Często krytykujemy, karcimy, obwiniamy siebie za popełnione błędy i błędne obliczenia. A wszystko to robimy w dobrym celu - nauczyć się „ nauczkę”, aby nie popełniać podobnych „błędów” w przyszłości i stworzyć zachętę do osiągnięcia pozytywnych zmian. Ta strategia zachowania nazywa się „samokaraniem”. Ale niestety nie tylko nie pomaga, ale także nam przeszkadza od osiągnięcia upragnionych celów Obwiniając siebie, skupiamy się na problemie, stwierdzając obecność błędu i naszą „niższość”, która pozwoliła nam na poniesienie porażki. Nie znajdujemy rozwiązania, tkwimy w negatywnych myślach , tracąc możliwość zdobycia cennego doświadczenia, zmniejszenia ciężaru konsekwencji i znalezienia sposobów, które pozwolą nam uniknąć podobnych sytuacji w przyszłości. Poniżej zobaczysz kilka technik, które pomogą Ci poradzić sobie z „samokrytyką” i „ja”. -kara „Najpierw wyobraź sobie, jak poczuje się dana osoba, jeśli ktoś stanie za nim i zacznie stale oceniać i krytykować jego działania. To jest postawa, którą zajmujesz wobec siebie. Ostatecznie nie tylko pogarszasz swoje samopoczucie, ale także nie dajesz sobie możliwości spokojnego zajęcia się swoimi sprawami. Kolejna strategia pracy z „samokrytyką” to próba obiektywnego rozważenia swoich myśli, które zawierają autokrytykę. oskarżenia. Za każdym razem, gdy zaczynasz osądzać siebie w myślach lub karcić siebie za coś, możesz sprawdzić, jakie fakty opierają się na twoich wnioskach, że jesteś „zły” i spróbować znaleźć bardziej racjonalne wyjaśnienie faktów. Trzecia strategia bada użyteczność samokrytyki. Musisz zadać sobie pytania. Jeśli zacznę krytykować i karcić siebie, w jaki sposób pomoże to naprawić „błąd”, który już został popełniony? Być może lepiej byłoby pomyśleć o tym, co należy zrobić inaczej, aby następnym razem uniknąć podobnego negatywnego wyniku? A co zrobić, aby zminimalizować konsekwencje błędu. Jeśli jednak chcesz zastosować strategię „samokarania” w celu zmotywowania się do zmiany, to radzę zrobić coś innego. Za każdym razem, gdy będziesz chciał się obwiniać, spal 50 hrywien. Po pewnym czasie stracisz ochotę na samokaranie i przejdziesz do bardziej skutecznych strategii, o których wspomniałem powyżej.