Terapia Skoncentrowana na Współczuciu (CFT) lub Trening Umysłu Współczującego, koncepcja skupiająca się na nauczaniu współczucia w celu wytworzenia nowych nawyków myślenia, które umożliwiają pozytywne nastawienie do siebie, swoich doświadczeń, innych i doświadczenia innych Teoretyczną podstawą CFT jest ewolucja biologiczna, zgodnie z którą ludzie ewoluowali z co najmniej trzema głównymi typami systemów regulacji emocji: systemem zagrożenia (obrony), systemem zachęty (poszukiwania zasobów) i systemem kontroli emocji. system sedacyjny. CFT podkreśla powiązania między wzorcami poznawczymi a tymi trzema systemami regulacji emocji. CFT integruje różne dziedziny psychologii, takie jak psychologia rozwojowa, psychologia ewolucyjna, psychologia buddyjska i neuropsychologiczne modele współczucia. Wszystkie badają biologiczne czynniki środowiskowe i motywacyjne, które z natury kierują nami do kierowania się określonymi motywami emocjonalnymi i behawioralnymi. Podejście to zostało opracowane przez Paula Gilberta, znanego badacza zjawisk depresji, wstydu i samokrytyki, aby pomóc ludziom znaleźć więcej. współczujący „głos wewnętrzny”, szczególnie ci, którzy doświadczają intensywnego wstydu. Paul Gilbert podkreśla znaczenie uczenia się zachowań uspokajających i ciepłych myśli wobec siebie. CFT oferuje klientom umiejętności, które pozwolą im doświadczyć uczucia życzliwości wobec siebie i innych poprzez zastosowanie strategii opartych na uważności. CFT jest podobna do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ale wykorzystuje techniki, które pomagają budować takie cechy, jak akceptacja i poczucie własnej wartości, a także zwiększać pewność siebie. Terapia skoncentrowana na współczuciu jest pomocna dla osób doświadczających destrukcyjnych myśli, depresji lub lęku, aby zwalczyć poczucie wstydu i samokrytykę. CFT pomaga tym osobom zyskać poczucie bezpieczeństwa w interakcjach ze sobą i innymi. Terapia skupiona na współczuciu jest formą terapii ekspozycyjnej, podczas której klient jest wprowadzany w nowe zachowania, których uczy się podczas terapii. Klienci są zachęcani do ćwiczenia zachęcającego i delikatnego języka wobec siebie w sytuacjach strachu lub niezręczności, co pomaga im nauczyć się być dla siebie życzliwym w trudnych sytuacjach. CFT pomaga osobie spojrzeć na siebie i innych bez obwiniania i krytykowania. W jaki sposób terapia skoncentrowana na współczuciu może być pomocna dla osób poszukujących wsparcia w następujących kwestiach: Poczucie własnej wartości Stres Depresja Lęk Złość Relacje Wstyd Strach Zaburzenia nastroju Zaburzenia osobowości Jedzenie zaburzenia Trauma PTSD Uzależnienie Korzyści ze strategii szkoleniowych CFT CFT skupiają się na umiejętnościach rozwojowych, które wzmacniają współczujące myślenie, co z kolei zwiększa poczucie własnej wartości i empatię. Według psychologa specjalizującej się w współczuciu sobie, Kristen Neff, współczucie dla siebie w rzeczywistości koreluje ze współczuciem dla innych i ogólnym dobrostanem. Zdrowie psychiczne i fizyczne, a także jakość życia są bezpośrednio powiązane ze współczuciem dla siebie i innych. Współczujący umysł buduje pozytywne nawyki myślenia, sprzyja regulacji emocjonalnej, zmniejsza stres i poprawia jakość relacji. Współczucie wiąże się również ze zmniejszeniem lęku, depresji i samokrytyki. CFT jest poparte empirycznie i udowodniono, że jest skuteczna terapeutycznie. © Anna Sokolova, 2023Zarejestruj się na konsultację +79371011868 (WhatsApp,Telegram)