O LĘKU. Jak wiemy, lękiem jest zatrzymanie pobudzenia i niemożności zaspokojenia którejkolwiek ze swoich potrzeb. Zwykle martwimy się przyszłością, którą wyobrażamy sobie w naszych myślach i fantazjach. Tu nie chodzi o „tu i teraz”, nie o teraźniejszość. Często są to horrory, negatywne możliwe scenariusze żyjące w naszych głowach, wyimaginowane, ale wyglądające tak realnie! Sprawiają, że zamarzamy, kurczymy się, jeszcze bardziej zwiększając niepokój! Pomysłów na nasze niepokojące fantazje może być wiele, najważniejsze z nich to: - wymyślone negatywne sytuacje, naprawdę bolesne doświadczenia, których doświadczyliśmy już w przeszłości i boimy się powtórzyć w przyszłości - nasze własne projekcje na innych ludzi, które mogą mi zrobić to samo, co ja kiedyś zachowałem się źle wobec ludzi. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że lęk nie istnieje beze mnie. Ona jest nierealna. To ja się martwię, daję jej prawo do istnienia dla mnie. Dlaczego to jest takie nie do zniesienia? Akcja, podekscytowanie, które ustaje i nie dobiega końca, budzi niepokój. W tym stanie nasze ciało kurczy się, mięśnie napinają, puls i oddech wzrastają i nasila się. Przebywanie w nim jest bardzo niewygodne, więc aby zneutralizować ten stan, człowiek próbuje go na chwilę zagłuszyć. Ktoś zaczyna pić alkohol, ktoś zaczyna palić, ktoś gra w gry, ktoś je. Co z tym zrobić, niepokój? Alternatywnie możesz zagłębić się w siebie i zadać pytania: Jak to się dzieje? W jakich okolicznościach? Kiedy to się zaczęło? Czym się martwię? Czy to jest prawdziwe, czy nie? Jakie są moje powody? Nie powinniśmy tłumić lęku, wręcz przeciwnie, rozpoznać go w sobie, uświadomić sobie. W końcu martwimy się o „straszną” przyszłość, która może nigdy nie nadejść! Nie martwimy się chwilą obecną! Uziemienie, różne techniki relaksacyjne, praktyki oddechowe i medytacyjne pomagają złagodzić niepokój. Konieczne jest rozpoczęcie procesu relaksacji, w którym możemy poradzić sobie z lękiem poprzez zrozumienie jego natury. Nawiasem mówiąc, jest tu odpowiednie powiedzenie: „Poranek jest mądrzejszy niż wieczór”. Czyli zauważam, że zaczynam się martwić, obserwuję siebie, przypominam sobie, że tu i teraz nie ma ku temu prawdziwych powodów, przyznaję się do tego przed sobą, pracuję z tym problemem i nie tylko. Zapisz się indywidualnie konsultacja: +7 (925) 493 8483, WhatsApp, Telegram. https://avfateeva.ru/