Uważne jedzenie stało się ostatnio coraz bardziej popularne i nie jest to przypadek. W jaki sposób pomaga cieszyć się jedzeniem; osoby podatne na przejadanie się uczą się w porę zatrzymywać osoby podatne na niedojadanie ( taka mniejszość oczywiście) zaczyna czuć się syta; zarówno ta pierwsza, jak i druga mają normalizację wagi; pozwala rozpoznać uzależnienia od jedzenia; pomaga pozbyć się emocjonalnego głodu (kiedy dana osoba je stres); Uważne jedzenie jest odmianą medytacji, przynosi takie same korzyści jak każda medytacja (rozwija koncentrację, zwiększa odporność na stres, odmładza itp. Czy jest trudne?). Czy nauka tego zajmuje dużo czasu? Świadome odżywianie jest łatwiejsze niż się wydaje. Poniżej opiszę proste zasady świadomego odżywiania. Nie jest konieczne natychmiastowe przestrzeganie wszystkich zasad przy każdym posiłku. Na początek spróbuj zjeść przemyślany posiłek raz w weekend. Spodoba Ci się! I będzie motywacją do dalszych kroków. Po pierwsze, możesz wybrać jeden posiłek dziennie i zacząć świadomie podchodzić tylko do niego. Jak jeść świadomie? Wyznacz sobie wydzielony czas i miejsce na jedzenie; wyłącz na ten czas wszystkie gadżety, odpocznij od pracy; zadaj sobie pytanie, czy naprawdę odczuwasz głód, czy po prostu przyciąga Cię apetyczny widok lodów ręka przyjaciela? A może kogoś zdenerwowałeś? Skoro już zdecydowałeś, co jest przyczyną Twojego głodu, nie spiesz się i od razu zabierz się za jedzenie. Wsłuchaj się w zapach jedzenia, ciesz się jego widokiem, a dopiero potem zacznij jeść jak najwolniej. włóż do ust mały kawałek jedzenia i spróbuj się na nim jak najbardziej skoncentrować: poczuj jego konsystencję i smak. Zadaj sobie pytanie: Czy mi się to podoba? I kontynuuj jedzenie powoli, aż poczujesz się pełny. To powinien być sygnał stopu, a nie wielkość talerza czy uczucie ciężkości. Lepiej zacząć od jednego posiłku. Na przykład ze śniadania lub lunchu. A potem stopniowo poszerzaj świadomość o inne posiłki. Więcej ciekawych rzeczy na kanale telegramu https://t.me/psyhelpmyself. Dołącz do nas, będzie nam miło Cię widzieć.!