Den enkleste bevegelsen du kan gjøre er å puste inn. Det er absolutt ingenting enklere enn dette. Du trenger ikke engang å heve armene, enn si bena dine er litt vanskeligere, fordi... Innen du begynner å puste ut, skal det være litt luft i lungene. Derfor er det lettere å puste inn Hvis du inhalerer bevisst, la oss si, ta 3 dype åndedrag, og hold oppmerksomheten på denne enkleste bevegelsen, så vil noe fantastisk skje. Og hvis du gjentar denne enkle bevegelsen tre ganger hver morgen, uten å komme deg ut av sengen, vil et mirakel skje. Et enkelt mirakel, ikke engang magi, et mirakel i livet, vil jeg si - tilstanden din vil endre seg. Hva slags tilstand? Ikke økonomisk, nei, (skjønt...) men emosjonelt, energisk og fysisk (og da vil det økonomiske ta igjen;) Hva vil endre seg? Kanskje ingenting, men kanskje det blir lettere for deg å våkne, du vil begynne å føle kroppens behov bedre om morgenen - plutselig vil du bli trukket til kamillete i stedet for kaffe, for eksempel, eller du vil ønske å gjør "stretches" eller en enkel oppvarming uten å komme deg ut av sengen. Denne enkle bevegelsen har Det er en bivirkning: du vil bli litt mer følsom for deg selv, det vil bli vanskeligere for deg å ignorere deg selv. De. hvis du etter en stund med bevisste pust vil gråte, må du finne en venn, reisefølge, psykolog og dele tårene dine med ham. Eller, hvis du plutselig oppdager at de vanlige lakenene du har sovet på, plutselig har blitt harde og bitende, må du se etter mykt undertøy som passer til teksturen din. Og så videre og så videre Den andre enkle bevegelsen er utånding. Øvelsen med tre bevisste utpust før søvn utløser den andre bølgen av fantastiske transformasjoner. Hovedformålet deres er å hjelpe deg med å slappe av. Igjen, bivirkninger er mulige: - du kan oppleve at din vanlige stilling ikke lenger er egnet for avslapning, du sitter fast i denne stillingen, og nakken din snorker og trenger å bli vendt bort vegg; - og generelt føler du deg tørst.... Øvelsen med bevisste utpust før sengetid lar deg bytte til prosessen med å sovne, utsette ting til morgenen, lære å slappe av før du legger deg. Dette er faktisk , en vanskelig oppgave, det krever mer enn tre utåndinger, men uten utåndinger kan ikke avspenningsprosessen startes. Jeg vil skrive om enkle måter å slappe av i neste innlegg om enkle bevegelser Effekten av enkle bevisste bevegelser er kumulativ, gjenta dem litt hver dag, du vil støtte gode endringer i kroppen, komme deg ut av den vanlige rutinemessige misnøyen med livet. En bieffekt av enkle bevisste bevegelser - du vil ha det bedre enn før #enkle bevegelser #tanker etterarbeid