Moja głowa stała się ciężka, moje myśli wisiały w szarej wełnie, gula stanęła mi w gardle, łzy zamarzły mi w oczach. Nie ma siły mówić ani płakać. Nie mam siły prosić o pomoc, ani do kogoś dzwonić. Taki jest stan – „całkowicie zły”. Czego teraz chcesz? - Nic nie chcę. Chcę, żeby wszyscy dali mi spokój. Byłoby lepiej, gdybym w ogóle nie istniał. Aby uniknąć tego punktu początkowego raportu... - To ma charakter globalny. Czego teraz tak mało chcesz dla siebie? - ..... żeby wokół nie było hałasu, ... żeby wszystko się uspokoiło, a ja zostałem zupełnie sam... - Co możesz teraz dla siebie zrobić. Znalezienie odpowiedzi na pytanie: „Co można Teraz robię to dla siebie?” uruchamia program wyjścia z depresji, rozpaczy i wyczerpania. Nie jestem nikim innym. Mobilizacja własnych sił, poszukiwanie zasobu Potrafię – zdecydowanie potrafię. Znalezienie rozwiązania i wybranie działania w ramach swoich możliwości oznacza nie tylko myślenie o nim, ale także jego wykonanie. Ruch w stronę konkretnych działań i zmian sytuacji Teraz – w tym momencie, nie kiedyś w przyszłości, ale teraz. Podjęcie decyzji i natychmiastowe działanie. To działanie jest zwykle bardzo drobne, wyciąga osobę spod maski, uruchamia mechanizm samoratowania. Czego najbardziej chcę dla siebie i co mogę teraz dla siebie zrobić? Chcę nie widzieć tych ścian, żeby nikt nie widział. Nie rozumiem. Mogę od razu stąd wyjść, wyłączając telefon. „Chcę, żeby było cicho i jestem sam”. Mogę poprosić wszystkich, aby zebrali resztki sił, aby się stąd wydostać i zostawić mnie w spokoju na dwie godziny. Gdy tylko nastąpi działanie będące odpowiedzią na pilną potrzebę, to wszystko, mechanizm zostaje uruchomiony. Na tym etapie wyjścia nie powinieneś próbować analizować sytuacji. Jest to bezsensowne marnowanie zasobów. Nie masz teraz możliwości obiektywnego i odpowiedniego postrzegania tego, co nadchodzi. Będąc wewnątrz problemu, nie będziesz w stanie spojrzeć na niego z zewnątrz. Spróbuj „wyłączyć głowę”. Odrzuć wszelkie pojawiające się myśli i staraj się pozostać w całkowitej pustce. Opanowanie techniki „niemyślenia o niczym”, umiejętności zatrzymania toku własnych myśli, nie jest łatwe, ale jest możliwe. Pozwoli Ci odpocząć od wyczerpujących „kryzysowych decyzji” i szukania winnych. Pozostań w tym stanie i na tym etapie tak długo, jak potrzebujesz, aby odzyskać siły i zacząć oddychać. Pierwsza okazja do analiz nadejdzie następnego dnia. Nawet wtedy nie próbuj podejmować dalekosiężnych decyzji. Dopiero za kilka dni zrozumiesz, co naprawdę się wydarzyło i jak następnym razem zrobić inaczej, a im więcej czasu upłynie, tym bardziej obiektywny będzie Twój pogląd. Być. „Wielkie rzeczy widać z daleka”. Dlatego nie należy podejmować wściekłych decyzji „pod maską”: „To wszystko! Biorę rozwód!” lub napisz rezygnację. Być może warto się rozłączyć, bo już dawno wyrosłeś z tej pracy, ale można to zrobić tylko ze „świeżą głową”. I lepiej wyjść nie „od”, ale „do”. Kiedy skaczesz ze spadochronem, najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o pociągnięciu za pierścień na czas. Pamiętaj i być może pewnego dnia uratuje ci to życie „Co może Teraz robię to dla siebie?»