Trójkąt Karpmana, zwany także „trójkątem dramatycznym”, to koncepcja psychologiczna opisująca dynamikę relacji między ludźmi w sytuacjach konfliktowych. Został opracowany przez Stephena Karpmana w 1968 roku. Trójkąt składa się z trzech ról: ofiary, prześladowcy i zbawiciela. W sytuacji trójkąta Karpmana jedna osoba pełni rolę ofiary, która czuje się bezbronna i cierpiąca. Druga osoba wciela się w rolę prześladowcy, który obwinia i karze ofiarę. Trzecia osoba wciela się w rolę wybawiciela, który oferuje ofierze pomoc i ochronę. Trójkąt może kształtować się w różnych sytuacjach interakcji między ludźmi, począwszy od konfliktów rodzinnych po sytuacje zawodowe. Kluczowym aspektem trójkąta Karpmana jest to, że role mogą zmieniać się w czasie, a ludzie mogą przechodzić z jednej roli do drugiej. Na przykład ofiara może stać się wybawicielem, próbując pomóc innej osobie w konflikcie, lub prześladowca może stać się ofiarą, gdy ktoś inny zacznie go krytykować. Trójkąt Karpmana wskazuje, że w tak dynamicznych relacjach nie ma prawdziwego rozwiązywania problemów lub rozwiązanie konfliktu. Zamiast tego ludzie często wplątują się w patologiczny cykl, w którym każda rola jedynie wspiera drugą, zwiększając napięcie i konflikt. Jednym ze sposobów przezwyciężenia Trójkąta Karpmana jest uświadomienie sobie swojej roli i dynamiki oraz rozwinięcie umiejętności komunikacji i zarządzania konfliktami. Obejmuje to umiejętność wyznaczania osobistych granic, jasnego i pełnego szacunku wyrażania swoich potrzeb i opinii oraz słuchania i rozumienia innych ludzi. Należy pamiętać, że Trójkąt Karpmana to tylko model opisujący typowe relacje w sytuacjach konfliktowych. Jego celem jest pomóc Ci uświadomić sobie dynamikę i znaleźć sposoby na przerwanie cyklu. Świadomość i praca nad inteligencją emocjonalną oraz umiejętnościami zarządzania konfliktami pomogą Ci stworzyć zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi..