Terapia Gestalt to jeden z wiodących obszarów psychoterapii, stworzony przez niemieckiego psychiatrę Fredericka Perlsa. W tym artykule zdradzę Ci sekrety, które pomogą Ci zmienić Twoje życie na lepsze. Bądź świadomy swoich emocji „tu i teraz”. Człowiek nie może uwolnić się od świata, w którym żyje. Zaspokajanie jego potrzeb zależy od otoczenia. Z ekranu telewizora znane osoby opowiadają o tym, czego potrzebujemy do pełni szczęścia: proponują zakup najnowszego modelu smartfona lub szanowanego samochodu. Często podążamy za pragnieniami innych ludzi; zbyt wiele jest nam narzucane z zewnątrz. We współczesnym świecie ludzie nie spieszą się z słuchaniem siebie. Zamiast tego zwraca większą uwagę na reklamy i opinie innych ludzi. Z reguły różnorodność uczuć często sprowadza się do dwóch: złych i dobrych. Psycholog pomaga klientowi dowiedzieć się, czego naprawdę chce. Aby to zrobić, musisz zwrócić się do swoich emocji „tu i teraz”: Czy coś odrywa Cię od czytania? Jakie uczucia Cię w tej chwili nurtują? Czy zainteresował Cię ten artykuł i czy chcesz go dokończyć? tak szybko, jak to możliwe? Emocje zawsze kojarzą się z potrzebami, dlatego po ich realizacji zrozumiemy, czego chcemy. Uwolnij się od niedokończonych gestaltów. Gestalt jest kluczową koncepcją terapii Gestalt. W tłumaczeniu z języka niemieckiego Gestalt to forma, struktura. Niedokończony gestalt charakteryzuje się tym, że w przeszłości pewna sytuacja nie została zakończona. Osoba stale powraca do niej w teraźniejszości i odczuwa dyskomfort. Na przykład zacząłeś czytać i dałeś się ponieść emocjom, ale okoliczności przerwały ci czytanie. Teraz myśli o książce nie chodzą mi po głowie, bardzo chcę wiedzieć, jak to się wszystko skończyło. Lub, na przykład, z jakiegoś powodu rozmowa z ukochaną osobą została przerwana i nie miałeś czasu, aby opowiedzieć o uczuciach, jakie do niego żywisz. Taka niekompletność będzie Ci przeszkadzać i prześladować. Czy doświadczasz czegoś podobnego, co Cię niepokoi? Jeśli znajdziesz niedokończony gestalt, pamiętaj o jego ukończeniu. Uwolnij się od ciężaru przeszłości, aby móc spokojnie żyć w teraźniejszości. Zwróć uwagę na negatywne emocje. Z reguły ludzie starają się ich unikać i nie zwracać na nie uwagi. W naszym społeczeństwie okazywanie takich uczuć jest uważane za nieprzyzwoite. Przeciwnie, w terapii Gestalt pracują z tego rodzaju przejawami. Przecież ukrywają niezaspokojone potrzeby. Za złością kryje się potrzeba ochrony; pomaga ona uzyskać kontrolę nad sytuacją. Smutek jest okazją do wyrażenia niezadowolenia z siebie i innych ludzi. Strach ostrzega nas przed niebezpieczeństwem. Nie tłumij negatywnych emocji. Mogą ukrywać wiele przydatnych informacji, które pomogą Ci poznać Twoje niespełnione pragnienia. Istotą ebautyzmu jest to, że zamiast być świadomym swoich emocji i uczuć, człowiek ich unika, rozmawiając o niczym; Zamiast coś zrobić, snuje plany, szuka wymówek lub fantazjuje. Na przykład: facet darzy dziewczynę silnymi uczuciami, ale boi się o tym rozmawiać i zamiast tego zaczyna rozmawiać o pogodzie, polityce itp. Zdarza się, że ktoś musi znaleźć pracę, a zamiast tego szuka jedynie wymówek dla trudnej sytuacji na rynku pracy, problemów w gospodarce czy życia marzeniami o wspaniałej przyszłości. Przykładem ebautyzmu może być następująca sytuacja: osoba, która decyduje się na rozpoczęcie działalności gospodarczej, przez długi czas studiuje wiele podręczników i podręczników, spotyka wielu ludzi sukcesu, uczestniczy w szkoleniach biznesowych, spędza ogromną ilość czasu, posuwając się dalej i dalej od celu. Nie marnuj życia na budowanie zamków w powietrzu, nie marnuj czasu, wyznaczaj i osiągaj prawdziwe cele. Bądź autentyczny. Krótko mówiąc, autentyczność oznacza robienie tego, co chcesz. I nie chodzi tu o łamanie społecznych norm zachowań. Być szczęśliwym,!