Det hender at i forsøk på å løse problemer forbundet med overdreven irritabilitet, går en person, og noen ganger spesialisten han henvendte seg til, på avveie, for å si det mildt. Og så er oppgaven ikke å løse problemet, men å utjevne de mulige konsekvensene av disse problemene, gjennom bruk av ulike psykologiske teknikker og teknikker. Det vil si at arbeidet ikke er rettet mot å redusere nivået av irritabilitet, men å løse spørsmålet om man skal begrense disse følelsene eller vise dem, og hvordan man gjør dette med minst mulig skade på personen. (Men noen ganger stilles spørsmålet på denne måten: "Hva er mer nyttig, begrense følelser eller vise dem?") For å få svar på spørsmålet som stilles, la oss prøve å resonnere Det er åpenbart at en person som ofte og voldelig uttrykker sin irritasjon og sinne, risikerer å pådra seg mange negative konsekvenser - fra forstyrrelse av forhold, eller til og med fullstendig ødeleggelse av dem, til administrativ og kriminell straff. Og i henhold til logikken til tilhengerne av denne ideen, er den beste måten å unngå uønskede konsekvenser på å holde følelsene for deg selv. Her oppstår spørsmålet: «Er dette mulig? Og hvis ja, hvor lenge kan dette vare? Råd fra venner som «Tell til hundre» fungerer ikke, og råd som «Rolig ned» gjør deg enda mer begeistret. Det er stor sannsynlighet for at det slår gjennom uansett. Dette kan bekreftes av sitater fra krimkrøniker: «Forbrytelsen ble begått i lidenskapstilstand...» I tillegg er det en oppfatning, og den er ikke ubegrunnet, at tilbakeholdne følelser fører til somatiske sykdommer, d.v.s. vår psykologiske tilstand gjenspeiles i vår fysiske helse. Dette bekreftes ikke bare av en rekke studier, men også direkte av en persons egen erfaring. Dette er sant, og det er ikke mulig å tilbakevise det. Tilhengere av "obligatorisk reaksjon av følelser" tilbyr trygge alternativer for denne handlingen. La oss se på de vanligste en setning du ofte møter er å slå en pute eller boksesekk. Her trenger du sannsynligvis ikke begrense deg selv og utvide rekkevidden: jogging, push-ups, massasje endelig. Ja, alt dette vil hjelpe til en viss grad å lindre muskelspenninger som uunngåelig oppstår når negative følelser oppstår. Hva skjer på et psykologisk nivå? Men absolutt ingenting. Eller nesten ingenting. Jeg tviler på at holdningen til en person eller situasjon vil endre seg gjennom fysisk aktivitet. Et annet ofte foreslått alternativ er å kaste alt på papiret, og deretter "brenne... rive opp... flyte på vannet, etc." Akkurat som å si alt til en tom stol. Det er ikke for alle. Det hjelper noen Her vil det sannsynligvis være logisk å kombinere to teknikker for stase: fysisk aktivitet og skriving, eller fysisk aktivitet og "snakke med en stol." følgende strategi: situasjon ® irritasjon ® traff puten + snakket med stolen ® løsnet til neste gang. Føle seg bedre? Kan være. Men sjansen for å oppleve en sterk negativ følelse er fortsatt stor. Man kan til og med anta at hver gang, på grunn av dens vedvarende repetisjon, vil det øke Som et alternativ for "kompetent" uttrykk for følelser, foreslås det å bruke "jeg-utsagn"-teknikken. Ferdigheten er absolutt nyttig og fungerer med en korrekt forståelse av dens essens og, selvfølgelig, foreløpig praksis under "sterile forhold." Men det blir ineffektivt hvis det brukes av en person som er i en altfor spent tilstand, og ikke alltid gir det forventede resultatet. Det er også tilhengere av en fleksibel tilnærming som anbefaler å "holde tilbake eller sprute ut" basert på situasjonen: hvor, når og med hvem ... Og de har sine egne grunner, det er mye sjeldnere å vurdere alternativet som innebærer å utvikle ferdighetene til å håndtere sine følelser, som gjør det mulig å ikke drive seg selv til ekstreme følelsesmessige nivåer.?