono, ale to, co sam teraz zrobisz z tego, co ci zrobiono. Co więcej, może dobrze, że tak się stało. Bo jest jeszcze jedna wiadomość: rozwój jest możliwy tylko poprzez zaburzenie homeostazy, okresowe zaburzenie równowagi. Chęć przywrócenia równowagi to rozwój i samodoskonalenie. Jeśli nie zostanie przywrócona, następuje katastrofa - stąd choroby, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Akceptując siebie jako bezsilnego, przywracasz równowagę i stajesz się całością. Akceptujesz siebie. Ale to nie koniec drogi. Jak to zaakceptować? Akceptując bezsilność, mierzę się z żalem i smutkiem. Skąd oni pochodzą? Bo się rozstaję... Rozstaję się z niespełnionymi oczekiwaniami zarówno wobec siebie, jak i wobec siebieo innych. Rozstaję się z nadziejami, które nie odpowiadają rzeczywistości, rozstaję się z iluzjami i zamkami w powietrzu. A rozstanie jest zawsze smutne i smutne. Jeśli w tym momencie znowu nagle pojawi się złość, to znaczy, że nie chcę jeszcze wyjeżdżać i nie akceptuję swojej bezsilności w tym obszarze. I nadal możesz być zły, zawstydzony i winny, możesz też być smutny, (kom)żałować... i przebaczać. Wybacz sobie, przebacz innym. W tej właśnie miłości własnej kryje się źródło przebaczenia. Tak, gdy zaakceptujesz bezsilność, wstyd i poczucie winy mogą ponownie wypłynąć na powierzchnię. Nie znikną na zawsze; zawsze pojawią się w jakiejś sytuacji. Jeśli jednak dostępna jest miłość własna jako zasób, możesz sobie z nimi poradzić, wyrażając żal, litość (w sensie litości, współczucia „w dobry sposób”) nad sobą i innymi, współczuciem oraz wybaczając sobie i inni. Co się dzieje ze wstydem? Ze wstydem nie możemy przebaczyć komuś, kto był świadkiem „wstydu”, a jednocześnie użalać się nad sobą. Żal to to, co można zrobić, jeśli i tak wszystko już się wydarzyło i nic nie można zmienić. Jeśli nadal nie masz siły, aby coś zrobić, wystarczy, że użalisz się nad sobą, będziesz smutny i współczujesz temu, co się stało. Bez świadomości bezsilności w tym miejscu będzie po prostu złość, że wszystko jest nie tak, niemożność wybaczenia, budowa kolejnego piętra zamku na powietrzu, typu: „A co jeśli teraz zrobię coś takiego i nagle wszystko zmienię? A co jeśli przyjdzie zima i on się odmieni” itd... Bezsilność dodaje pokory. I to jest pole przebaczenia i wdzięczności. Tutaj nie mamy na myśli tylko kogoś – chodzi przede wszystkim o nas samych. Przebacz sobie i podziękuj sobie (a nawet nagrodź się czymś, może małym, ale przyjemnym), a jest to źródło, dzięki któremu możesz zrobić to samo dla innych. Nawiasem mówiąc, współczując sobie, możesz się chronić. Kiedy współczujesz dziecku, możesz zaatakować tego, który je obraził. I możesz zrobić to samo wobec siebie - okazuj swoje oburzenie sprawcy, a nie po to, aby druga osoba coś zrozumiała. I w trosce o siebie - żeby nie zostawić sobie trucizny urazy. A kiedy zaakceptujesz bezsilność, to zamiast złości, że „wszystko jest nie tak”, pojawia się smutek i smutek: „Tak, tak jest… nic nie można teraz zrobić… to smutne”. Te. bezsilność jest akceptowana poprzez smutek i smutek, poprzez żal i przebaczenie. Smutek, żal, współczucie, litość torują drogę do miłości tam, gdzie jest ona nieprzejezdna ze względu na wstyd, poczucie winy, urazę i strach. Narodziny wolności. Wtedy miłość da ci siłę, aby się pocieszyć i użalać się nad sobą. I z tego miejsca pojawia się WOLNOŚĆ. Wolność to nie robienie tego, czego chcę. To wolność wyboru, co robić, w oparciu o rzeczywistość. A nie na lękach, ideałach, przekonaniach, zasadach itp. Jesteś wolny, ponieważ teraz widzisz rzeczywistość i potrafisz w niej nawigować i wybierać. Równowaga w wolności to możliwość wyboru, a wybór ten zależy teraz tylko od Ciebie. Wtedy pojawia się WDZIĘCZNOŚĆ. Wdzięczność jest najbliższa miłości, ponieważ... to są „promienie słońca”, jego ciepło. Dlatego są razem. Dziękuję – „dziękuję”, to umiejętność dawania dobra. Wolne i obfite, z niewyczerpanego źródła miłości. Wcześniej błogosławieństwo było również synonimem - znaczenie jest takie samo, dajesz komuś błogosławieństwo. Wdzięczność znajduje się w tym samym „pokoju”, w którym znajduje się miłość. A dom pozostaje nienaruszony, jak powiedziała Ranevskaya: „To tyłek i pigułka mają bratnią duszę, ale pierwotnie jestem cały” :-)))). A po takiej samoakceptacji zasób pojawia się nie tylko w bezsilności , ale także w samotności. Wtedy nie ma niepokoju i poczucia „bezużyteczności”, ponieważ jesteś sam; ale istnieje wolność wyboru i traktowania siebie. Chodzi o samowystarczalność, o zdolność do samoregulacji. Być właścicielem tego domu i autorem tego, co się w nim dzieje. Mogę być sama i nadal zachować swoją integralność, ale także być otwarta i gotowa zaakceptować partnera obok mnie. Jego wartość i powstawanie relacji. Po zaakceptowaniu bezsilności i osiągnięciu miłości własnej, tj. Akceptacja siebie stwarza także poczucie własnej wartości. Zaczynasz cenić siebie i dostrzegasz swoją wartość..