Od autora: Stres stał się dla wielu normą życia. Czasem po prostu musimy wyjść na dwór i stresujące sytuacje spadają na nas jak z róg obfitości. W transporcie, w drodze do pracy lub domu, podczas interakcji ze współpracownikami lub klientami. W niektórych zawodach stres jest normą. Jaka jest jednak cena tej „normy”? Nie można lekceważyć wpływu stresu. Zmęczenie, apatia, wypalenie zawodowe, pogorszenie relacji z bliskimi, obniżony poziom energii, przepracowanie. Lista może nie mieć końca. Może to również obejmować wiele chorób psychosomatycznych. W rzeczywistości stres jest normalną reakcją psychiczną i wspaniałym procesem adaptacyjnym. Istniał od czasów starożytnych i pomagał naszym przodkom przystosować się do nowych warunków życia, nie po to, by zostać zniszczonym, ale zmobilizować całą swoją siłę do pokonania trudności. Co dzieje się dzisiaj? Małe trudności na drodze do osiągnięcia celu można łatwo pokonać. Ale z powodu kryzysów, różnych kataklizmów, postępu technologicznego, wymagania rosną, praca i zasługi wielu szybko się dewaluują, ludzie stają się spięci i nerwowi. Co się potem dzieje? Psychika nie radzi sobie z przydzielonymi zadaniami. Nie ma wystarczających mechanizmów adaptacyjnych. A wtedy człowiek wpada w stan chronicznego stresu. A to już niszczy systemy organizmu. Rezultatem jest stres, który może prowadzić do jeszcze gorszych konsekwencji. Zastanówmy się, czy coś o tym wiemy? Po pierwsze, zwróć uwagę na to, jak często odpoczywasz? Jak często zwracasz uwagę na swój dobrostan psychiczny? Czy nie musisz już przełykać wszystkich ataków i zadziorów, jakie życie ci wysyła na swoją szkodę? Po drugie, jakie cele sobie stawiasz i w jakim celu? Czy chciałbyś osiągnąć w pięć minut to, co zajmuje rok lub dwa? Jak surowy jesteś wobec siebie? Po trzecie, czy masz ulubioną rzecz, która Cię zachęca i inspiruje? Biznes, który przynosi radość i satysfakcję. Po czwarte, jakie jest Twoje otoczenie? Czy wśród Twoich bliskich i znajomych jest wielu, którzy szczerze się z Tobą komunikują, są gotowi udzielić Ci wsparcia, po prostu wysłuchać i zaakceptować Cię takim, jakim jesteś? Wszystkie te cztery czynniki są ważne, często słyszę to pytanie : „Jak uniknąć stresu? Rozumiem, że lepiej nie zderzyć się z wrogiem, a po prostu go ominąć. Ale tutaj niestety nie da się uniknąć spotkania. I jedyne, co nam pozostaje, to odważnie spojrzeć trudności w oczy i nauczyć się sobie z nią radzić. A zwiększenie odporności na stres pomoże. Wrażliwi ludzie, którzy łatwo dostrzegają nawet półtony nastroju innych, łatwo są bezbronni - trudniej jest im poradzić sobie z silnym stresem. Reakcja ich organizmu na stres jest tak silna, że ​​powrót do zdrowia zajmuje więcej czasu. I tutaj poważnie pojawia się kwestia wyboru ścieżki. Praca, komunikacja i wiele innych rzeczy mają wpływ. Pragnienie zadbania o siebie może stać się priorytetem. Co zrobić i jak zwiększyć swoją odporność na stres. Kilka prostych kroków pomoże Ci poczuć się lepiej i znaleźć wyjście.1. Ćwiczenia oddechowe, woda i sport. Te rzeczy nie tylko pomogą Ci utrzymać formę, ale także rozładują niepotrzebny stres. Hormon stresu może zostać zneutralizowany przez hormon przyjemności wytwarzany podczas ćwiczeń. Ponadto mięśnie się rozluźniają, krew lepiej przepływa przez organizm i uwalniane są toksyczne substancje. To samo można powiedzieć o wodzie. Nie od dziś wiadomo, że woda ma dobroczynny wpływ na organizm i pomaga radzić sobie z nadmiernym stresem. Uważam, że woda jako najlepszy rozpuszczalnik zmniejsza stężenie hormonu stresu i usuwa go z narządów. Oddychanie przyspiesza także procesy, rozluźnia mięśnie i oczyszcza umysł. Kilka głębokich wdechów i wydechów pomoże Ci opamiętać się i chwilowo uspokoić.2. Techniki i ćwiczenia psychologiczne. Osoby niepewne siebie nie potrafią się obronić; w obliczu ataków z zewnątrz na długo gubią się.)