Tutaj https://www.b17.ru/article/55348/ Opisałam, że pracuję z chwilą obecną. Dlatego podczas sesji terapeutycznej zadaję pytania typu: „W jakim stanie TERAZ się znajdujesz?”, „Co czujesz W OBECNEJ CHWILI?” i tak dalej. Następnie opowiem Ci jak i jak nie odpowiadać na takie pytania. Nie wiem (nie na Księżycu :)) Niektórzy klienci mechanicznie odpowiadają na takie pytania „nie wiem”. Są to dialogi w duchu: - Jak się żyje? - Nie wiem. - Jak się czujesz? - Nie wiem. - Czy możesz to zrobić? - Nie wiem spotkał takich ludzi? Niektórzy ludzie lubią też odpowiadać w ten sposób: - Co czujesz? - Nic - Jak się masz? - Wcale nie - Gdzie w ciele jest to uczucie? - Nigdzie wiem”, „nic”, „wcale”, „nigdzie” „nie ma sensu. Człowiek zawsze przynajmniej coś postrzega i ma przynajmniej pewne poczucie siebie, więc potencjalnie jest w stanie przynajmniej odpowiedzieć na pytanie o swoją kondycję. Tylko trup nic nie czuje. Logika jest tu prosta. Trzeba ją zrozumieć. Nie można pracować z nieznanym, czymś, czego nigdzie nie było. :) Biegnijmy i uciekajmy... Wiele osób opisuje swoje uczucia w kategoriach działań/reakcji. - Co czujesz? - Chcę uciec. - A co wtedy czułaś? - Siedziałam przy oknie, nie poruszając się i przeżuwając różne myśli. Co w tym złego? Klienci tacy „reaktywni” mylą swoje uczucia z reakcją na nich: „Czuję niepokój, przez co mam ochotę uciec”, „Poczułem ostry atak wstrętu, przez co chcę zamknąć oczy i odwrócić wzrok”. Działania zwykle nie dostarczają informacji o samym uczuciu (stanie), które je wywołało. Opis działań nie pomoże ci zrozumieć, co czuje dana osoba (w większości przypadków), ale nie należy tego mylić z następującą sytuacją. „Czuję, że jestem przerażona, jakby ktoś mnie gonił i strzelał, a ja uciekam, robiąc uniki”. To jest bardziej trafne niż zwykłe „boję się”. Jak straszne? Co to za strach? Niejasny. Ale „Boję się – chcę biec”, tutaj „Chcę biec” – to jest reakcja na uczucie strachu. Samo uczucie strachu pozostało nieujawnione. Chociaż opisy „Mam wrażenie, że jestem przerażony, jakby ktoś mnie gonił i strzelał, a ja uciekam, robię uniki” i „Boję się, chcę biec” są do siebie bardzo podobne : i tam i tam ktoś... potem gdzieś ucieka. Ale w pierwszym przypadku ucieczka służy wyjaśnieniu samego uczucia grozy - można nawet wyobrazić sobie, jak na przykład ktoś biegnie w strachu, próbując tkać, aby nie zostać zastrzelonym, i jest nawet jasne, co on czuje się w tym momencie, gdy zaraz zostanie postrzelony i trzeba ostro skręcić, ale nic nie widać: ucieka się tyłem do tego, który dogania. Ale być może istnieje inna ucieczka, inny plan i w razie potrzeby konieczne jest wyjaśnienie uczucia grozy. Zauważę, że w niektórych przypadkach reakcją na pewne doznanie może być inne odczucie. Na przykład poczułeś ciepło w okolicy narządów płciowych i z tego powodu poczułeś wstyd (zawstydzenie). Jak pracować w tym przypadku, to osobne pytanie i nie będę go rozważał w tym tekście. Ale nadal musisz zrozumieć, gdzie jest początkowe uczucie i gdzie jest reakcja na nie. Nieadekwatna Zdarza się, że klient odpowiada na niewłaściwe pytanie - Jak się teraz czujesz? - No wiesz, mam takie problemy w życiu: żona odeszła, mama mnie potrzebowała przez całe dzieciństwo. Znęcała się nade mną, a ostatnio zdechł jej ukochany chomik... - Wiktor, co TERAZ czujesz? - O tak, w pracy zaczęły się problemy, drań szef nie pozwól mi żyć... - Victor-Victor... Co teraz czujesz? - W jakim sensie są klienci, którym trzeba zadać to pytanie 10 razy (bez przesady), zanim na nie odpowiedzą. Ich odpowiedzi przypominają stan urojeniowy. Wielu z nich zastanawia się, dlaczego pewne rzeczy w życiu nie układają się im pomyślnie. Wyobraźmy sobie klasyczną sytuację. Osoba przychodzi do potencjalnego pracodawcy z prośbą o pracę. Bardzo lojalny. Ten ostatni rozpoczyna rozmowę kwalifikacyjną z kandydatem. Zadaje mu pytania, ale nie otrzymuje na nie odpowiedzi, ponieważ dana osoba po prostu ich nie słyszypytania. Mam wrażenie, że uszy są na swoim miejscu, ale nadal nie słyszę. :) Co w tej sytuacji pomyśli osoba przeprowadzająca