Po omówieniu skomplikowanych przypadków z terapii rodzinnej podczas wywiadu ze współpracownikami. Spieszę podzielić się z Wami pięcioma typowymi „hamulcami”, które uniemożliwiają znalezienie wspólnego języka. Twoja psycholog CBT Daria Chistova1. Wszystko już zdecydowałeś z góry, że to się nie uda. Kłótnie, ciągłe próby osiągnięcia porozumienia, potyczki, powtarzające się nieprzyjemne historie. Być może ty i twój partner trafiliście już do terapeuty. Ktoś tam został „wciągnięty”. Częste zjawisko: jeden lub obaj zdecydowali, że z tego pomysłu nic nie wyjdzie. Pamiętajcie, nastawiliśmy się na zamierzony rezultat: jeśli na bilecie jest napisane Moskwa-Pietuszki, pociąg nie dowiezie Was na gorącą plażę Łazarewskiego. Ośrodek wczasowy. Aby dotrzeć tam, gdzie chcesz, musisz jasno opisać cel swojej podróży. Psycholog na pewno pomoże Ci określić dokąd chcesz dojść – jednak i tak będziesz musiał tam dotrzeć sam.2. Istnieje termin, który nie odpowiada rzeczywistości, czyli „zastanówmy się przez tydzień/miesiąc, czy powinniśmy nadal być razem”. Skąd wziął się termin? Czy ma to związek z twoją zdolnością do zmiany swojego zachowania? A może po prostu wskazuje, ile czasu daliście sobie nawzajem na zebranie rzeczy przed wyjazdem. Najprawdopodobniej określenie zostało wzięte znikąd i nie uwzględnia: • czasu, w którym możecie pokonać i odpuścić? emocje, które uniemożliwiają Ci zbliżenie się do partnera; • czas na porozumienia, które możecie ze sobą zbudować; • szybkość porzucania starych nawyków i opanowywania nowych.3. Nie mogę zachować w głowie moich wartości i wyborów. Rozmawialiśmy o związku przez trzy godziny, byliśmy zmęczeni i wydawało się, że w ogóle udało nam się podjąć jakąś decyzję. Być może w końcu trafiłeś do psychologa i podczas sesji wyciągnąłeś garść spostrzeżeń. Ale gdy tylko wyszedłem za drzwi, wszystkie spostrzeżenia rozproszyły się jak przestraszone ptaki. I tak za każdym razem: żyjecie, wkurzacie się, dyskutujcie, błyska iskierka rozsądku - i znowu wszystko jest jak dawniej. Dlaczego tak się dzieje? Bo nasz umysł kocha proste sposoby i oszczędzanie energii.❗Jedna wiedza nigdy nie wystarczy: warto o niej pamiętać i brać ją pod uwagę przy podejmowaniu dalszych decyzji związanych z partnerem. Tutaj z pomocą przychodzą #PraktykiUważności! Po pierwsze, naucz się koncentrować na oddechu, nie rozpraszając się obcymi myślami. Później naucz się skupiać na jednej ze swoich decyzji, do której doszedłeś w wyniku negocjacji i refleksji.4. Przewaga wartości osobistych nad wartościami partnerskimi Z każdego zakątka jesteśmy aktywnie uczeni utrzymywania granic osobistych, a jednocześnie zapominają nam przypominać, że dobrze byłoby również skupiać się na naszych wartościach. Często decyzje podejmowane na podstawie tych dwóch zasad są różne. Spróbuj sam odpowiedzieć na następujące pytania: • Jakim partnerem chcę być? • Jakie cechy osobiste chciałbym rozwijać w związku? • W jaki sposób komunikowałbym się ze swoim partnerem. partnera, gdybym był swoim „idealnym ja” „Bycie w związku oznacza myślenie nie tylko o sobie, ale także o drugiej osobie, która jest dla Ciebie ważna. Oczekiwanie, że zostaną zaspokojone tylko Twoje potrzeby i nie zawracanie sobie głowy opiekowaniem się w zamian innymi, jest naprawdę możliwe tylko w dzieciństwie, kiedy jesteś małym dzieckiem. W przypadku związków dorosłych można oczywiście próbować zająć dziecięcą pozycję – nie jest jednak faktem, że partner będzie z tego zadowolony. Unikanie komunikacji i rozmów, bo „wszystko powinno być samo”. Typowe bieganie za sobą, szczególnie charakterystyczne dla par „lękowo-unikających”. Jednemu coś się nie podoba, ale unika rozmów, a drugiemu bardzo zależy na nawiązaniu kontaktu, ale nie w taki sposób, w jaki chciałby pierwszy. „Milczenie jest wyraziste, dopóki się nie zrozumiesz”, zdziwienie się, że milczenie nie działa, „w końcu to było takie oczywiste”. Brzmi znajomo? Nawiasem mówiąc, znowu wkrada się ulubione przez wszystkich zniekształcenie poznawcze „czytanie w myślach”. Dopóki nasze mózgi nie zostaną zaprogramowane do przesyłania sygnałów bez słów, komunikacja pozostaje jedynym dostępnym sposobem na osiągnięcie porozumienia. Nawet jeśli czasami słowa wydają się niepotrzebne, lepiej wyrazić te obawy na głos, ale przynajmniej.