Temat wyboru jest zawsze obecny w naszym życiu i zależy od tego, jak i w jakich okolicznościach dokonaliśmy go po raz pierwszy. Jak wiele nauczyliśmy się dbać o siebie. Aby to wyjaśnić, posługuję się ćwiczeniem, które pomaga odpowiedzieć na pytanie, w jakim stopniu jestem podobny do moich bliskich: rodziców, dziadków, pod względem wyglądu, zachowania i ubioru. Określ, co to dla mnie oznacza. Niestety, pomimo posiadania różnorodnej wiedzy, nie wiemy o sobie zbyt wiele. Okazało się, że nie jesteśmy gotowi na tak bliski „kontakt ze sobą” przez długi czas, co implikuje reżim samoizolacji. Lęk niepewności przenosi się na nasze ciało, ale tak naprawdę jest ono dla nas „domem”, chroniącym i podtrzymującym nasze życie. Jak każdy żywy organizm, życie dla nas to oddychanie, jedzenie, komunikacja i rozwój. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie poznawania siebie jest oddychanie. Często nie jesteśmy w stanie oddychać głęboko i równomiernie. Zawroty głowy pojawiają się z powodu napięcia mięśni i braku tlenu. W takim przypadku lepiej zacząć od świadomego wydechu ustami, aby stopniowo nauczyć się relaksować, opróżniając się niczym balon wypuszczający powietrze. Jednocześnie pozbycie się nagromadzonej negatywnej energii. Stopniowo zostanie odnaleziona równowaga pomiędzy wdechem i wydechem. Jeśli mówimy o jedzeniu, nie sposób nie wspomnieć o Fredericku Perlsie, założycielu Gestalt, który uważał, że nie należy połykać w kawałkach pokarmu duchowego i fizycznego. Oznacza to, że bardzo ważne jest zmielenie jedzenia, aby uzyskać wystarczającą ilość sytości. Spróbuj opisać swoje uczucia podczas jedzenia. Smak, zapach, gorący lub zimny, gorzki lub słodki itp. Aby nauczyć się rozróżniać swoje odczucia bez ich oceniania. Następną kwestią jest to, jak czujemy swoje ciało. Czy dotykamy go z przyjemnością, czy powoduje to dyskomfort. Jeśli masz problemy z rozpoznawaniem wrażeń, istnieje wiele opcji ćwiczeń, które mogą je „ożywić” i przywrócić energię. Dodałbym dotyk jako aktywny zasób zewnętrzny. Jeśli to możliwe i jesteś odizolowany od bliskich, nie zapomnij o możliwości podzielenia się swoimi uczuciami z innymi i otrzymania od nich wsparcia. Decyzje, które podejmujemy świadomie, są wyborem na rzecz harmonii i dobrego samopoczucia, jeśli zaakceptujemy swoje ciało i odpowiednio o nie zadbamy..