W walce równych sobie psychika wygrywa. Pierre'a de Coubertina. Trudno sobie wyobrazić, dlaczego ludzie przywiązują tak małą wagę do umiejętności samoregulacji, a mimo to wciąż znajdują wymówki dla swojej niemożności. W przeciwnym razie czulibyśmy się szczęśliwsi, skuteczniejsi i bardziej poszukiwani. W każdym człowieku znajdują się zasoby, które możemy nauczyć się „włączać” według własnego uznania w obliczu trudnych sytuacji. Nie potrzebujesz tu specjalnego sprzętu, jak wspinacz czy budowniczy, a jedynie chęć bycia zwycięzcą, a nie przegranym. Nasze błędne myśli i przekonania dają początek nieprawidłowym wzorcom zachowań, które zwiększają poziom negatywnych doświadczeń i narażają nas na większy stres. Właśnie na to zwrócił uwagę twórca racjonalnej terapii behawioralnej Albert Ellis. Zidentyfikował najczęstsze irracjonalne pomysły, które mogą przyjść do naszych głów, przez co ogromnie się męczymy. Radząc sobie z tymi myślami, możemy uwolnić się od frustracji, wyolbrzymiania własnych niepowodzeń, depresji i załamań emocjonalnych. Błędne przekonanie nr 1. Dla osoby dorosłej konieczne jest, aby każdy jej krok był atrakcyjny dla innych. Są w życiu takie sytuacje, że jeśli nie doświadczyłeś tego, czego doświadczyła inna osoba, to nigdy nie zrozumiesz, dlaczego to zrobił. I to naturalne, że nie wszystkie działania można uznać za wierne, ale biorąc pod uwagę taki splot okoliczności, wydawało się to jedynym możliwym rozwiązaniem. Dlatego naucz się nie oceniać działań innych ludzi. W rezultacie nie będziesz już odwiedzać myśli o tym, jak oceniono Twoje działania. Błędne przekonanie nr 2. Szczerości i trudności łatwiej jest uniknąć, niż je przezwyciężyć. To chyba najczęstsze błędne przekonanie, które jest też „długotrwałe”, bo może być przekazywane z ust do ust (z pokolenia na pokolenie). ). Weźmy Emelyę, która wegetowała na kuchence, ale mimo to musiała wykazywać aktywność. Wielu tak robi – okazuje bierność, ale najgorsze jest to, że nie potrafią otwarcie prowadzić dialogu nie tylko z innymi, ale także wewnętrznego – ze sobą, spędzając życie na oszustwie. Rozwiązanie jest tylko jedno – naucz się nie bać prawdy i „idź”, a nie „stoj w miejscu”. Błędne przekonanie nr 3: Pływanie z prądem i nicnierobienie to droga do szczęścia. W rzeczywistości trochę podobne do błędnego przekonania nr 2. Ale tutaj chciałbym zapytać: „Ścieżka do czyjego szczęścia?” Najwyraźniej ku szczęściu innych, którzy są bardziej aktywni, proaktywni i radośni na myśl, że są tacy, którzy „płyną z prądem”. Błędne przekonanie nr 4. Wszelkie kłopoty narzucają nam z zewnątrz – ludzie lub okoliczności. Tak mogą myśleć osoby, które nie wierzą w siebie, swoje możliwości, a nawet myślą, że w ogóle ich nie mają. Ci, którzy lubią uwolnić się od odpowiedzialności i wierzą, że ich los jest już gdzieś „zapisany”. Tutaj należy zawsze pamiętać, że każdy skutek ma swoją przyczynę, a to, co wyhodowaliśmy teraz, zasadziliśmy już kiedyś. Błędne przekonanie nr 5. Kiedy nie wszystko idzie tak, jak byśmy chcieli, jest to katastrofa. Tak, to się zdarza. A najważniejsze tutaj jest elastyczność. Musisz przemyśleć kilka opcji z wyprzedzeniem, abyś zawsze miał prawo wyboru, a co za tym idzie, kilka możliwości uzyskania pożądanego rezultatu. Błędne przekonanie nr 6. Trzeba być rozsądnym, kompetentnym, odpowiednim i odnoszącym sukcesy pod każdym względem (trzeba wszystko wiedzieć, umieć wszystko, wszystko rozumieć i we wszystkim osiągać sukcesy). Jest to typowe dla tych, którzy przeszli Kultywowany od dzieciństwa kompleks „doskonałego ucznia”, który i tak się oszukuje, że można wiedzieć naprawdę wszystko. Od razu przypominam sobie wypowiedź Sokratesa: „Wiem tylko, że nic nie wiem, ale niektórzy też tego nie wiedzą”. Nawiasem mówiąc, ludzie, którzy naprawdę coś wiedzą, mogą to powiedzieć o sobie, ale rozumieją, że wszelka wiedza jest ogromna. Jesteśmy także ludźmi wolnymi i wybór należy do nas, gdzie i jak to osiągnąć!