Ekspresowy test na wypalenie zawodowe, które zawsze jest z Tobą – Twoją uważność i wrażliwość na siebie Budząc się pierwszego dnia roboczego po wakacjach, co czujesz, jakie pojawiają się pierwsze myśli przychodzić na myśl? A co się dzieje, gdy podjeżdżasz do pracy, wchodzisz do budynku, idziesz do biura, spotykasz się ze współpracownikami, klientami? Jeśli czujesz podekscytowanie, radość, oczekiwanie, pojawiają się pomysły, plany, marzenia – prawdopodobnie jesteś daleki od wypalenia zawodowego. Jeśli tak odczuwasz niepokój, niepokój, irytację, apatię, melancholię, znudzenie rozpoczęciem pracy – warto pomyśleć o wypaleniu zawodowym. Diagnoza wypalenia emocjonalnego Jeśli bliższa Ci jest druga opcja, skorzystaj z testu wypalenia zawodowego autorstwa K. Maslacha i S. Jacksona. To najprostszy i najbardziej zrozumiały test, który możesz wykonać samodzielnie. W Internecie dostępne są wersje elektroniczne z automatycznym przetwarzaniem wyników (np. na stronie psytests.org). Wyniki będą odzwierciedlać 3 wskaźniki: - wyczerpanie emocjonalne - zwiększone wyczerpanie, wahania emocjonalne lub pustka i obojętność, utrata zainteresowania i obojętność. pozytywne uczucia wobec pracy i innych osób —depersonalizacja — dystans, obojętność, formalne wykonywanie obowiązków zawodowych bez osobistego zaangażowania i empatii. W niektórych przypadkach drażliwość, negatywizm i cyniczny stosunek do innych (współpracowników, klientów itp.) - zmniejszenie osiągnięć osobistych - negatywna ocena siebie, swoich kompetencji i produktywności, obniżona motywacja, negatywne podejście do obowiązków. Im wyższe wskaźniki każdej ze skal, tym bardziej wyraźny jest syndrom wypalenia zawodowego. Co zrobić, jeśli dokucza Ci wypalenie zawodowe? Wypalenie zawodowe jest reakcją organizmu na długotrwałe narażenie na stres. Często niezauważalny, tzw. stres o niskiej intensywności, gdy zmęczenie pojawia się „kropla po kropli”. Niezauważeni przez nas samych tracimy energię emocjonalną, poznawczą i fizyczną, wycofujemy się z pracy i innych. W związku z tym, aby pozbyć się wypalenia zawodowego, musimy uporać się ze stresem – co prowadzi do wypalenia zawodowego. Generalnie urlop jest dobre narzędzie diagnostyczne. Na pewno nie będziesz mógł przypisać swojego stanu zmęczeniu – w końcu właśnie wróciłeś z wakacji i powinieneś odpocząć. A wtedy będziesz musiał przyznać, że sytuacja, w której żyjesz, jest dla Ciebie stresująca. Jeśli nie potrafisz sobie z tym poradzić lub trwasz w tym stanie już od dłuższego czasu, powinieneś zgłosić się do specjalisty. Czasami to, co uchodzi za wypalenie zawodowe, takie nie jest. Myślę, że miałam szczęście, że wróciłam z wakacji z zainteresowaniem swoją pracą. I jak się masz?