W tradycji chińskiej istnieją trzy centra energetyczne – dantiany. Brzuch, obszar czterech palców poniżej pępka jest niższy, obszar serca jest środkowy, a głowa górna. Jeśli weźmiemy pod uwagę tradycję indyjską, to w ciele istnieje system czakr składający się z sześciu ośrodków energetycznych, a siódma czakra znajduje się nad głową, na zewnątrz ciała. O dolnym ośrodku dantian, czyli hara, przeczytacie w artykule „Hara to środek ciężkości ciała. Praktyka medytacyjna „W tym artykule omówimy ośrodek serca. Tutaj zlokalizowane są uczucia i emocje, to jest nasze połączenie ze światem, z ludźmi, którzy nas otaczają, nasze połączenie z samym sobą. Miejsce, w którym panuje miłość. Wiele osób ma problemy z wyrażaniem swoich uczuć, niektórym nawet trudno jest utożsamić swój stan z jakimkolwiek uczuciem lub emocją. Łatwiej nam powiedzieć: „Myślę, że…”. A kiedy pytam moich klientów: „Co czujesz i gdzie jest to uczucie w ciele?” – pojawia się osłupienie, klient jest zagubiony, mówi, że nie wie, nie rozumie, nie potrafi określić. Ale nawet jeśli dana osoba, jak mu się wydaje, nie czuje, jest trochę emocjonalna itp. nie oznacza to, że nie ma tych emocji. Po prostu w pewnym momencie swojego życia, z powodu jakiejś trudnej sytuacji, zabronił sobie odczuwać. Z jednej strony jest to ochrona, z drugiej silne ograniczenie, które tłumi i tłumi nie tylko złe uczucia, ale i dobre, radość życia, miłość, zainteresowanie itp. Ponadto negatywne emocje nigdzie nie znikają; osadzają się w ciele i tworzą skorupę. Dobrze, gdy człowiek wie, jak wyrazić złość, cierpienie, umie płakać, potrafi zwerbalizować swoje uczucia. Wielu konfliktów można by uniknąć, gdyby ludzie mówili o swoich uczuciach, a nie milczeli, myśląc, że bliscy powinni odgadnąć i zrozumieć, że ich ranią. Praca z ośrodkiem serca oznacza pracę z uczuciami, a także harmonizację pewnego pola energetycznego wokół ciebie. To tak, jakbyśmy czynili przestrzeń bardziej przyjazną dla środowiska na bardziej subtelnym poziomie. Wybaczając w myślach naszym przestępcom, werbalizując w medytacji to, co chcieliśmy powiedzieć od dawna, prosząc o przebaczenie i przebaczenie, nawiązujemy połączenie ze światem i. z nami. To głęboka praca, która przynosi realne rezultaty. Najpierw uczysz się czuć, kochać, radować się, przebaczać w sobie, a potem to wchodzi w twoje życie, wchodzi w komunikację z innymi ludźmi i w twoją postawę wobec siebie. Nie dokonałem tutaj rozróżnienia pomiędzy uczuciami i emocjami. Choć oczywiście są to różne koncepcje. Jednak zarówno uczucia, jak i emocje są reakcją organizmu na bodźce zewnętrzne. A jakakolwiek nierównowaga w manifestowaniu tych reakcji na otaczający nas świat i ludzi, ostatecznie wpływa na ludzką psychikę i zdrowie. Możesz pracować z centrum serca poprzez medytację. Oto prosta i bardzo przyjemna technika „Oddychanie światłem”. Czas ćwiczenia od 5 minut Cel: praca z uczuciami (centrum serca). Otwarcie się na świat i procesy w nim zachodzące Technika: Usiądź w wygodnej pozycji, jeśli nie możesz utrzymać prostych pleców, oprzyj się o ścianę. Możesz wykonać tę praktykę przed pójściem spać, będąc w Shavasanie. Zakryj oczy. Obserwuj swój oddech, starając się nie zakłócać tego procesu. Jeśli masz dużo myśli i ogólny stan pobudzenia, spróbuj podczas liczenia obserwować swój oddech. Wdech 15 - wydech 15, wdech 14 - wydech 14 itd. Razem z oddychaniem i liczeniem skup uwagę na ciele, taka wielozadaniowość pozwoli Ci „powalić” świadomy umysł i może przyczynić się do stanu wewnętrznej ciszy Następnie skieruj swoją uwagę na środek klatki piersiowej. Spróbuj poczuć środek swojej klatki piersiowej i zobaczyć światło, kolor, a może będzie to jakieś szczególne doznanie. Koncentrując się na ośrodku serca, przenieś swój oddech na inny poziom w swojej praktyce. Podczas wdechu energia (na przykład w postaci kuli lub wrażenia) w środku klatki piersiowej rozszerza się; podczas wydechu wszystko, co Cię obciąża, opuszcza ciało i znika. Kontynuuj oddychanie w ten sposób przez jakiś czas, za każdym razem rozszerzając kulę energii coraz bardziej. Po pewnym czasie, gdy kula stanie się duża i zacznie rozszerzać się bardziej niż ciało fizyczne.