rozmowę kwalifikacyjną? Myślę, że się domyśliłeś. A biedak będzie się wtedy zastanawiał, dlaczego nie został zatrudniony do innej dobrej pracy. Wystarczyło jednak odpowiedzieć dokładnie na zadane pytania. Taka osoba musi przynajmniej zdać sobie sprawę, że jej zachowanie jest niewłaściwe, że jest z nią coś nie tak. To bolesne, nieprzyjemne, nie chce się na to patrzeć, nie chce się tego widzieć… Ale jak porozumieć się z kimś, kto nie reaguje adekwatnie na prośby i pytania prowadzącego terapię? Wiadomo, że komunikacja nie będzie działać, bo „jeden jedzie do lasu, drugi po opał”. Trzeba to zrozumieć. Wielką sztuką jest usłyszeć rozmówcę i dokładnie odpowiedzieć na to, co usłyszałeś. Aby skutecznie komunikować się z odpowiednimi ludźmi, trzeba się nauczyć tej sztuki. Ja sam, szczerze mówiąc, nie jestem w tym niestety supermistrzem. :(Inteligencja emocjonalna Istnieje coś takiego - inteligencja emocjonalna. Zasadniczo jest to zdolność dostrzegania subtelnych różnic pomiędzy emocjami/uczuciami, własnymi i innych. - Jaki jest Twój obecny stan? - Trochę pochmurno, ciężko. - Jaki czy to zachmurzenie i ciężkość, jakbyś był w brudnej, ciepłej wodzie? - A może coś innego? - No cóż, jakby włożono ci do głowy jakieś trociny, koła zębate mózgu się nie kręcą, a jednocześnie jest jakiś ruch. ciężar w duszy, jakby na szyi zawieszono jakiś kamień. - Skąd ta surowość? - Z czego? - Jakby pojawiła się frustracja, że ​​nie dopełnił swojego obowiązku, zawiódł swoją ukochaną tych, pewnie jest nawet jakiś wstyd. - Ale w jakim sensie nie dopełniłeś obowiązku? - No cóż, czujesz się, jakbyś został poproszony w przyjacielski sposób, zgodziłeś się entuzjastycznie, a potem zdajesz sobie sprawę, że nie. nie będzie w stanie tego zrobić. To bardziej przypomina panikę, jakby zbliżał się ostateczny termin i nie jest nawet jasne, czy uda się to zrobić, czy nie, z nutą niepewności co do wyniku. To znaczy przeprowadziliśmy się od ogólnych określeń typu „pochmurno i ciężko” po panikę, a nie abstrakcyjną, ale konkretną panikę Klient musi opisać swój stan w taki sposób, aby inna osoba mogła zrozumieć CO DOKŁADNIE czuje osoba opisująca (właściwie się okazuje). być przekrojowym ćwiczeniem terapeutycznym). To ideał, do którego należy dążyć. Ponieważ komunikacja pomiędzy terapeutą a terapeutą jest dialogiem i próbą wzajemnego zrozumienia. Jeśli ktoś opisuje RÓŻNE stany w ten sam sposób, na przykład „tak, mam depresję”, to absolutnie nie da się go zrozumieć. Co więcej, ani terapeuta nie zrozumie klienta, ani terapeuta tak naprawdę nie zrozumie samego siebie. Czyż nie to jest celem terapii (?) w zasadzie: zrozumieć siebie. Poczucie przyjaźni – czym właściwie jest? Jaka jest jego specyfika? Jak opisać to drugiej osobie, aby zrozumiał o czym mówisz i wczuł się w to? To nie jest abstrakcyjne uczucie przyjaźni o kulistym kształcie w idealnej próżni. Istnieją różne uczucia przyjaźni, które znacznie się od siebie różnią. Czy rozumiesz? :) Teraz wyobraź sobie, że masz niską inteligencję emocjonalną. Masz trudności z odróżnieniem emocji od uczuć. Ktoś jest wobec ciebie agresywny, a ty postrzegasz jego stan jako „no cóż, taką ponurą osobę”. A potem szarżuje cię w czoło - i będziesz zaskoczony: jest w jakiś sposób nieodpowiedni. Ale nie jest nieodpowiedni, początkowo był agresywny, po prostu jesteś gruboskórny i nie rozpoznałeś jego stanu. Gdyby mogli to stwierdzić, zareagowaliby, zanim nadejdzie. Przybliżony przykład, ale mam nadzieję, że zrozumiały. Albo jest sytuacja odwrotna. Sam jesteś agresywny, ale postrzegasz to jako „stan mniej więcej neutralny”. Wtedy nie będziesz miał np. chęci na uspokojenie się. Ale osoby wokół Ciebie mogą podświadomie reagować na Twój agresywny stan, np. walczyć, a wtedy będziesz się zastanawiał, dlaczego dana osoba tak się zachowała, bo w Twojej głowie masz „stan neutralny” i nielogiczne jest reagowanie na to z odwetową agresją. Inteligentnie: Niektórzy odpowiadają, uzasadniając swoje uczucia, dokonując analizy, oceniając. - Jaki jest twój stan teraz? - Dziwne - W jakim sensie powinno być dobrze?bo nie można być w takim złym stanie... - I co wtedy powiedziała Ci mama - No, zbeształa mnie. Ale nie myśl nic takiego: jest dla mnie miła. - Jaki jest twój stan teraz? - Złość. - Coś w wyglądzie nie jest zbyt widoczne... - No cóż, nakrzyczeli na mnie, więc powinienem czuć złość.