I denne artikkelen vil vi snakke om et veldig lumsk fenomen som ikke er lett å gjenkjenne, og derfor er det å stoppe dens forgiftende innflytelse på livet en mental "stikking". til visse hendelser eller handlinger, gjentatt tenkning og omtenkning av de samme tingene. Du kan sikkert finne mange grunner til slike mentale analyser: tidligere feil, dine personlige egenskaper, skammelige situasjoner, upassende handlinger mot deg, generell misnøye med livet... Med et ord, det vil alltid være en grunn å analysere og tenke på livet ditt er - nyttig ferdighet. Faktisk er refleksjon det en person trenger for å leve bevisst, forstå seg selv og ta vare på komforten sin. Evnen til å reflektere øker sjansene for å løse psykiske problemer betraktelig. Og det ser ut til at vi snakker om en fantastisk ferdighet fra alle sider, men djevelen er i detaljene Det er en stor forskjell mellom nyttig refleksjon og giftig "mental tyggegummi" - drøvtygging, som imidlertid ikke alltid er merkbar. åpenbart. Dermed kan vi være helt uvitende om at vår drøvtygging er iboende destruktiv, fordi den maskerer seg som refleksjon. Hvis refleksjon tillater oss å komme til noe nytt og gir resultater (først og fremst i form av å lindre følelsesmessig stress), så er drøvtygging en resultatløs rulling av det samme i en sirkel. Det er ufrivillig. Vi starter refleksjonsprosessen selv fra en tilstand av bevissthet, som betyr at vi både kan avbryte den og fullføre den. Drøvtygging er praktisk talt utenfor vår kontroll. Det fører ikke til effektiv handling. En drøvtyggende person kommer aldri nærmere å løse problemet han vurderer, men blir heller sittende fast i det. Han tror at drøvtygging vil hjelpe ham med å takle noen urovekkende opplevelser, men bare forsterker dem. For å vurdere tendensen din til å tenke fast, kan du ta denne testen https://iyaroslav.ru/test/rumination/HVA ER RUMINERING DESTRUKTIVT Tankene våre er nært knyttet til følelser og kroppslige opplevelser. Ved å hengi seg til tunge og fruktløse tanker igjen og igjen, kaster en person seg inn i negative følelser. Drøvtygging kan forårsake så sterke følelser av meningsløsheten og ondskapen til personen selv eller hva som skjer med ham at det dreper motivasjonen til å gjøre i det minste noe. Dette er ofte observert hos personer med depresjon. Det er bevist at drøvtygging gir et betydelig bidrag til depresjon og øker selvmordsrisiko I tillegg isolerer drøvtygging en person fra omverdenen: fordyping i endeløse analyser tillater ikke at man fokuserer på det som skjer rundt dem og blir involvert. i det som potensielt kan bringe glede. Med et ord er drøvtygging som et indre fengsel av tanker som en person, uten å være klar over det, driver seg inn i HVORDAN MAN HANDLE MED DRUGVING Hvis du har oppdaget at drøvtygging handler om deg, så kan du allerede gratuleres med et stort og viktig steg. Faktum er at det er nettopp mimikk av drøvtygging som en nyttig og verdifull refleksjonsevne som ikke lar folk "skille" fra den og vurdere drøvtygging som et reelt problem, oppfattes av de som sitter fast i den som en viktig prosess som ikke kan forlates. En drøvtyggende person er redd for at han vil gå glipp av noe viktig ved å gi opp sin mentale tyggegummi. Derfor er evnen til å stoppe i tide og si til deg selv: "Det ser ut til at jeg nå igjen kaster bort energien og tiden min på meningsløs drøvtygging" er allerede en utmerket måte å takle å bli sittende fast. På denne måten vil du utvikle ferdighetene til ekte bevissthet. Her er andre nyttige teknikker: Observasjon av tanker. Denne ferdigheten hjelper deg å "løsrive seg" fra tvangstanker og likner på meditasjon. Vi kan ikke tenke i det hele tatt, men vi kan bevisst ikke fordype oss i en tanke, men ganske enkelt la den oppstå og erstattes av en annen tanke. Det er nødvendig å observere vår.