Do napisania tego artykułu zainspirowała mnie sytuacja, która kiedyś mi się przydarzyła, to było dawno temu, ale myślę, że prawdopodobnie coś podobnego przydarzyło się Tobie w takim czy innym stopniu Miałem więc rzadki dzień wolny, podczas którego nie planowałem robić absolutnie nic, ale rano zacząłem myśleć, że muszę dzisiaj coś zrobić, pojechać tam, zrobić to, posprzątać, pójść do . sklep..... Bliżej Już w porze lunchu zdałem sobie sprawę, że coś jest nie tak. Zamiast odpoczywać, leżeć w łóżku, oglądać ulubiony film, wyłączać myśli i odpoczywać, gorączkowo próbowałam „wymyślić” jakieś zajęcie. Zacząłem analizować swoje myśli i zdałem sobie sprawę, że na co dzień jestem tak zajęty pracą, że mój mózg po prostu nie chce przyjąć do wiadomości faktu, że można po prostu usiąść i odpocząć, nie myśląc o niczym. To rodzi wewnętrzne uczucie poczucia winy: „Dlaczego tak leżysz i nic nie robisz!” Zamiast zająć się czymś pożytecznym, odpoczywasz! Nie ma wątpliwości, że brak ciągłego odpoczynku wiąże się ze zwiększonym niepokojem, niezdrowym perfekcjonizmem i chęcią ciągłego działania ruch, ale STOP, nie możesz tego zrobić! W moim ostatnim artykule opisałem już podobne procesy, więc nie będę się tutaj powtarzać. Artykuł ten możesz przeczytać tutaj: „Mam to w dupie” – dobrze czy źle? Chcę Cię zapytać – jak często pozwalasz sobie na odpuszczenie sytuacji, odpoczynek, relaks i zrobienie czegoś bez pośpiechu, bez poczucia niepokoju i poczucia winy? Dziś zapraszam Cię do wypróbowania „małych psikusów”, które pomogą Ci zwolnić, uruchomić swoje wewnętrzne dziecko i pozwolić sobie na bycie „sobą”. Pomaga to znacznie wzmocnić zasoby i przywrócić energię. I zostaw całą swoją powagę i spokój na rozwiązanie problemów w pracy))) Poniżej znajduje się lista czynności, które należy wykonać codziennie, wybierz te, które najbardziej Ci odpowiadają i wykonaj je szybko) Powoli pij kawę/herbatę. /kakao patrząc przez okno (słowo-klucz jest tu „powoli”) Wyjrzyj przez okno i policz ptaki lecące lub siedzące na drzewach Nalej sok do szklanki, wyobraź sobie siebie jako królową/króla i wznieś toast. Zapal kadzidełko lub lampkę zapachową, zastanów się, z jaką emocją możesz skojarzyć ten zapach. Poczuj zapach wszystkich perfum i słoiczków z kremami, które masz w domu, a także wyśledź skojarzenia. Wyrzuć 10 niepotrzebnych rzeczy (ubrania czy coś innego) lub w ogóle. przynajmniej 5) Zrób sobie masaż stóp Podziękuj sobie 5 Podziękuj innym osobom (po prostu powiedz to, niekoniecznie osobiście) Zanuć swoją ulubioną melodię lub „zanuć” ją (stuknij) palcami w stół) Zagraj w niewidzialna gitara Przytul kogoś (kota, psa, osobę) Porozmawiaj z kotem jak z kotem, z psem jak z psem, z ptakami jak ptak Kup antystresową kolorowankę i koloruj przez 10-15 minut dziennie Tańcz przez 10 minut dziennie dziennie Zrób miny do lustra Obejrzyj film i porozmawiaj z bohaterami tak, jakby Cię słyszeli, komentuj na głos ich działania Napisz w komentarzach, co jeszcze możesz dodać do tej listy) Zapisz się na konsultację: WatsApp/ Telegram 8-925-827-02-17 Subskrybuj moją społeczność w VK: https://vk.com/psychologist_anikina86 Oraz w Zen: https://dzen.ru/profile/editor/psychologist_anikina.86