- TEORETYCZNIE więc powinieneś czuć złość? - No tak... - Ale w rzeczywistości co czujesz? -... Depresja... Można myśleć o losach świata, teoretyzować, szukać wymówek bohaterów Twoich opowieści, ale..po sesji terapeutycznej. A w czasie – po co marnować właśnie ten czas? Wystarczy spojrzeć na to, co tam jest – zasada: prościej się nie da. Ale cała złożoność, jak wiemy, leży w prostocie. :) Mnie osobiście nie obchodzi, jak zła lub dobra jest Twoja matka, co teoretycznie powinieneś był zrobić, a czego nie powinieneś był robić: na sesjach pracujemy z tym, co JEST, bez względu na to, jak irracjonalne i niedopuszczalne może to być. Ocenę moralną zostawmy moralistom, a teorie teoretykom. Dla Cezara to, co jest Cezarem, a dla Boga to, co jest Bogiem. Czym jest stan? Stan w mojej terminologii jest czymś w rodzaju zbioru/zjednoczenia emocji/uczuć, doznań somatycznych (cielesnych), obrazów wizualnych, myśli. Jest w tym wszystkim jakiś wspólny mianownik. Często klient patrzy tylko na jeden element, aby określić swój stan. W zasadzie jest to dopuszczalne i może działać. Ale lepiej ocenić swój stan ogólnie, jako całość. W ten sposób można pracować w sesji terapeutycznej o strukturach holistycznych: z całym gniazdem karaluchów, zamiast gonić za każdym karaluchem, starając się zebrać je w jednym miejscu. Czy rozumiesz metaforę? Oczywiście, jeśli zajdzie taka potrzeba, możemy skoncentrować uwagę na poszczególnych elementach stanu. - Co czujesz? - Ucisk w klatce piersiowej - Czy ten ucisk ma podłoże emocjonalne? - Takie uczucie ucisku. I myśli typu: „Co się ze mną stanie? Co dalej?” – Czy istnieje jakiś obraz wizualny? – Deszcz – Spójrz: deszcz, przygnębiające uczucie w klatce piersiowej, myśli o przyszłości… Jak to wszystko nazwać to ogólnie? Niepokój? - Wygląda na to, ale nie do końca... Bardziej jak panika. - Jaki rodzaj paniki? Panika może być różna: panika tłumu, atak paniki znikąd... - To trochę tak, jakbyś był zamknięty w małym pokoju, jak cela więzienna i czekał na swój los... I pojawia się panika i wiesz, że nie wypuści cię, dopóki cię nie zabiją i nie zastrzelą. - Nie lubisz czekać w życiu? - Nienawidzę tego! Swoją drogą to uczucie paniki objawia się gdy np. stoję w kolejce. Tylko doznania w życiu są słabsze... Jest kontakt! Jeśli masz jakieś wrażenie (uczucie), to aby je opisać, musisz w pewnym sensie się z nim skontaktować (nie na VKontakte :)), dotknąć go i powiedzieć „z tego” - Gdzie teraz jesteś w dobrej kondycji? - Trochę kręci Ci się w głowie - OK. Kręci Ci się w głowie... Kiedy jesteś w tym stanie, czy są jakieś słowa, które chcesz z tego powiedzieć? - Przytrzymaj mnie... - Powtórz wyraźnie na głos - Przytul mnie... - Czy jest reakcja te słowa?- Drżenie na całym ciele...- Powtórz więc i obserwuj swoją reakcję...- ...Przytrzymaj mnie... Trzymaj mnie... Trzymaj mnie...- Jak się teraz czujesz?- Wydaje się jakby minęły zawroty głowy... Jednakże kontaktu nie należy mylić z zanurzeniem. Zanurzenie ma miejsce wtedy, gdy „całkowicie” wchodzisz w swoje doznania i tracisz kontakt z rzeczywistością. Naturalnie, nie potrzebujemy tego. Podczas kontaktu jesteś mniej lub bardziej trzeźwy, ale jednocześnie jesteś świadomy tego, co czujesz. To coś w rodzaju dialogu lub negocjacji ze swoimi uczuciami, próby ich zaakceptowania i zrozumienia, coś w rodzaju empatii/współczucia dla siebie. To dziwna rzecz. Nie trzeba jednak tego brać dosłownie, w przeciwnym razie znajdą się ludzie, którzy przeczytają mój tekst i zaczną rozmawiać z wyimaginowanym przyjacielem, a on odpowie. :) Nie należy bawić się mózgiem: w wielu przypadkach może to się źle skończyć. Nierzadko zamiast zwyczajnych słów „brak uczuć” pojawiają się niewyraźne dźwięki: muczenie, bełkot itp. Tam. też wzdychają, kręcą głową,?